月經不順吃什麼改善？ 「三種經痛體質」食療調養方法

避免月經不順的方法 · 避免過度勞累和壓力的累積，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。

· 不要常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝，骨盆腔循環容易不好， ... 跳到主要內容 月經不順吃什麼改善？「三種經痛體質」食療調養方法 日期： 4月17,2021 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 月經，是每個女人的健康指標，妳的月經不順嗎？量多量少、經期不規律，或是經期前、經期中的不適都是反應出子宮的健康狀況，每次生理期都會經痛，嚴重甚至會出現冒汗、頭暈、嘔吐等不適，影響到生活及工作，就必須注意身體發送出來的警訊。

西醫認為是荷爾蒙失調的表現，而中醫則多認為是氣血發生問題，或是有臟腑功能失調。

那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢？小編帶你先了解「三種經痛體質」的特徵有哪些？ 從中醫看經痛中醫認為經痛主要是因為氣血運行不順暢。

而導致氣血運行不順暢的原因有：喝冰飲、心情不佳、吃生冷食物、盲目節食減肥、睡眠不足、工作或生活的緊張而導致的肝氣鬱結等等。

中醫將月經不順的人分成「三種經痛體質」一、能量不足的「氣血不足」型我們可以假設子宮是一個碗，當碗中的水裝滿，溢出來的水就是月經，而當碗沒有裝滿水，月經自然就不會找上門啦，即使來了量也不多，這就是氣血不足型。

經痛的特徵：經期快結束的那幾天，疼痛感加重持續感受到微弱的疼痛經血的特徵：經血顏色較淡月經週期長、血量少其他特徵：暈眩、臉色發白容易感到疲倦常見原因：先天性貧血、腸胃功能不佳、厭食症、過度節食、營養不均衡、產後調理不慎。

飲食調養：可以吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、番茄、黑木耳、蘑菇、黃豆、黑豆、豬心、牛肉、葡萄、龍眼、紅棗、黑糖、棗子、蛋，幫助補充氣血。

二、氣血流動較差的「氣滯血瘀」型就像是水管阻塞一樣，排不出去。

這類的患者多為血液循環不好的人，但是因壓力或情緒抑鬱氣滯久了也會導致血瘀的狀況。

經痛特徵：經前或經期前兩天下腹部感覺緊繃、疼痛疼痛感會隨著情緒有變化乳房出現脹痛經血的特徵：經血的顏色為暗紅色出現血塊其他特徵：容易感到焦躁常見原因：壓力、忙碌，情緒壓抑或起伏不定。

飲食調養：玫瑰花茶、茉莉花茶、核桃、當歸、、大蒜、茴香、黑木耳、薑黃、黑豆汁、紅豆、茄子，可改善氣滯、血液循環。

三、容易感到冷的「寒凝血瘀」型簡單來說就是血遇寒，凝滯在子宮內，造成流動不暢，跟血瘀有點像，但是造成的原因不同，像是經期經前吃冰，吃過多寒性食物，或是經期洗冷水澡，都有可能將寒邪引入體內。

經痛的特徵：經前或經期中下腹部會疼痛只要一受寒，疼痛感會嚴重透過熱敷能減輕疼痛經血的特徵：經血顏色較暗有顏色偏黑的血塊其他特徵：臉色蒼白、手腳冰冷容易浮腫常見原因：體質虛寒、愛喝冰飲、經期間感冒。

飲食調養：多吃韭菜、南瓜、洋蔥、羊肉、櫻桃、荔枝、紅棗、桂圓、生薑、葱、八角、當歸，可改善身體虛寒。

經痛的6種緩解辦法omega-3脂肪酸富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚、烏魚子等，每週吃到EPA加上DHA的總量最好達到7克，才能滿足身體需求。

鈣質女性生理期前一周，血鈣濃度會降低，造成情緒不穩定，生理期來時血鈣濃度會更低，子宮壁收縮引起經痛，因子宮是平滑肌組織，收縮時需要鈣提供能量，因此女性只要攝取足量的鈣質，像是喝牛奶、優酪乳、吃鈣片等等，就能改善生理期帶來的情緒與經痛，但平時就要攝取鈣質，等到經痛才吃就無法派上用場。

黑巧克力巧克力中含有豐富的礦物質鎂，部分因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可以透過吃點巧克力減輕症狀。

且黑巧克力含有豐富的鎂，鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節。

不宜喝酒經期中，女性體內的「解酒酶」會大幅減少，耗掉身體的維他命、礦物質等，還會影響身體的新陳代謝，此時喝酒不但很容易就會醉，而且會讓酒精對肝臟的傷害變大，特別容易因此造成病變。

