反應慢、頭髮變稀疏、手背血管突出，11個初老症狀你中了幾項 ...

衰老，是自然又無可逃避的過程，有些徵狀代表你已步入初老，面對身體逐漸變老，日常生活要如何保持活力，抗衰老凍齡有什麼秘訣？ 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 過胖遭拋棄！韓國KOL狂甩50kg練就冰塊腹肌＋火辣曲線，前任求復合秒拒：減肥是為了自己變更好 兩度甩富豪老公，戈偉如婉拒10億贍養費！嘆豪門婚「規矩多」為自由離婚 卸了妝連男友都不認識！網友堪稱神技「法令紋消失術」立馬回春10歲大媽變少女 只為張宇寫歌，拒絕劉德華！十一郎和張宇愛了42年，「一習慣」讓愛情永不褪色 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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以下11個初老的徵狀，你中了幾個？ 初老現象一：反應慢 年紀增長會令反應變慢，年輕時可能對周圍的事物都能很快做出反應，但當你變老，打破杯子、碗盤的次數就可能會增加。

可以試試以下的小測驗：第一，拿一把15公分的尺，打開手心，叫另一個人將數字較大的一邊朝下，把尺舉到你手心之上，然後在不知會你的情況下放手，要盡最快的速度握住落下的尺。

重覆最少3次，並紀錄每次的結果，並算出最後的平均值。

第二，20至30歲的人一般都可握在10公分的位置，而40至50歲的人，握住15公分的地方算是不錯的反應。

如果你的結果低過這些數字，就可能代表你正在老化。

初老現象二：傷口癒合慢 老化的另一個徵狀，就是傷口癒合慢。

年紀愈大，身體會需要更長的時間復原。

所以，如果你發現傷口或瘀傷復原速度變慢，就可能代表你正在慢慢衰老。

初老現象三：視力衰退 視力會隨年紀逐漸變差，40歲以上出現老花的機會大大增加，並可能需要眼鏡輔助。

你可以用以下方法測試自己的視力：找一份報紙或任何文件，並測量可清晰閱讀所有文字的距離。

20歲時，距離應為4公分，而40歲時，距離就可能變成幾乎10公分。

建議大家定時測視力，也要留意視力衰退的程度。

初老現象四：拎重物變得困難 你可能會發現，在年輕的時候可以輕易替飲水機換水，但現在卻變得困難。

老化會使你失去肌肉量，並影響肌肉力量和肌耐力，因此拎重物就變得困難。

初老現象五：平衡力下降 老化會影響平衡力，80歲的人在閉上雙眼後，幾乎失去單腳行走的能力。

可以試試以下簡單測驗： 在平地上，雙腳靠攏，閉上雙眼。

舉起和你慣用手相反的腳，抬膝，紀錄你可保持平衡的時間。

30歲，沒有耳石移位等影響平衡力的人，一般可維持這個姿勢站立20秒或以上。

長者則一般不能以此姿勢站立超過10秒。

初老現象六：胸部下垂 由於失去肌肉組織和脂肪，會使胸部失去豐滿度。

加上地心吸力、哺乳、承托力不足，及雌激素減少，都會讓胸部隨著年紀而下垂。

初老現象七：頭髮變得稀疏 分娩、服食某些藥物及壓力，都可導致暫時性的脫髮問題。

不過在更年期出現荷爾蒙變化，就可導致永久的脫髮問題，使頭髮變得稀疏。

初老現象八：皮膚變暗沉 隨著年紀增長，會讓皮膚替換死皮的速度逐漸變慢，因此在皮膚表面會累積死皮細胞，並變得暗沉。

初老現象九：手部血管變得明顯 陽光對手部造成的損傷，一般都比臉部來得嚴重，但手卻是大家經常忽略的部位。

持續曝露在紫外線下，會影響皮膚彈性，並導致手部皮膚出現皺紋、變色。

而隨著年紀老化，手部肌膚變得更薄，所以血管才會變得明顯。

初老現象十：嘴唇變薄 嘴唇變薄是老化的另一個徵狀。

年紀愈大，產生的骨膠原就愈少，因此嘴唇隨著年紀漸長，就變得不再如年輕般豐盈。

初老現象十一：皮膚出現色斑 皮膚出現色斑是另一個大家較易留意到的老化徵狀。

由於過分曬太陽及老化，都會導致出現雀斑、老年斑及曬斑等。

另外，基因、壓力及維他命不足也有可能導致色斑問題。

推薦11種抗衰老食物 水果類：番茄、草莓、蘋果 食材類：生菜、全穀食物、雞蛋、豆腐 油脂類：初榨橄欖油 零食類：杏仁、核桃、黑巧克力 老化無法避免，但可以從日常生活中做一些改變，讓老化不要這麼快到來。

例如：不吸菸、喝酒，少熬夜，每天至少要睡7-9小時，含糖飲料少喝，每週運動至少三天，也要記得多喝水，出門更要做好防曬工作，這樣至少能延緩老化，而對於「變老」也不需抱持過分緊張、害怕的心情，輕鬆面對即可。

