感冒發燒流汗喝運動飲料平衡電解質！醫師破解運動飲料3大迷思

每年的這個時候是感冒流行季節，目前也正值防疫緊要關頭，需要打疫苗提升保護力，無論是感冒中鏢或打疫苗，都令人擔心出現發燒副作用。

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為了緩解發燒，或是擔心高燒導致脫水，大家都說要多喝水、甚至可以多喝運動飲料。

應該如何正確飲用運動飲料？以及如何聰明挑選？來聽聽家醫科洪暐傑醫師專業分享感冒發燒時使用運動飲料的正確觀念。

人體發燒有4種原因：感染、免疫疾病、腫瘤與熱傷害 人體為什麼會發燒呢？家醫科洪暐傑醫師表示，出現發燒常見原因是感染引起，包括感冒即急性上呼吸道感染，以及腸胃炎細菌感染。

除感冒外，免疫系統的身體發炎反應，也會產生發燒現象，包括注射疫苗或自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡引起的免疫反應。

以及因為癌症腫瘤本身有發炎物質，甚至是中暑時中樞體溫調節失常，都會使身體體溫異常升高發燒。

人體常見發燒原因： ●感染1：像急性上呼吸道感染 ●感染2：像腸胃炎細菌感染 ●身體發炎反應 ●癌症腫瘤 ●熱傷害，像熱中暑、熱衰竭 感冒發燒後明顯流汗小心脫水　電解質失衡影響生理機能 洪暐傑醫師表示，一旦發燒往往會出現全身倦怠、冒汗、畏寒、四肢痠痛、頭痛與頭暈等，而發燒後明顯流汗，可能造成水份與體內電解質流失。

此外，由於發燒時水份快速流失，容易形成脫水，供應給器官的血流也因而不足。

脫水必須小心3種併發症，如腎臟損傷；若是體內的電解質明顯流失，可能造成癲癇發作；以及脫水太大量，恐造成休克。

發燒感冒症狀： ●全身倦怠 ●冒汗 ●畏寒 ●四肢痠痛 ●頭痛與頭暈 持續高燒併發症： ●腎臟損傷 ●電解質流失，癲癇發作 ●明顯脫水休克 為避免上述情况發生，就必須補充水份。

尤其在感冒發燒時大量流汗，恐使水份與電解質也隨著汗液流失，例如：鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子，造成體內電解質失衡而影響生理機能。

洪暐傑醫師表示，發燒時水份快速流失也要小心脫水。

脫水情形嚴重，將造成腎臟損傷、癲癇、休克3種併發症。

補充電解質有方法：發燒流汗搭配喝運動飲料，快速補充五大電解質 電解質維持恆定，人體才能夠維持正常生理運作。

但是電解質失衡，會對身體有什麼影響呢？如果是鈉離子太低，會造成低血鈉，出現倦怠、噁心與嗜睡；而如果是鉀離子太低，會低血鉀，會造成全身無力、疲勞、呼吸無力會喘，嚴重甚至呼吸停止。

補充電解質可以將運動飲料視為一種選擇，因為運動飲料中含有身體所需的五大電解質，包括鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子，能將流失的電解質補回來。

如果病人出現嚴重電解質失衡症狀，就要趕快就醫，避免引發其他嚴重疾病。

缺乏電解質，將造成身體疲倦無力，運動飲料可以做為補充電解質與水份一種選擇 醫師教你正確挑選運動飲料，這樣補充水份與電解質 感冒發燒時想搭配喝運動飲料應該如何挑選，才能快速補充水份與電解質？建議選擇符合CNS國家標準的運動飲料，對於鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子有電解質濃度標準，電解質濃度不能過低與過高，因為若電解質濃度過高會造成身體負擔；過低僅只是有味道的水飲，只補充到水份。

感冒發燒流汗，挑選運動飲料三大重點： 1.符合CNS國家標準 2.含五大電解質濃度標示：鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子 3.電解質濃度接近身體汗水比例 運動飲料常見迷思破解：運動飲料都要稀釋？!正確補充電解質更重要 坊間有關運動飲料也有不少常見迷思，以下一一為大家破解，讓大家感冒發燒流汗喝運動飲料時，補充水分、電解質更安心！ 運動飲料常見三大迷思 迷思1：發燒時除了建議多休息外，飲食有什麼建議與禁忌？ A：發燒時注意有無脫水現象發生，可以觀察小便顏色，如果太深或量太少，就可能脫水了，此時補充水份很重要。

一般正常人飲水為體重公斤數X30，但是發燒脫水，水份補充就必須大於此飲水量。

至於發燒時胃口差，儘量少量多餐、飲食清淡，攝取均衡營養，並且忌冰品、忌油炸辛辣等食物。

迷思2：感冒發燒流汗喝運動飲料的時候，要將運動飲料加水稀釋成一比一的比例，才不會造成腎臟與腸胃負擔？ A：若是以補充電解質做為出發點思考，運動飲料不宜大量稀釋，原本要補電解質，但如果經過稀釋，而喝的總水量不變，能補充的電解質就變少了。

迷思3：運動飲料屬於酸性，不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用？ A：喝運動飲料是否不適合胃潰瘍的病患飲用，目前無論是運動飲料或碳酸飲料，在醫學上都尚無明確結論，在正確的情况下適度飲用不必擔心。

洪暐傑醫師最後提醒，挑選合適的時機點並搭配正確的使用方式，運動飲料是補充水份及電解質的選擇之一。

選擇「符合CNS12149號國家標準」，有完整標示電解質濃度，且涵蓋多種人體必須重要元素，例如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子的運動飲料，將會是生活中便利的電解質補充好選擇。

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