常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善

穴道：安眠一、安眠二。

安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。

耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴， ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。

壓力型失眠穴道症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。

穴道：安眠一、安眠二。

安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。

耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。

安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。

按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。

心火旺型失眠穴道症狀：心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。

穴道：神門穴。

將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。

按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。

若失眠伴隨心悸、心跳加快，睡醒還是累，可能是心氣虛型失眠，下一頁看中醫師分享穴位按摩有助改善心氣虛型失眠穴道症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。

穴道：內關穴。

手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。

按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。

本文摘自《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）／聯經出版公司…>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：退休3年他失智險上身！中醫師點名三餐1陷阱認識肝膿瘍：肝臟為什麼會化膿？注意10種併發感染 查看原始文章