此外，酒精還有活絡經血的效果，因此也會讓經血變多，經期延長，影響身體的健康，建議可以改喝溫開水。

避免辛辣飲食經期中，吃太多辛辣的食物會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。

避免重鹹飲食在經期中，飲食最好盡量清淡。

許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。

>>經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這６穴道｜快速止痛！避免月經不順的方法避免過度勞累和壓力的累積，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。

不要常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝，骨盆腔循環容易不好，月經期間易有血塊、便祕、頻尿。

要注意保暖，平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。

適度運動是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。

例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。

多吃暖宮食物，物能夠調經養血、溫暖子宮，有效保護女性身體健康和生育能力的作用。

>>１０種暖宮食物你一定要知道！少吃寒性食物，冰箱取出的飲食也要放置室溫退冰。

如果吃多寒性食物，就可能刺激平滑肌收縮，導致經血過多，經血排出不順，甚至凝結成血塊，導致腹部疼痛。

因此，體質偏虛寒者最好少吃寒性、生冷食物，例如：薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽等等。

>>子宮寒冷難孕！「冷底」、「宮寒」不孕原因大揭密 以上三種為常見的經痛類型，可以檢視一下自己屬於什麼體質的人，針對各體質的調養方式不盡相同，平時還是要注意日常飲食，少吃生冷食物，規律運動及睡眠時間充足都是有幫助改善月經不順的方法，戒掉冰飲就從今天開始吧！延伸閱讀除了食療，妳應該要知道的【暖宮方法】 月經不順如何懷孕？了解月經不來的原因想懷孕怎麼調身體？教你經期四階段吃出好孕氣！ 女性（月經不順） 女性（經前症候群PMS） 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 助你好孕資訊室 熱門文章 2022年註生娘娘生日│如何正確祭拜註生娘娘？ 註生娘娘又生「授子神」，主司掌懷孕、生產，為婚後不孕以及需要保胎之孕婦所奉祀的神明之一，為養育之神。

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經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這６穴道｜快速止痛！ 經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？到底有什麼方法可以緩解經痛？小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。

想懷孕怎麼做？24個備孕知識大全！ 結婚後面臨到生育年齡，希望與另一半擁有愛的結晶？被親朋好友詢問什麼時候會懷上寶寶？不過想懷孕卻總是碰壁，到底如何正確備孕？快速懷孕呢？24個妳應該知道的備孕小知識，解決你的疑難雜症！１、如何自己抓排卵期？想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在準備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷●推算排卵日：每次排卵都應在月經來潮前１４天左右。

（線上預測排卵日）●基礎體溫:早晨睡醒後測量體溫並記錄。

（６種基礎體溫曲線圖所代表的意義，附圖）●觀察分泌物:接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。

（教妳子宮頸黏液觀察排卵）●排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。

表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。

（如何簡單學會使用排卵試紙）●陰道超音波:利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。

必看！教你排卵期怎麼算的3個方法！２、驗孕棒怎麼用準確率高？多久能測出有沒懷孕？驗孕棒都是通過測尿HCG來判斷，受精卵要產生HCG最快需要6、7天，而HCG真正開始大量分泌是在孕卵著床後，想比較准確的話就等11天以後，那時候比較準確。

３、夫妻正常行房卻沒有懷孕，達多長時間後就要打算就醫了？夫妻有正常的性生活，且沒有採取避孕措施，一年以上還沒有懷孕，可以考慮就醫檢查。

（不孕症是什麼原因?需要做哪些檢查跟治療?一次全搞懂）４、流產後多久可再懷孕？流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息半年至一年，這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。

（小產如何備孕？流產後的助孕營養飲食！）５、為什麼有人說排卵前就要行房 精子進入子宮後可存活2-3天，而卵子排出後卻只有48小時壽命，因此備孕的準爸媽們如果想要受孕，最好在排卵前就開始做功課，以免精子錯過卵子受精的黃金時期。

６、子宮內膜異位症會影響受孕能力嗎？生育階段的女性有6~8%受子宮內膜異位症影響著，50%女性有骨盆腔疼痛症狀，而50%以上的女性有不易受孕困擾。

主要是因為壓迫到正常的卵巢組織，影響濾泡生長發育及排卵，也較容易造成骨盆腔粘連、及輸卵管阻 人氣影片 吼~月經又沒來!身受月經不順的困境又無能為力嗎?｜讓專業營養師替你解惑 什麼是基礎體溫？排卵期怎麼算？教妳測量基礎體溫抓排卵期求好孕！ 追蹤我們