頸椎病痛成為現代文明病，知名物理治療師分享如何預防頸椎病

讓知名的網紅物理治療師告訴你，當頸椎出現疼痛警訊時，應該注意些什麼。

肩膀痛、上背痛、手臂痛、手指麻⋯⋯自己捏來捏去、找人按摩，這些緊繃痠痛 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 國民黨 風評 台獨 蔡英文 中國 中天 牛肉麵 民進黨 房地產 年輕人 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 手麻、肩膀痛你也常遇到嗎？請注意，可能頸椎已經出現病變。

（圖／今周刊） 編按：現代人經常久坐於電腦前，造成頸椎受傷，頸椎的病痛成為現代人常見的文明病，應該如何避免呢？讓知名的網紅物理治療師告訴你，當頸椎出現疼痛警訊時，應該注意些什麼。

肩膀痛、上背痛、手臂痛、手指麻⋯⋯自己捏來捏去、找人按摩，這些緊繃痠痛的感覺卻怎麼樣都沒辦法消除，也完全想不起來到底什麼時候受傷的。

其實問題根源很可能是完全意想不到的脖子。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 物理治療師SunGuts為了有效率地幫助更多人照顧好自己，將艱澀的專業知識轉化為簡單有趣的影片，被網友封為「YouTube界最直白有哏治療專家」，他最受歡迎的系列影片，很大比例都與頸部病痛有關，顯示社會大眾實在深受其擾，也對於自救之道深感好奇。

「病人症狀各不相同，但很共通的一點，就是完全不知道問題是從脖子來的。

SunGuts表示，頸椎出狀況的病人，大部分都是坐辦公室，沒有從事什麼運動或做粗活，肩膀手臂卻忽然疼痛不已。

經過詢問病史、了解生活型態、進行觸診和各項評估，通常都可以確認出問題就是在脖子，病人都意想不到。

頸椎病從「曲線消失」開始 SunGuts解釋，頸部肌肉骨骼是利用槓桿原理去撐住頭的重量，當人收下巴、耳垂落在肩膀上，這時頭部重心距離頸椎中心最近，肌肉用最少的力氣就能撐好頭，而且頸椎排成「向前凸」的正常曲線，讓脊椎間的小面關節、椎間盤、神經、血管都有最充足的空間，且壓力也最小。

可惜的是，這樣的完美曲線幾乎已經絕跡，從X光影像去看，幾乎每個人的脖子都太直了。

SunGuts指出，上班駝背、伸長脖子看電腦螢幕，下班就低頭看手機或平板⋯⋯這些常見的不良姿勢，讓現代人的脖子無時無刻不受到摧殘。

當這些姿勢長時間壓迫頸椎，愈壓愈深，症狀就出現了。

這些不良姿勢的共同特徵，就是頭的重心前移。

SunGuts分析，即使頭部重心只是往前移少少幾公分，也會迫使頸部多承受好幾倍重量，而肌肉為了要保護頸椎，長時間拚命用力拉住頭，結果就變得緊繃僵硬。

久而久之，這個往前的壓力姿勢，也會壓迫到脊椎骨之間的緩衝墊，椎間盤。

「就像大口吃漢堡的時候，餡料往另一側掉下來，」SunGuts形容。

當椎間盤往後凸出去，遭殃的就是神經。

有些人因為工作的需要，頭長時間只轉同一邊，也會出問題。

SunGuts有位病人是銀行行員，為了正面服務客戶，工作螢幕放在桌面右邊，常常得往右轉頭；一段時間後脖子開始痠痛，又繼續忍了五、六年，直到背痛、手麻，連打字都不太靈活，才終於就醫。

SunGuts觸診發現，患者脖子右側肌肉整個腫起來，頸椎關節也已經往右卡住，不太能夠往左轉了。

他分析，這就是長時間的姿勢不良，造成肌肉緊繃、頸椎關節錯位、兩邊肌肉不平衡，進而壓迫到神經。

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