懷孕是戒菸酒的最佳時機！這些你以為的紓壓方式都是在傷害寶寶

許多研究顯示，抽菸的女性早產、流產機率較高，生下來的寶寶也較容易有體重過輕的情況。

「懷孕就是最好的戒菸時機。

」林宜欣醫師表示，面對有菸癮的準 ... HOME> 孕產百科> 孕期須知> 懷孕是戒菸酒的最佳時機！這些你以為的紓壓方式都是在傷害寶寶 懷孕是戒菸酒的最佳時機！這些你以為的紓壓方式都是在傷害寶寶 2020/07/22 孕期焦慮 孕期飲食方式 孕期注意 孕期須知 喝酒、抽菸是一種抒發壓力的方式，但這些行為都已被證實會對於胎兒造成傷害，為了孩子的健康著想，建議在準備懷孕時，就將這些壞習慣戒除！ No！過度焦慮 懷孕期間，許多人包括家中長輩、先生、甚至是路人，都可能想提供孕婦建議，叮嚀孕婦要吃哪些食物、不該碰哪些物品等，以確保肚子裡的小生命健康長大。

然而，這些出自好心的建議，卻可能導致孕婦感到龐大的壓力。

林宜欣醫師說，沒有特殊懷孕史、血糖及血壓正常的準媽媽，其實只要營養均衡，避免食用過量深海魚（因為深海魚遭受重金屬汙染的機會較高），大可以不用執著於一定要怎麼吃，不用過度緊張。

如果懷孕期間有任何懷孕、生產的疑慮，建議仍跟產檢醫師溝通、討論，醫師可以協助釐清疑問。

如果孕婦平時會因為周遭人的意見而影響心情，林宜欣醫師認為，懷孕期間不妨以先生和產檢醫師的意見為主，也可以在產檢時，請先生、或1～2位較親密的親友陪同，醫師便能順勢講解正確的觀念，至於其他長輩、親戚的想法，不妨先排定在心中較後面的順序，甚至直接請先生協助溝通排除雜音，以協助降低孕期焦慮。

（延伸閱讀：紓壓5方法適度緩解孕期焦慮）   No！抽菸、吸二手菸 懷孕期間，不論是吸菸，或吸了二手菸，香菸中的致癌物質都會經由臍帶的血液帶給胎兒！許多研究顯示，抽菸的女性早產、流產機率較高，生下來的寶寶也較容易有體重過輕的情況。

「懷孕就是最好的戒菸時機。

」林宜欣醫師表示，面對有菸癮的準媽媽，她會先告知吸菸對胎兒的傷害，但如果孕婦真的難以在短時間內完全戒除，至少要將抽菸頻率降到最低。

另外，即使自己沒有抽菸，吸入二手菸也同樣會對於胎兒造成傷害，影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發育異常，表現在神經系統的發育障礙、胎兒生長遲緩等。

因此要儘量避免跟抽菸的人待在同一個空間，如果先生平時會抽菸，最好也請先生能戒菸，不只對自己的健康好，也對胎兒好。

No！喝酒 酒精本身就具有致畸胎性，不論是在懷孕哪個階段喝酒，都容易對胎兒造成許多負面影響！林宜欣醫師指出，酒精對於胎兒造成的最大傷害，就是導致胎死腹中，而懷孕時常喝酒，容易使胎兒不正常發育，導致有胎兒酒精症候群，讓出生後的寶寶外觀產生變化，包括像是鼻子比較扁平、眼睛變得較窄小等狀況。

另外，喝酒也可能影響到寶寶中樞神經系統的功能，有成長發育較慢、學習能力較差等情形。

「目前並沒有孕婦飲用酒精的明確安全劑量。

」林宜欣醫師指出，酒精的分子量很小，可以很快速進入胎盤，研究顯示在喝酒之後兩小時，胎兒體內的酒精濃度，可以達到跟媽媽一樣的濃度，因此在懷孕期間不應碰酒精，如果平時有喝酒的習慣，應該在備孕時就開始戒酒。

（延伸閱讀：10大NG行為．對胎兒的影響有多大？）   懷孕時吃到含酒精料理，怎麼辦？ 如果懷孕時不小心喝了酒，該怎麼辦？有準媽媽在網路上分享，去旅遊時和朋友開心喝酒，沒想到過幾天發現自己「中獎」了，因此感到很擔心、害怕，也有孕媽咪分享用餐時不小心吃到麻油雞，擔憂自己傷害了肚子裡的小生命。

林宜欣醫師分享，雖然統計上顯示酒精會對於胎兒造成不良的影響，但醫師不會因為孕媽咪飲用少量酒精、吃到含酒精的料理就建議終止懷孕，只要孕婦之後多加注意，避開對胎兒有害的物質就好，同時配合醫師規則產檢，不用給自己太大的壓力。

（延伸閱讀：喝酒、喝咖啡、愛愛，盡情狂歡之後．我不知道已經懷孕了…… 文／劉敏涵　採訪諮詢／三軍總醫院婦產部主治醫師林宜欣 加入 媽媽寶寶粉絲團 AND LINE@ 熱搜主題 政府補助 / 疫苗 / 風格媽咪選物 / 腸病毒症狀 / 戒夜奶時表 / 戒夜奶方法 / 腸病毒 / 腸病毒潛伏期 / 生產相關 / 新冠肺炎 / 開箱影片 / 線上課程 / 親子創作 / 風格評鑑 / 專題 / 媽咪評鑑 / 懷孕初期 / 懷孕禁忌 / 懷孕徵兆 / 假性懷孕 媽媽教室 孕期運動／孕期養胎不養胖／「乳」你所願／參觀產房 醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院親子教室2022-08-27 0-1歲寶寶常見睡眠問題大解析 ■國泰台南產後護理之家2022-08-26 打造營養滿點的寶寶副食品 ■國泰台北會館產後護理之家2022-08-19 營養師教您健康減重 ■國泰竹教產後護理之家2022-08-18 與產科醫師有約～待産時醫生會用哪些方式幫助妳生產？／嬰兒急救輕鬆學／醫學大躍進！留下受益無窮的三寶幹細胞 新莊區農會B教室 ■樂寶兒婦幼診所2022-08-13 孕期營養補充／哺乳甜「泌泌」～泌乳須知／您不可不知的醫療新知／參觀產房 醫師大樓5樓婦產部503會議室 ■三軍總醫院親子教室2022-08-13 more