減壓活動｜改善失眠＋放鬆心情減壓方法減壓運動及遊戲小物推薦

①做運動：可化解不良情緒。②曬太陽：改善抑鬱症狀。③吃香蕉：使人感到安靜愉快。④大聲喊：釋放壓抑心理。⑤聽音樂：輕音樂能愉悅心情。

冥想是一種心性放鬆的方式，透過穩定的呼吸與屏除雜念，人腦的情緒會 ... 放假」​、「放長假」的人心情情緒對比，發現那些感到「非常放鬆」的 ...

三種放鬆心情的技巧 · 安靜的環境：沒有干擾的安靜環境中，較容易產生放鬆反應。 · 聚焦定點：為讓自己保持在專心的狀態，可以把眼睛閉上，或將眼神停留在某個 ...

你可以找到各種配合你活動能力水平的計劃和戶外活動。請參閱我們關於自然與精神健康的頁面，了解如何在你的居住地區找到計劃的詳情。