【健康】早睡的身體變化－十點到十一點睡 - Cranenana娜娜鶴

早睡身體變化紀錄神體使用手冊. ... 雖然早睡，早上醒來還是超累，也是一直昏睡到九點多才起來. 晚上十點半睡覺。

3/27. 早上睡到快十點，心裡覺得早 ... Home Aboutme Contactme 【健康】早睡的身體變化－十點到十一點睡 3月31,2021 Read 變美變健康  人體使用手冊一書中表示，每天早睡可以讓氣血提升。

十點睡可以提升氣血，十一點睡可以至少維持平衡並且有少量提升。

早睡是需要心情的。

大約從3/25開始，我提早睡覺。

原本我大概是十一點半到一點之間睡覺，早上以前都八點多起來，後來變成九點多起來。

突然很早睡會睡不著，建議想早睡每天提前半小時，慢慢調整作息。

以下是早睡身體的感覺紀錄3/2323:20睡覺，睡前有做瑜珈伸展。

3/24早上八九點醒，賴床到九點多起來，一直都還是很想睡覺覺得沒睡飽。

晚上十一點多睡。

3/25突然想改變作息早點睡，22:10睡覺。

3/26雖然早睡，早上醒來還是超累，也是一直昏睡到九點多才起來晚上十點半睡覺。

3/27早上睡到快十點，心裡覺得早睡真的會早起嗎？但根據人體使用手冊，可能是身體在調整，再試試看早睡好了。

晚上也大約十點半關燈睡覺（但不一定馬上睡著）3/28早上有早點醒，但是醒了還是昏睡或賴床到九點多。

晚上十一點睡。

3/29早上八點會醒一下，但還是昏睡或賴床到九點多。

晚上十一點睡。

3/30早上八點會自己醒，但還是想賴在床上。

但感覺好像有點不一樣。

晚上十點半睡。

（我可能也是躺到十一點睡著）3/31早上八點又自己醒來，感覺有再清醒一點點，不過我還是賴在床上。

晚上十點就關燈躺了，但我也沒有馬上睡著，大概也是十一點初睡著。

4/1早上七點半就醒了，而且腦子竟然有點清醒！所以今天賴床到八點半就起床了！難道這就是早睡的魔力？要調整至少一周，早上醒來的感覺才是Fresh的！晚上忙到十點才關電腦，就變晚睡了！！！十二點多睡所以一定只能忙到九點去洗澡，才能培養早睡的心情。

4/2早上睡超晚的，睡到十點半，晚睡兩小時作息往後兩小時的感覺。

晚上乖乖十點半躺好，大概也是十一點睡著。

覺得前一天晚點睡氣色就黑掉4/3早上八點多起來，很想賴床，之前的清醒感消失了，果然晚睡一天就全毀晚上有早睡，大約十一點睡著4/4早上大概八點多醒，九點起床晚上大概十一點去睡，會累但沒有睡著，大概十二點多才睡著。

4/5雖然前一天晚睡但是早上一樣八點多醒，九點起床，整天都覺得累（因為前一天有出遊又沒睡飽的感覺）晚上也是十點多睡但十一點半才睡著，所以打算隔天還是得做睡前瑜珈，因為之前有做瑜珈有睡比較好4/7晚上十一點多睡，大概十一點半睡著。

睡前有做睡前瑜珈，比較好入睡4/8早上八點多自己醒來，有清醒的感覺，沒有想賴床太久。

最近因為早睡有變早起，時間變多了！ 【健康】早睡的身體變化－十點到十一點睡 ReviewedbyCranenana娜娜鶴 on 3月31,2021 Rating:5 Tags: 變美變健康 SHARETHIS Shareit Tweet SHAREIT Shareit Shareit Pinit YouMightAlsoLike 變美變健康 沒有留言: 訂閱： 張貼留言 ( Atom ) 精選文章 【生活】建築應用在生活：房間太悶濕度太高睡不著 AboutMe Cranenana娜娜鶴 娜娜鶴目前在美留學，專攻環境建築設計。

現在的目標是過著簡單、減廢、和清爽、對地球有幫助的生活。

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