感冒就多喝水？營養師曝「喉嚨痛、鼻塞」：補充這2樣才對

感冒發燒的時候，除了吃藥之外，醫生也會提醒「多喝水、休息」，才能讓身體快快恢復。

不過營養師指出，如果是喉嚨痛、鼻塞等症狀，多喝水是沒辦法讓 ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎疫苗陪你好好活 即時 熱門 疫情 長照 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 毛小孩最佳助選員　上街拜票超人氣 12:00 世界地球日　網購選循環袋取貨享好康 11:00 輝葉推母親節優惠　按摩椅讓媽媽放鬆 11:00 傳善獎第4屆分享會　分享企業經驗 10:00 台股萬七得而復失！鋼鐵族群成避風港 08:30 Netflix將推這1功能網崩潰 12:40 北市12區居家照護啟動！SOP曝光 12:39 確診6萬隔離3萬　北市108警受惠 12:38 超商限時優惠　自帶杯買咖啡省7元 12:29 愛女需「拿掉子宮」　本土劇男星崩潰 12:29 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導 三立新聞網 生活 感冒就多喝水？營養師曝「喉嚨痛、鼻塞」：補充這2樣才對 2019/02/1612:47:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／綜合報導感冒發燒的時候，除了吃藥之外，醫生也會提醒「多喝水、休息」，才能讓身體快快恢復。

不過營養師指出，如果是喉嚨痛、鼻塞等症狀，多喝水是沒辦法讓身體快速恢復的，「對症下藥」才是最好的辦法。

▲感冒時醫生都會提醒「記得多喝水」。

（示意圖／資料照）據《康健雜誌》報導，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示，只有在發燒、出汗等缺水症狀時，才需要多喝水，或是補充電解質液或稀釋的運動飲料，來平衡失去的電解質；但如果是喉嚨痛、疲勞或鼻塞等症狀，補充「蛋白質和蔬果」才能加速身體修復。

趙函穎還透露，蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯及蒸蛋都是很好的選擇，其中若雞湯當作海鮮湯底更好，能增加蛋白質補充、提升營養攝取，還能增強免疫力。

▲喉嚨痛或鼻塞時，最好多補充蛋白質和蔬果。

（示意圖／資料照）事實上，中醫看感冒還分成「風寒型感冒」和「風熱型感冒」，風寒型感冒的症狀主要有畏寒、清鼻涕、清痰，風熱型感冒症狀則有喉嚨痛、黃鼻涕、黃痰等，最好對症下藥才能看出最好的療效。

1、薑湯：適合感冒初期、風寒型感冒，能有效發汗、趕走體內熱氣，不過要注意，如果喉嚨發炎、腫痛就不適合溫熱的薑湯，發炎情形恐怕會更嚴重。

2、四神湯：吃下能顧脾胃、補氣，是很好的退燒食療，內含的豐富蛋白質、維生素等，單吃也能補充營養，就算平時飲用也能有保健作用，不容易引發感冒。

3、蔥豉湯：適合風寒型感冒，對頭痛、鼻塞和發燒有很好的療效，蔥白和發酵的豆豉能補充蛋白質、刺激血液循環，發燒時來碗蔥白粥，比薑湯的逼汗效果更好。

不過若是本來發燒就容易流汗者，就不適合喝蔥豉湯。

4、薄荷茶：適合風熱型感冒，出現喉嚨痛、黃鼻涕情形，最好喝點涼水或是有清熱效果的薄荷茶，才能緩解症狀。

另外，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫外科主任陳建宏提醒，如果是風熱型感冒最好不要再喝雞湯或補品，否則情況會更嚴重，合併發燒症狀則要注意水溫不可過高。

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