養生順應十二時辰中醫教你這樣調理五臟六腑保健康

《黃帝內經》提出十二時辰臟腑經絡，根據天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，並且依不同時辰，對應不同經脈，只要順天應 ... 閱讀全文0圖文提供／博思智庫2017年6月20日上午8:32【華人健康網圖文提供／博思智庫】俗話說：「千金難買好睡眠。

」睡眠是最好的藥，一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間（視各別睡眠品質而論），唯有夜裡擁有良好的睡眠品質，白日裡精氣神飽滿，工作和生活狀態才能發揮該有的效能。

養生順應十二時辰中醫教你這樣調理五臟六腑保健康但是現代人卻往往背道而馳，該睡覺不睡覺，該吃飯不吃飯，什麼時間該做什麼，通通亂了套，也讓身體五臟六腑接連出狀況。

五臟，指的是：心、肝、脾、肺、腎；六腑，指的是：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），依時循節，顧好五臟六腑，關照身體各處，輕鬆頤養元氣，改善氣衰體虛的情況，免疫力自然跟著提升，過敏通通不再來！《黃帝內經》提出十二時辰臟腑經絡，根據天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，並且依不同時辰，對應不同經脈，只要順天應時，就能輕鬆養好體質。

◆子時（晚上十一點至一點）：膽經當值膽經排毒，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復起始，副交感神經系統開始進行修護工作，應該進入睡眠（甚至是熟睡期），注意空間保持暢通，且不宜再吃消夜，才能維持身心靈的健康平衡。

中醫說：「膽有多清，脈有多清。

」此時應該已進入熟睡狀態，若是熬夜，將導致膽火上逆，引發憂愁、失眠、頭痛等症狀。

◆丑時（凌晨一點至三點）：肝經當值肝經當令，轉由肝值班，肝藏血，主疏泄，此階段屬人體重要排毒、解毒時段，細胞修補和代謝期。

中醫認為：「人臥則血歸於肝。

」臥床時，全身肌肉呈現放鬆狀態，遠避聲光等外界干擾，若仍至丑時還未入睡，恐怕容易罹患肝病（肝炎、肝硬化、肝癌等），情緒多煩躁易怒，心神無法集中，記憶力減退等等。

養生順應十二時辰中醫教你這樣調理五臟六腑保健康◆寅時（凌晨三點至五點）：肺經當值肺經當令，「肺朝百脈」運行階段，「肺主行水」有疏通調節全身水液，助心行血，「肺主宣肅」同時吸入清氣，排出濁氣，維持正常的交換代謝。

此時人的體溫最低，脈搏和呼息也處於低穩狀態，正由於血液正透過肺臟輸往全身。

肺為氣之主，若經常上夜班者，容易因精神恍惚而發生失誤，若在該時間點醒來，可能是氣血不足所致。

◆卯時（上午上午五點至七點）：大腸經當值大腸經當令，上承肺經、下接胃經，此時氣血注入大腸經，同時屬於迎接一日的起床前後，正如「開天門，開地戶」，同時是人體重要排毒時段，維持腸道平衡，自然常保身心年輕，充滿活力神采。

大腸主津，因此需要喝上一杯空腹水，同時加強呼吸代換，幫助腸道甦醒，即能自然排便，調息解毒。

最忌飲酒或暴飲暴食。

◆辰時（上午七點至九點）：胃經當值胃經當令，上承大腸經、下接脾經，此時氣血注入胃經，「一日之計在於晨」，休息一夜，迎接一日的美好時光，人體重要吸收營養和接納食物的時段，這些時間內應該應天順時（吃早餐），營養均衡不偏廢，自然喚醒一天的精氣神，元氣充沛，腦袋跟著清楚，同時不宜飲酒。

食物能夠提供滿沛的能量，一如春雨滋潤萬物，大地順利生發。

人體也是如此，因此千萬不可因匆忙或懶惰而忽略早餐重要性！◆巳時（上午九點至十一點）：脾經當值脾經當令，上承胃經、下接心經，由於脾主運化，負責轉化食物，以及生血、統血之功，承接胃囊的飲食而消化吸收，此時也是大腦功能最具活力的時段，適合專注學習和辦公，屬於第一個黃金期。

「脾為後天之本」，脾臟養分充足、氣血順暢，升清與降濁維持和諧，自然有助整體消化系統的平衡與健康。

◆午時（中午十一點至一點）：心經當值中醫理論指出，小腸和心臟互為表裡，若是腸道出毛病，心臟也將跟著遭殃。

根據十二時辰臟腑經絡，由於午時為心經當令，此時也是人們吃中飯的時間，過了午時進入未時，小腸經當令，進入消化食物的關鍵期，因此，要是過了未時還沒吃飯或是正要吃飯，已經擾亂了「順天應時」的常軌，這樣一來，不只會影響腸道吸收，也將不利心臟，而衍生心臟病、三高病變（高血壓、糖尿病、高血脂），以及相關心血關疾病。

