【中醫藥小知識- 十二時辰養生】 - 天明健康館

中醫講求陰陽五行平衡，五臟六腑也有各自主司的時辰，十二時辰各自負責的臟腑是哪些、又有什麼養生須知呢？ 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 活力錦囊 【中醫藥小知識-十二時辰養生】 全部分類 贈品 贈品 【中醫藥小知識-十二時辰養生】 2018/10/27 【中醫藥小知識-十二時辰養生】 中醫講求陰陽五行平衡，五臟六腑也有各自主司的時辰，十二時辰各自負責的臟腑是哪些、又有什麼養生須知呢？ FB貼文 Email 中醫講求陰陽五行平衡，五臟六腑也有各自主司的時辰，如果能順應時辰養生，保持更良好的生理和心理狀態，更能幫助您養生保健，預防許多疾病的發生。

十二時辰各自負責的臟腑是哪些、又有什麼養生須知呢？天明健康小秘書帶您一探究竟：①子時（23:00~01:00）膽經子時膽經當值，此時是很重要的養生時段，請盡量在11點睡覺，保持心情安穩。

熬夜易使膽氣不足，使得隔日精神不佳、影響決斷。

②丑時（01:00~03:00）肝經丑時是肝經造血時間，宜熟睡，滋養陽氣，更利於肝臟的排毒，若經常熬夜，容易導致肝陰虧。

③寅時（03:00~05:00）肺經 此時肺部需要休息，也是氣溫最低的時候，人體需要在此時大量呼吸氧氣，宜進入較深度的睡眠。

④卯時（05:00~07:00）大腸經此時大腸蠕動旺盛，宜空腹喝溫開水，促進腸胃蠕動，排除體內廢物，大家可以養成在此時排便的習慣。

⑤辰時（07:00~09:00）胃經早晨七到九點時胃經活躍，宜進食，請一定要記得吃早餐，以免胃經空腹運作，對身體有礙。

腸胃不好的朋友須盡量避免吃粗糧，或是纖維質過高的食物。

⑥巳時（09:00~11:00）脾經脾主消化、吸收，此時是一天內效率最好的時間段，也是幫助吸收辰時食用的早餐營養的時段。

⑦午時（11:00~13:00）心經午時心經最旺，宜適當休息，若工作需求不方便午睡，也請閉目養神幾分鐘，提醒您別忘了在下午一點前用完午餐，好讓小腸經在當令的末時妥善吸收營養。

⑧未時（13:00~15:00）小腸經小腸經運作，分別體內清濁氣，將營養吸收進人體、輸送至全身，也把濁氣送入大腸。

也是午飯需於一點前用完的原因之一。

⑨申時（15:00~17:00）膀胱經因為末時小腸經運作，將清氣輸送到全身，人此時也會越來越精神，此時是一天內效率次好的時間。

另外，由於此時膀胱經活躍，適合多喝水、茶飲（非飲料），可以補益膀胱，讓身體雜質排出，維持好狀態。

⑩酉時（17:00~19:00）腎經酉時是補腎最好的時間，空腹喝水可幫助排毒，也可以在此時食用補腎的黑豆、山藥、黑芝麻等食物。

⑪戌時（19:00~21:00）心包經此時心包經最旺，應放鬆心情、保持愉快，也宜適度運動，在心包經運作時散步、稍微運動一下，可以紓解一天的疲憊，使心包經更好的保護心臟、調節身體。

⑫亥時（21:00~23:00）三焦經三焦經運作，該準備休息，此時段睡覺最佳，可以使五臟六腑得到休養與調整，對身心有益。

但現代人較難在此時準備睡覺，可以保持心情平靜，在這時聆聽舒緩的音樂、看一些放鬆心情的影片。

十二時辰養生法幫助您更了解身體的「生理時鐘」，歡迎您跟天明健康小秘書一起，按照臟腑在各時辰運作的規律作息，輕鬆養生，助益身體健康。

天明製藥關心您的健康，敬祝闔家平安喜樂。

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