身體8種變化，是開始衰老的徵兆 - Heho健康

但衰老是人體自然的生理過程，身體的器官功能也會隨著年紀增加逐漸衰退。

衰老的現象除了明顯的臉部老化，像是出現皺紋、眼臉下垂等，在身體上也有一些 ... Skiptocontent 隨著年紀增長，大多數人都希望能看起來年輕，減少歲月在自己身上留下痕跡。

但衰老是人體自然的生理過程，身體的器官功能也會隨著年紀增加逐漸衰退。

衰老的現象除了明顯的臉部老化，像是出現皺紋、眼臉下垂等，在身體上也有一些明顯的改變，以下就來看看人體開始衰老之後有什麼徵兆。

如果已經有這些現象發生，就要好好的保養身體，維持良好的作息、飲食均衡及規律運動，這樣有助延緩老化哦！ 身體開始衰老的８種徵兆 一、出現頻尿與便秘 因為腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，在人體老化之後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。

此外，人在變老後，特別是男性，因為攝護腺肥大的問題，造成膀胱容量被壓縮而變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數變多。

二、五官感受力衰退 在到了65歲之後，人體的五感（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺）也會逐漸出現顯著的衰退。

例如牙齒不好、無法食用堅硬的食物，需要配戴假牙；或是唾液分泌變少，難以吞嚥食物，需要改吃軟質食物；耳朵開始重聽，聽不清別人說的話，需要配戴助聽器；無法明確感到冷熱，對於炎熱或是寒冷方反應都很遲鈍；慢慢聞不太到味道。

如果目標物體不夠大，即使戴上老花眼鏡也看不清楚等等。

三、睡眠習慣改變 人到一定年紀之後開始會出現睡眠行為的改變，包括難以入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又精神不濟、昏昏沈沈，而經常在坐著看電視或用完正餐後就開始昏昏欲睡或打盹。

四、皮膚變差 隨著年齡的老化，會使得人的皮膚逐漸開始萎縮，防禦功能也跟著下降，再加上紫外線與環境污染的累積傷害、身體內部器官病變、營養較差、活動力減退、造成老人的皮膚問題，最明顯的就是在臉部、頸部與手臂手背出現皺紋，而肌膚不再滋潤亮澤，甚至因為血液循環變差、皮脂分泌下降、造成皮膚過度乾燥而發癢。

五、身體柔軟度與平衡性變差 從過去能夠彎腰觸地、踢腿蹲下起身，逐漸變成連摸到腳踝或小腿都有點困難，單腳站立就會搖搖晃晃不穩定，甚至發生摔倒或跌坐的狀況，而如果想要穿鞋與穿襪，沒法直接站立地穿好，而必須坐著或靠牆才能完成，某種程度代表關節已經逐步退化，使得活動範圍受限，平衡感與柔軟度都愈變愈差。

六、牙縫愈來愈大 一般而言，健康的口腔，在牙齒間的縫隙會被牙齦充滿，但隨著年紀老化，牙齦組織和齒槽骨會有逐漸萎縮的現象，讓牙齦漸漸消失，造成牙縫愈來愈大，有人則會覺得是牙齒愈來愈長，進而導致咀嚼力量變弱，接下來就是因為牙齦萎縮而造成的牙根鬆動與掉齒。

七、肌肉量變少 有些老年人會逐漸出現肌肉量變少，肌力與運動機能同時出現低落的狀態，也就是所謂的「肌少症」（sarcopenia），人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，在70歲後人體是以每十年減少15％的速度加速流失。

而如果再加上營養不足、慢性疾病，則會加速肌肉流失。

老年人出現肌少症會有幾個特徵，第一個是體重減輕，例如在6個月內體重減輕5％。

第二個是行動吃力，像是從座椅起身變得困難，例如需要撐扶才能起身；爬10個階樓梯出現困難，爬了三兩階就需要休息。

第三個是握力下降，取物困難，拿不動2公升的沙拉油罐、也無法擰乾毛巾。

八、大腦功能變差 成年人到一定年齡，大腦會不再產生新的腦細胞。

這意味著，死去的腦細胞不會被新的代替，我們可用的腦細胞變少了，再加上身體血液循環變差，導致大腦供血不足，而逐漸出現短期記憶衰退或喪失，還有反應力變慢的狀況。

例如出現常用物件放錯地方、想不出合適的用詞、記不得剛才看過的東西、走到某處卻忘記來做什麼，或是叫錯某人的名字。

而失智症（特別是阿茲海默症）的主要特徵就是短期記憶力的喪失與認知衰退，可能會帶來突發性的記憶或專注力缺失，以及個性的變化。

圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 器官也有保固期，一圖看懂10大器官保固期 糖吃多老化快！８種食物藏高糖危機 按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區