因此，「過午不食」的說法，乃是針對規律飲食而提出的養生之說。

◆未時（下午一點至三點）：小腸經當值小腸經當令，上承心經，下接膀胱經，主掌大腦運作，此時小腸消化午餐攝入的飲食，轉化營養的最後階段，是人體重要消化時段。

「小腸主液」，可以多喝水幫助血液暢流（溫開水），也是飲茶的最佳時機。

中醫認為：「腸是第二大腦。

」若是小腸消化失常，將影響大腦清晰和專注度，降低工作效率。

飯後可小睡一會（建議平躺），幫助血歸於肝，消除疲勞感。

養生順應十二時辰中醫教你這樣調理五臟六腑保健康◆申時（下午三點至五點）：膀胱經當值膀胱經當令，一天中的第二個黃金階段，記憶力最佳，適合專注工作和學習；膀胱主津液，為胞之府，這也是重要的喝水時刻，人體透過膀胱儲藏尿液排泄毒素，瀉除火氣，將多餘的水份排出體外，同時保留津液，幫助體內循環代謝。

◆酉時（晚上五點至七點）：腎經當值腎經當令，腎藏智，屬水，為天一之源；腎藏精，儲藏五臟六腑水穀之精氣，滋養人體器官，維持生命，同時主生殖，與生長、發育和衰老息息相關。

《黃帝內經．素問．六節臟象論》說明腎為「封藏之本」，在此儲藏階段，不宜過度消耗，也適合好好休息，準備用餐，有助遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。

繼續閱讀報導「肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。

」腎臟和肺臟一納一出，調節呼吸，完成清濁的循環交換。

因此，腎虛者也可能伴有呼吸系統的疾病。

◆戌時（晚上七點至九點）：心包經當值心包（指包在「心」外面的組織），屬一個空間部位，又稱「膻中」。

心藏神，正氣不足則為神虛；心屬火，邪氣有餘則為火實。

此時應心平氣順，也是心包經與腦神經活躍的時間，是工作學習的最佳時間屬於一天中的第二個黃金階段。

晚餐不宜過膩、過多，宜吃少、清淡。

餐後要休息；運動以散步方式最好，不要劇烈運動，否則容易失眠。

◆亥時（晚上九點至十一點）：三焦經當值三焦（上焦心肺、中焦脾肝、下焦肝腎等）屬一個空間部位，為相火之用，主升降出入，總領五臟六腑，百脈進入休養階段，因此應該休息，準備睡覺。

「三焦者，人之三元之氣也，號曰中清之府。

」掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。

這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等，都是最佳時間。

大約十點半就一定要上床了。

儘量在晚上十一點半前進入睡眠狀態。

人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。

本文出自博思智庫《自體免疫排毒有方》【延伸閱讀】夏日開胃、增食慾烏梅番茄盅抗氧化更護心！‧華視影音·1天前借錢無力償還!男遭錢莊設局凌虐."挖洞自埋"台北市/廖翊庭陳建安報導電影裡，地下錢莊逼迫債務人「自己挖墳墓」這樣的情節，竟然真實上演！台北市北投有民眾向警方報案，說自己借了錢但無力償還，卻被地下錢莊設局誘騙到山區，不只被毆打、強迫吃檳榔、芥末醬凌虐，地下錢莊還要求他「自己挖洞」威脅要把他給埋了，最後再把人丟包！警方循線追查，兵分二路，在桃園和雲林逮到3名嫌犯，全都將他們移送法辦。

深山裡，男子手上拿著鐵鏟，不敢輕舉妄動，但一旁卻有好幾名壯漢，拿著棍棒，要求他自己挖洞，地下錢莊成員說：「要我動手是不是。

」壯漢手一揮，男子也只能乖乖動手開始剷土，原來這名24歲男子，向地下錢莊借了3萬塊，但只實拿2萬還被要求簽了6萬本票，他根本沒錢償還。

這天地下錢莊把他約出來，卻直接將他強押上車，一路跑到陽明山，過程中不只不斷毆打，強迫他吞檳榔芥末醬凌虐，最後還要求他自己挖坑，威脅說要把他給埋了，男子嚇得求饒，被丟包之後立刻向警方求助。

員警VS.嫌犯說：「欸知道齁。

」警方循線追查，兵分二路，分別在桃園和雲林，逮到3名嫌犯。

台北市北投分局偵查隊副隊長張桓維說：「當場查扣行動電話借款契約書，客戶資料資料帳本空白本票，借貸聲明教戰守則存摺，大麻K他命毒品現金22萬，以及辣椒水鐵鏟等報案證物。

」一行人全被依妨害自由、強制重利等罪嫌，移送法辦並遭到起訴，地下錢莊趁著民眾急用錢的心理，放高利貸還施暴凌虐，最後還是得面對法律制裁。

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而今(22)日王必勝被問及指揮中心何時解散，他回應有2條件，包括疫情穩定趨緩及所有防疫措施常態化，但是時間難預估，並且目前還有部分事項需跨部會合作，因此還沒到要解散的時候。

王必勝今日接受資深媒體人周玉蔻訪問，針對指揮中心何時會解散一事，他回應有2條件，包括疫情能夠穩定趨緩，以及所有防疫措施常態化，他也舉例現在疾管署也有處理其他傳染病如流感，而像是流感何時打疫苗等安排，也不太需要指揮中心的安排，但因目前有些事情仍在發展中，像次世代疫苗還需要跨部會合作，所以還沒到要解散的時候。

而王必勝也表示，希望能早點結束這份工作，因為這也代表生活能恢復正常，但他也指出，指揮中心的解散與否，也要看世界衛生組織對疫情的評估，因為目前新冠肺炎仍被列為國際關注的突發公共衛生事件(PHEIC)，並且聽說世衛組織會在10月中討論這件事，等到世衛做出決議，指揮中心也會做調整。

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