常熬夜、睡眠作息不規律？美研究：容易心情差，憂鬱症纏身 ...

睡眠规律正常睡眠规律 ... 睡眠是受中枢神经系统内的睡眠与觉醒中枢控制的大脑复发性的生理活动，人类的睡眠可分为五期、两相：第一期，人躺下不久，意识处于模糊状态，身体 ...

您平時常熬夜、晚睡嗎？是否就寢時間不規律？以往文獻證實，生活作息紊亂除會導致身體免疫力變差、內分泌失調、肝功能異常、皮膚出現問題（如黑斑、 ...

睡眠規律程度跟睡眠時間、品質一樣重要。醫生多建議保持規律的就寢和起床時間，以免影響生理時鐘。格羅斯曼的數據顯示，此舉更能幫助大腦處理並儲存新 ...

睡眠充足對健康的重要性，相信你我都知道。如果總是「睏未飽」，不管是心理或身體遲早會出狀況。然而，最近一份發表在國外知名期刊《數字醫學》（npj ...

林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比 ...