更多內容： 凍齡｜46歲佘詩曼的減齡穿搭四式　碎花裙、白上衣襯出年輕活力感 文章授權轉載自《香港01》。

整理：彭梓瑜 圖片來源：達志影像／Shutterstock ▼防疫不能停▼ 隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ     簡單 抗老 肌肉 頭髮 壓力 防曬 喝水 整理 運動 延伸閱讀 41歲仍像大學生！《延禧》秦嵐不老秘訣就靠「５個生活習慣」：每天必喝XX養顏 2021/06/24 安撫夏日煩躁感！Aesop掀話題的3款新香「虛實之境系列，加碼超熱賣的居家香氛TOP5 2021/06/24 遠離惱人白髮與掉髮！只要做對這4件事，顧好「頭皮」就有強韌好髮質 2021/06/24 53歲女神周慧敏從來沒老過！逆齡美顏只靠「生活6不法則」越活越少女 2021/06/24 《延禧》最美妃子張嘉倪「防曬面罩」引熱議！搭配「油敷法」快速美白、縮毛孔 2021/06/23 快跟上義大利女人的「私密」主張義大利國寶級私密保養有感打造健康好妹妹！ 2021/06/23 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 過胖遭拋棄！韓國KOL狂甩50kg練就冰塊腹肌＋火辣曲線，前任求復合秒拒：減肥是為了自己變更好 2022/04/15 兩度甩富豪老公，戈偉如婉拒10億贍養費！嘆豪門婚「規矩多」為自由離婚 2022/04/12 卸了妝連男友都不認識！網友堪稱神技「法令紋消失術」立馬回春10歲大媽變少女 2022/04/15 只為張宇寫歌，拒絕劉德華！十一郎和張宇愛了42年，「一習慣」讓愛情永不褪色 2022/04/15 懶人4動作「後腰脂肪、側腰贅肉」一次擊退！輕鬆換上短版上衣，找回迷人的腰線 2022/03/30 獨家／盧學叡「無痛瘦身」狂剷43公斤、體脂降21％！飲食方法、運動菜單、不復胖秘訣無私全公開 2022/04/14 小編推薦 陪著彼此蛻變！賈靜雯幸福同框大女兒，16歲「梧桐妹」高顏值＋大長腿太吸睛：珍惜母女單獨小時光 2022/04/15 出道25年沒胖過！46歲天心「不挨餓、不縮胸」瘦身秘訣公開，改善橘皮靠這招最有感 2022/04/15 全家霜淇淋「1招秒省16元」沒限時！「再睡5分鐘」4款聯名冰，網友最愛這1支隱藏胖胖冰 2022/04/15 強尼戴普遭前妻控「以酒瓶性侵、拖行於碎玻璃」：好萊塢40年來「最性感男人」淪法院認證家暴男 2022/04/14 把偶像追成男友！「賭王最美千金」昔分手吳克群嘆「不能再這麼傻」，今熱戀竇驍：2週認定彼此 2022/04/14 抓緊第二次真愛！珍妮佛洛佩茲「隔20年再訂婚」班艾佛列克，甜喊：不分手了 2022/04/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 下載APP！抽韓女神大推《敏感肌神救援》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 熱門推薦 1 過胖遭拋棄！韓國KOL狂甩50kg練就冰塊腹肌＋火辣曲線，前任求復合秒拒：減肥是為了自己變更好 2 兩度甩富豪老公，戈偉如婉拒10億贍養費！嘆豪門婚「規矩多」為自由離婚 3 只為張宇寫歌，拒絕劉德華！十一郎和張宇愛了42年，「一習慣」讓愛情永不褪色 4 卸了妝連男友都不認識！網友堪稱神技「法令紋消失術」立馬回春10歲大媽變少女 5 懶人4動作「後腰脂肪、側腰贅肉」一次擊退！輕鬆換上短版上衣，找回迷人的腰線 6 獨家／盧學叡「無痛瘦身」狂剷43公斤、體脂降21％！飲食方法、運動菜單、不復胖秘訣無私全公開 小編推薦 1 陪著彼此蛻變！賈靜雯幸福同框大女兒，16歲「梧桐妹」高顏值＋大長腿太吸睛：珍惜母女單獨小時光 2 出道25年沒胖過！46歲天心「不挨餓、不縮胸」瘦身秘訣公開，改善橘皮靠這招最有感 3 全家霜淇淋「1招秒省16元」沒限時！「再睡5分鐘」4款聯名冰，網友最愛這1支隱藏胖胖冰 4 強尼戴普遭前妻控「以酒瓶性侵、拖行於碎玻璃」：好萊塢40年來「最性感男人」淪法院認證家暴男 5 把偶像追成男友！「賭王最美千金」昔分手吳克群嘆「不能再這麼傻」，今熱戀竇驍：2週認定彼此 6 抓緊第二次真愛！珍妮佛洛佩茲「隔20年再訂婚」班艾佛列克，甜喊：不分手了 已收藏 已追蹤