dha 維生素D 魚油- 康健雜誌

許多人都曾有這樣的疑惑，其實魚肝油、魚油的來源、成分完全不同，保健功效也大不 ... 乘以45，約2,250ml），前期搭配電解水一起補充，能避免嚴重脫水以及減少不適感。

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魚肝油、魚油只差一個字成分、功效差很多 「魚肝油跟魚油是不是一樣？」許多人都曾有這樣的疑惑，其實魚肝油、魚油的來源、成分完全不同，保健功效也大不相同，若誤將魚肝油當魚油吃，一旦攝取過量，會有中毒風險。

魚油、魚肝油哪個才能補眼睛？ 魚油來自魚的脂肪層，富含Omega–3（含DHA及EPA）能對抗發炎反應，是好的油脂來源，也能補充眼淚中的脂質層，讓淚水不易揮發，眼睛保持濕潤就能遠離乾眼症。

6大營養素，吃出好視力 發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。

魚油中富含有益健康的DHA和EPA。

DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（BloodRetina 健康食品魚油可以保護心臟的原理？ 如果沒辦法吃到足量含Omega-3的魚，那麼魚油補充錠是快速有效的好選擇。

魚油、魚肝油畫不上等號！別傻傻分不清 魚肝油 魚肝油是從魚的肝臟提煉出來的，主要為脂溶性的維生素A與維生素D。

維生素A能幫助眼睛視力，預防夜盲及乾眼症；維生素D幫助人體鈣質吸收，有益骨骼和牙齒發展，及預防老年骨質疏鬆。

不過要特別注意 代謝不好變臭老？挑對魚油，吃出紅潤蘋果臉！ 少腳冰冷、睡不好、體力不如從前，就連氣色也會變差，彷彿乾癟的蘋果，失去紅潤光澤。

不想變臭老，連化妝品都遮不住難看的氣色？深海魚油、超夯的「超級維生素」蝦紅素、維生素E，是很多上班族必備的健康保養品。

6大護眼食物，幫眼睛點光明燈 1.魚油（Omega-3） 研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。

魚油中富含有益健康的DHA和EPA。

DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是 確診後怎麼吃？營養師傳授親身經驗，這樣吃降低發炎、快速恢復免疫力 乘以40～45ml（以50公斤為例，每日飲水量為50乘以45，約2,250ml），前期搭配電解水一起補充，能避免嚴重脫水以及減少不適感。

額外補充B群、魚油、維生素D　快速增強免疫力 吃對3大營養素　地中海飲食助抗憂 研究發現，Omaga3（如魚油）和改善憂鬱症及注意力不足過動症有關，長期研究精神營養的中國醫藥大學附設醫院兒童青少年精神科主任張倍禎說，Omega3中含有DHA和EPA，能強化大腦細胞膜和神經傳導物質 顧筋骨的３類好食物 的自由基攻擊，是一種身體發炎過程，而魚油富含Omega-3，當中的EPA和DHA對於抗發炎有良好功效，可緩解關節發炎症狀。

但趙強提醒，許多罹患關節炎的人合併其他慢性疾病，同時服用阿斯匹靈 9個抗老食物，讓你年輕10歲 此外，魚油的DHA可活化大腦，很適合用腦的工作者。

口才思辯敏捷無礙，吳明珠每週必有兩天吃魚日，生鮮的日式生魚片，不但讓她頭腦更靈活，皮膚也更晶瑩透亮。

孩子看到整條魚就皺眉頭，笑聲 吃對補對，八大族群看過來 習慣。

一方面強健骨骼，也比較不容易疲倦。

尤其是戶外運動，順便還能曬太陽，補充維生素D。

■營養補充品： 1.綜合維他命：站在補充微量元素的角度，會建議補充綜合維他命，因為蔬果吃不夠，就欠缺重要的輔助 從內到外變年輕 粒的物質，也能同時保護皮膚、頭髮、肌肉、骨骼、甚至所有全身細胞。

●有助於端粒壽命的天然物質：紅棕櫚油、維生素D、乳清蛋白（乳酪）、魚油、迷迭香、可可、葉酸、蛋、雞肉、綠茶、莓果、橄欖油 資深美女的養生秘訣 深海魚，其中富含EPA、DHA多元不飽和脂肪酸，能降低壞膽固醇，保護心血管，活化腦力；魚油中的Omega-3脂肪酸則有助抑制皮膚發炎反應，調節荷爾蒙，有相當顯著的抗老化效果。

■維生素 1 2 下一頁 活動看板 推薦閱讀 保險 防疫險、一般保險的要保申請書，沒有親簽會無效嗎？ 推薦專題 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效