熱敷墊對付肩頸痠痛專家提醒3種人不適合 - 蘋果日報

現代人3C不離手，工作打電腦，通勤或休息時間還不忘玩手遊、追劇，長時間低頭增加頸部與上背部肌肉負擔，造成血液循環不佳，許多人會用熱敷墊來舒解 ... 出版時間2019/12/04 現代人3C不離手，工作打電腦，通勤或休息時間還不忘玩手遊、追劇，長時間低頭增加頸部與上背部肌肉負擔，造成血液循環不佳，許多人會用熱敷墊來舒解肌肉痠痛。

專家提醒，每次熱敷最多別超過20分鐘，溫度應低於45℃，而且千萬別敷著入睡，因熟睡時皮膚感覺遲鈍易遭燙傷；此外，熱敷墊也不能使用於嬰兒及對溫度感覺遲鈍者，如孕婦、糖尿病患者。

台灣物理治療學會理事長曹昭懿今（12/4）指出，熱敷墊直接接觸皮膚表面時，溫度應於45℃以下，若熱敷墊與皮膚間隔著衣服或毛巾，溫度可調高至50℃。

墊毛巾還能順便吸收熱療後分泌的汗水，以免汗水被加熱後更容易導致皮膚燙傷。

 有些人因肌肉非常痠痛，以為敷愈久可能效果愈好。

曹昭懿說，進行熱敷或熱療時間不能超過15至20分鐘，否則可能會因為熱蓄積造成燙傷；假如敷完20分種若仍感覺痠痛，可於1小時之後再熱敷。

曹提醒，身體某些部位皮膚較嫩，如脖子、大腿或手臂內側對熱的耐受度較低，須注意熱敷墊使用位置，避免燙傷。

 冬天天氣冷，不少人會在睡覺時使用熱敷墊助眠，曹昭懿警告「萬萬不可」，因為熟睡後皮膚感覺遲鈍，容易有燙傷風險。

孕婦、糖尿病患者對溫度感覺較遲鈍，嬰兒被燙傷了也不會講話，都應避免使用熱敷墊。

另外，曹昭懿也表示，熱敷墊勿在易燃環境或氧氣儲存設備旁使用；收納時不強力壓折及扭曲產品或其線路；不以別針或其他金屬物品固定熱敷墊，以避免觸電。

曹昭懿直言，熱敷僅能短暫舒緩，改善痠痛的治標作法還是要靠運動訓練肌力。

(林芳如／台北報導)更多健康醫療新聞，詳見「健康蘋道」   專家提醒，每次熱敷最多別超過20分鐘，溫度應低於45℃，否則可能會因為熱蓄積造成燙傷。

林芳如攝 一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多最熱獨家、最強內幕、最爆八卦訂閱《蘋果》4大新聞信　完全免費 熱敷墊 時間 溫度 燙傷 糖尿病 孕婦 嬰兒 溫度遲鈍 最Hit 台中診所兇殺案！狂男從背後猛砍醫師助理「血染白袍」　被捕高喊：反攻大陸 獨家｜槍決滷味老闆就是他！逃五天陳屍太平山區　受害家屬稟告亡者這麼說 狗仔直擊｜南僑會長陳飛龍坐輪椅急送台大就醫！王力宏前岳母李瑤敏貼心陪伴 鬼門開！見鬼N年「通靈少女」15字真心提醒　網狂推：超認同 老婆炫耀券商交易員老公月薪逾37萬　害他被公司停職調查 防疫保單賠慘了！　兩家產險公司竟要借錢來理賠　 獨家｜主廚殘殺滷味老闆攜槍踏末路　警還原曝屍山林慘況 鄰居是A片字幕師！人妻聞怪聲請他進門　被狂問色色話題還說：多DIY身體好 AV男優冠軍縮了！肉搏暗黑楊丞琳也不幹　扼腕理由曝光 狗仔直擊｜林瑞陽、張庭冒白髮帶12歲女兒返台　刷「黑卡」買平價衣享低調奢華生活