每天上晚班的人白天睡多久晚上才不會覺得疲憊

但是上夜班，白天不睡也不行。

建議間歇性. ... 晚上一般十點睡早上六點醒就會睡眠充足了。

... 但是上晚班對身體損害較大，建議你還是儘量少上夜班。

每天上晚班的人白天睡多久晚上才不會覺得疲憊 2021-03-1119:42:44字數2974閱讀2390 1樓：小木屋 晚上一般十點睡早上六點醒就會睡眠充足了。

2樓：烏盟人在海南 白天補覺，效果不理想。

但是上夜班，白天不睡也不行。

建議間歇性睡覺，上午睡4個小時，起來活動一下，吃點東西；下午再睡3個小時，就可以啦。

其實睡得太多效果不好。

3樓：匿名使用者 工作一天copy要有好的休息時間來補充休力才能迎接明天更好的工作。

過於勞累可給體力透支令大腦缺養而疲卷，直接影響健康。

所以上晚班工作不能超於6小時次日要有補休八小時才能灰變正常狀態。

工作好是造就明天幸福的起點。

4樓：原創**夢工廠 這隻能根據個人體質考慮， 還有就是工作性質， 體力勞動肯定要多休息。

5樓：最美時光我 這個要看你能不能睡得著，一般一個正常人一天要睡九到十個小時午睡一起才算合格，所以你說早睡早起對身體還要有好處。

6樓：匿名使用者 如果經常上來晚班的人，無論白天 源睡多久，晚上工作都會疲憊的，一到下半夜兩三點鐘就會乏困，畢竟白天睡覺休息不太好，如果白天工作，晚上你休息幾個小時就可以了，因為白天做工作不會犯困，有這麼一句話，好黑天不如賴白天，所以說白天你繼續睡的再多的時間，晚上工作起來也會犯困的 7樓：匿名使用者 首先我覺得這個睡眠的話因人而異吧，每個人的體質和每個人的精神狀態不同，我覺得白天一般睡個六七個小時，晚上應該就會挺有精神的。

8樓：嗨嗨嗨穎兒 如果你來 白天的睡眠環境好，睡**個 源小時就行，環bai境不好就總醒，那du就儘量啥也不幹就躺著zhi休息，白天睡覺dao的時候把窗簾拉上，保持不是很亮的視線，門關好，和外面隔離雜聲，儘量還原晚上的睡眠條件，這樣可以更好睡一些aquiteamo。

9樓：步丹銅門 晚上睡覺是人體所需，各方面都可以在晚上睡覺的時候得到休息和改善，這個是白天不管睡多久都無法達到的，所以還是需要適當的調班。

對身體比較好 10樓：果果燕兒飛 這要看你睡覺的質量。

如果你睡覺的***，兩個小時也能頂。

如果質量不好，你就是睡一白天。

晚上還是很困的。

每天上晚班對人的身體不好。

你要適當的。

休息休息。

11樓：匿名使用者 作息時間改變，人總會累，所以夜班不能長期上，一週換一次吧，不然很傷人 12樓：青石樹下 每天上晚班的話，一般情況下第二天睡五六個小時就緩過來了。

但是上晚班對身體損害較大，建議你還是儘量少上夜班。

13樓：匿名使用者 每個人的睡眠質量是不一樣的。

人的最佳睡眠時間是七小時左右。

白天睡的話大概五六個小時就應該差不多了，這要看你自己的體質了。

14樓：a夢想在** 其實不建議晚上上班，白天不管睡多長時間，感覺都補不過來的，這樣我們人體是屬羊的，晚上如果不睡覺，就會缺少陽氣 15樓：匿名使用者 睡多久晚上才不會覺得疲憊是要看人的，最好是有充足的睡眠時間，看你自己的情況，8個小時不夠就睡10個小時。

16樓：匿名使用者 你這樣的情況，屬於黑白顛倒了。

白天最起碼睡眠也不能少於7個小時。

而且還是睡眠好的，如果說睡眠質量不好，那都得8個小時以上吧 17樓：暴躁的87兔子 每個人睡眠質量是不同的，但建議保持每天七個小時以上的睡眠時間 18樓：星空夏de仰望 睡眠質量很重要的，不是睡多少時間。

熟睡6-7小時就夠了。

19樓：匿名使用者 我預計至少要睡夠6-8小時，和晚間睡眠時間一樣，就不會缺覺。

20樓：每一天每一生 正常來說，**一天睡眠時間為8至9個小時，因人而異。

21樓：匿名使用者 人是有生物鐘的，如果晚上不休息，白天即使睡再多也很難彌補。

如果白天睡足了。

晚上不睡覺還算熬夜嗎 22樓：活寶 只要一直白天睡足，晚上不睡，形成一個習慣，嚴格意義上就不算熬夜。

如果生物鐘不規律，就會導致內分泌紊亂；醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。

但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，就會發現並不會疲倦。

這是因為身體已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，就不算熬夜，只能說是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。

23樓：牛霞吧 人的生物鐘是需要調節的，並且要很長一段時的適應期，。

在你適應了這種生活之前，當然屬於熬夜了。

習慣以後，就和別人一樣，就屬於正常生活了。

但一定要保證白天充足的睡眠 24樓：匿名使用者 夜裡不睡覺就是在熬夜 25樓：匿名使用者 算這樣就把正常的生物鐘打亂了，對身體不好 26樓：夏花秋葉 只要是11點以前不睡覺的都算熬夜。

而且熬夜導致的睡覺損失，白天睡的再多也補償不回來。

27樓：俄羅斯的原野 這個問題還需要問嗎？熬夜。

晚上上夜班,白天什麼時候睡覺好,才能晚上不困? 28樓：德弗特 我晚上八點夜班，上到第二天早上八點，我一般下午三點睡覺，睡到六點起床吃飯，七點上班。

另，我夜班一般情況下可睡三個小時。

建議不要睡太早，因為睡太早的話，醒來也早，除非你特別困。

29樓：不愛吃菠蘿蜜 我也是夜班晚上八點到第二天早上八點，太熬人了，夜裡可以睡兩小時左右，每天一下班我就困死，到家後，玩玩手機，十點多睡到下午兩點 相關推薦 每天上晚班的人白天睡多久晚上才不會覺得疲憊 什麼歌最最好聽呢？拜託各位大神 怎樣畫小草簡便又好看 我聲音很小，很溫柔，說話沒有威嚴，老是說不過別人，怎麼辦 相關推薦 每天上晚班的人白天睡多久晚上才不會覺得疲憊 什麼歌最最好聽呢？拜託各位大神 怎樣畫小草簡便又好看 我聲音很小，很溫柔，說話沒有威嚴，老是說不過別人，怎麼辦 相關閱讀 每天上晚班的人白天睡多久晚上才不會覺得疲憊 什麼歌最最好聽呢？拜託各位大神 怎樣畫小草簡便又好看 我聲音很小，很溫柔，說話沒有威嚴，老是說不過別人，怎麼辦 topic 社會 教育 文化 娛樂 科技 健康 心理 時尚 家居 收藏 旅遊 科學 財經 美食 汽車 育兒 遊戲 數碼 三農 寵物 職場 歷史 體育 動漫 國際 軍事 電影 知識