熬夜趕進度除了爆肝，最大的風險是「這個」

了解睡眠的重要性。

睡眠並不是浪費時間，也不是犒賞自己的休息。

· 深度睡眠就像大腦的強力清潔，如果深度睡眠不足，神經膠細胞沒有足夠的時間完成工作。

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我知道了 #2022人才永續國際論壇 #人才永續行動聯盟 #生涯探索 #選對工作 #Top20 #影音 #理財 #專輯 #特企 首頁 讀書會 快活日子 熬夜趕進度除了爆肝，最大的風險是「這個」 新鮮菜鳥 資深職人 快活日子 作者／莉莎‧潔諾娃天下雜誌出版 2021-08-10 圖片來源：ingimage 瀏覽數 17123 睡眠並不是可以自由選擇的無所事事，它不是被動、空白的無意識狀態，不是偷懶的休息時間，也不是浪費時間，更不等於不清醒的狀態。

身體在睡眠時其實處於很忙碌的狀態，對你的健康、生存和各種功能的運轉極為重要 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 了解睡眠的重要性。

睡眠並不是浪費時間，也不是犒賞自己的休息。

相反，睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。

深度睡眠就像大腦的強力清潔，如果深度睡眠不足，神經膠細胞沒有足夠的時間完成工作。

成年人每晚需要至少7到9小時的睡眠，少於這個時間的睡眠會影響你的心血管系統、免疫系統、心理健康和記憶力。

如果大藥廠明天推出一種可以改善記憶力，並顯著降低阿茲海默症風險的藥，你會想要嗎？你願意付多少錢？其實這種藥已經有了。

它就叫做睡眠。

假設每晚沉睡8小時，人類一生中就有三分之一的時間在睡覺。

如果你活到85歲，等於花了248,200個小時在睡覺，相當於整整睡了28年！如果你50歲，代表你已經花了16年在睡覺。

整整16年沒有讀書、沒有工作、沒有思考、沒有社交、沒有玩耍、沒有愛人。

同樣，其他動物睡覺時，也停止了狩獵、進食、交配或梳洗等各種活動。

為什麼人類和其他動物要進化成花這麼多時間「什麼事也不做」？睡眠並不是可以自由選擇的無所事事，它不是被動、空白的無意識狀態，不是偷懶的休息時間，也不是浪費時間，更不等於不清醒的狀態。

身體在睡眠時其實處於很忙碌的狀態，對你的健康、生存和各種功能的運轉極為重要。

睡眠不足會增加我們罹患心臟病、癌症、感染、精神疾病、阿茲海默症和記憶力衰退的風險。

關於記憶，睡眠在許多方面都扮演關鍵角色。

首先，我們需要睡眠才能集中注意力。

沒有充足的睡眠，早上你的額葉皮質就會拖著疲憊的步伐上工，你的注意力會變得遲鈍。

要形成記憶，第一步就是要留意。

睡眠可以確保額葉皮質神經元保持警覺、活躍、隨時準備就緒，提供記憶編碼所需的注意力。

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