冰敷與熱敷- 澳門科大醫院

或軟組織、關節紅腫疼痛發炎，是應該冰敷還是熱敷？ ... muscle reflex)會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經的傳導也會變慢或被阻斷(低到10C時)，產生有效的止痛效應。

简 繁 EN 內聯網 假如接種了新型冠狀病毒疫苗，會影響接種HPV疫苗嗎？　需要香港醫生的醫療意見嗎？　倘八號或以上風球下本院之特別安排　預約科大醫院核酸檢測服務 關於我們醫院簡介聯絡本院交通資訊招聘信息 最新動態信息公告媒體報導 健康頻道衛教資訊科大季刊推廣項目門診服務西醫門診中醫門診牙科門診 醫療中心國際醫務中心醫學美容中心物理治療中心血液透析中心内視鏡中心聽力測試中心 醫生資訊住院服務 病房類別住院須知繳付方式探訪須知感染控制輔助醫療臨床化驗診斷中心醫學影像診斷中心病理科深切治療室手術室 關於我們醫院簡介聯絡本院交通資訊招聘信息 最新動態信息公告媒體報導 健康頻道衛教資訊科大季刊推廣項目門診服務西醫門診中醫門診牙科門診 醫療中心國際醫務中心醫學美容中心物理治療中心血液透析中心内視鏡中心聽力測試中心 醫生資訊住院服務 病房類別住院須知繳付方式探訪須知感染控制輔助醫療臨床化驗診斷中心醫學影像診斷中心病理科深切治療室手術室 冰敷與熱敷 SuperUser 【祝君健康】 　　用冰袋、冰枕來退燒，是生活常識，沒有爭議。

但當一旦受了傷像是急性運動傷害、挫傷、扭傷…，或軟組織、關節紅腫疼痛發炎，是應該冰敷還是熱敷？不僅一般民眾搞不清楚，甚至有些醫護人員，也說不出。

其實，冰敷、熱敷都是利用溫度對組織的效應所作的物理治療，作的時機對、作的方式對，對上述病痛的治療都有相當的助益。

　　冰敷的效應在於使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織的新陳代謝，達到抑制炎性反應的作用；這在運動傷害，或是急性關節炎如：痛風、退化性關節炎的急性發作時。

第一時間是制敵於先機的作法，事半功倍；錯過了這時機，炎性反應已進行如火如荼，要不要冰敷，須視臨床症狀決定，不是一味口訣式的「前三天冰敷、後三天熱敷」。

生理上，當溫度降至20C時，骨骼肌的肌紡錘反射(Spindlemusclereflex)會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經的傳導也會變慢或被阻斷(低到10C時)，產生有效的止痛效應。

另方面，低溫會強化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨)，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。

醫學界近年發現急性關節炎時用冰敷來降溫減慢血循，除了遏阻炎性反應外，還提供軟骨細胞較佳的存活環境。

　　冰敷應分次進行，間隔至少30分或更久，重要的是每次不超過15~20分鐘；冰太久，局部血管過度收縮反造成凍傷。

切忌拿出放在冰箱硬梆梆的矽膠冰袋(就是藍色那一類的)來冰敷關節，不僅無法有效冰敷，反而造成關節隆突處凍傷或軟骨細胞壞死。

　　熱敷可使局部血循增加，有助於移除肌肉疲勞所產生的乳酸堆積或炎性物質，因此也有消炎作用；而溫熱使人身心舒暢、肌膚舒展，因此，對慢性、長期的肌腱炎，像是下背痛、頸肩症候群、過勞性肌腱炎、疲勞、局部痠痛、甚至失眠…，都有相當緩解的效果。

熱敷不宜超過45C；水的傳熱遠較空氣佳且均勻；像以熱毛巾、沖熱水浴或SPA、泡湯，比乾熱，如電毯、暖包為佳，比較能滲入深部，也較安全、不會燙傷。

而一些運動傷害後久腫不消的，可採「熱、冷交替式水療」；先泡38°~45°C熱水4~6分鐘，再立即浸在10°~15°C冷水2~3分鐘，交替進行五次(最後一次是熱水)，再綁上彈性繃帶，每天作個兩三回，大都兩週內就可見效。

　　雖然，冰敷、熱敷都是就可DIY的基本治療，但該冰敷還是熱敷？怎麼作？還是先咨詢一下醫生吧！ 科大醫院梁國威中醫生