親師生合作學習的戲劇活動(六之一)：放鬆活動解放積壓能量 ...

一、深呼吸 · 1、Power 10. 先吸氣4秒，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣6秒，專注於放鬆的感覺，同時將它釋放，連續呼吸10次。 · 2、 ...

動作練習1：腹式呼吸 放鬆副交感神經. 先選一個平穩的椅子坐好，雙腳要可以貼地、靠椅背。接著用336口訣：吸氣 ...

用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。 ... 系助理教授謝伯讓說，身體活動時心神會集中在肢體，這時能增加大腦的學習力及活動力。

減壓活動有很多，透過不同減壓運動及減壓遊戲也能達到效果！參考以下推薦的減壓方法和運用不同的減壓小物，試試放鬆心情，再改善失眠開題 ...

你可以找到各種配合你活動能力水平的計劃和戶外活動。請參閱我們關於自然與精神健康的頁面，了解如何在你的居住地區找到計劃的詳情。