吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ - 樂木集

吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ · 2. 浮小麥：中醫認為浮小麥性涼、味甘咸，可入心經、脾經和腎經，具有益氣、除熱和止汗，安定心神幫助 ... {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{word('settings')}} {{word('accept')}} {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{setting.title}} {{setting.description}} {{word('save_preferences')}} 關於我們品牌故事媒體報導店舖用茶企業採購異業合作🐶愛心公益日本語版每月熱銷排行⭐新客首購優惠會員獨享優惠📦所有產品🔥熱銷免運漢方茶組♨️SPA級溫感足浴系列①中醫師推薦漢方茶②古法秘傳の漢方湯浴③減糖可可系列④養生送禮專區⑤品牌訂製週邊👩🏻‍⚕️我們一致推薦的漢方茶👩🏻‍⚕️我們一致推薦的漢方茶👩🏻‍⚕️中醫師教你養生👩🏻‍⚕️營養師推薦長期飲用部落格首頁熱門QA實體店舖$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD繁體中文English繁體中文購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄關於我們品牌故事媒體報導店舖用茶企業採購異業合作🐶愛心公益日本語版每月熱銷排行⭐新客首購優惠會員獨享優惠📦所有產品🔥熱銷免運漢方茶組♨️SPA級溫感足浴系列①中醫師推薦漢方茶②古法秘傳の漢方湯浴③減糖可可系列④養生送禮專區⑤品牌訂製週邊👩🏻‍⚕️我們一致推薦的漢方茶👩🏻‍⚕️我們一致推薦的漢方茶👩🏻‍⚕️中醫師教你養生👩🏻‍⚕️營養師推薦長期飲用部落格首頁熱門QA實體店舖分類樂木集全商品🔥熱銷免運漢方茶組♨️SPA級溫感足浴系列①中醫師推薦漢方茶②古法秘傳の漢方湯浴③減糖可可系列④養生送禮專區⑤品牌訂製週邊🎁本月限定滿額禮帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！2020-04-22 全台灣每5人就有1人有睡眠障礙問題，失眠不但造成白天精神狀況不佳，長期而言更會導致身體的慢性疾病。

不過將近7成失眠者希望不要倚賴藥物治療，本篇就帶你看看失眠該吃些什麼吧！ ▲失眠的人 1.香蕉：色胺酸是人體必需胺基酸的一種，對褪黑激素的合成扮演重大角色，也是大腦製造血清素的重要原料，血清素可以幫助放鬆、引發睡意，香蕉富含豐富的色胺酸，有助改善失眠的狀況。

2.浮小麥：中醫認為浮小麥性涼、味甘咸，可入心經、脾經和腎經，具有益氣、除熱和止汗，安定心神幫助入睡。

3.堅果：榛果、核桃、腰果等堅果類含有豐富的色胺酸及優質的油脂，有助安定神經，放鬆引起睡意。

4.芝麻：芝麻含有大量的鈣、鎂，可以幫助安定神經、放鬆情緒，幫助入眠。

5.紅藜：紅藜含有豐富礦物質，包含鈣、鎂、鋅等，可以減少焦慮、抑制神經興奮，此外，紅藜相較其他穀類含有更多優質蛋白質，能有效補充營養。

6.杏仁：杏仁含有豐富的鎂及色胺酸，能幫助安神、穩定肌肉、放鬆心情。

▲吃些堅果安定精神 7.蜂蜜：蜂蜜含有多種維生素，鈣、鎂、鉀等礦物質，具有消除疲勞、安神助眠的效果。

8.牛奶：牛奶含有豐富鈣質及色胺酸，鈣質有助安定神經、緩和情緒，睡前來一杯溫牛奶，有助放鬆入眠。

9.深綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬菜含有較豐富的葉酸、鉀、鈣、鎂，葉酸幫助穩定神經、減少焦慮，而其他礦物質能幫助肌肉放鬆。

10.鮭魚：Omega－3脂肪酸的濃度與褪黑激素生成有關，缺乏Omega－3脂肪酸的人可能會影響睡眠品質，鮭魚不僅含有豐富的Omega－3脂肪酸，更含有維生素E，能幫助抗氧化，有助腦部神經細胞。

▲鮭魚含有豐富的Omega－3脂肪酸 關於我們 ● 加入會員 ● 關於我們 ● 最新消息 ● 聯絡我們 ● 實體門市 顧客服務 ● 如何購買 ● 常見問題 ● 退換貨政策 ● 防詐騙聲明 ● 杜絕仿冒公告 聯絡資訊 聯絡時間：週一至週五09:30-18:30 客服專線：02-8911-6869 客服Line：@lomoji       隱私權說明｜條款與細則｜2022©樂木集生技有限公司