戒菸多久才算成功- 女性健康 - 時髦谷

基本上堅持一年以上的時間沒有抽菸，那麼身體對香菸的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒菸已經 ... 戒菸多久才算成功 釋出時間：2021-10-10 本文已影響4.81K人  戒菸多久才算成功，每一個人都知道吸菸對於人體的危害很大，但是每一年還是會有數以萬級的人開始吸菸，但是想戒菸的話也是很簡單的，下面小編帶大家簡單瞭解一下戒菸多久才算成功。

戒菸多久才算成功1艱苦期：一般來說，戒菸最辛苦的就是前三個月了，那個時候是最想抽菸的。

戒菸的第一天，你可以信念十足，堅持忍著不抽菸，一個星期過去了，可能也還能堅持，但是要想堅持到三個月這麼長的時間，估計就有點困難了。

如果能夠挺過三個月不抽菸，那麼恭喜你，離戒菸成功已經不遠了。

適應期：從第三個月開始到半年的時間段內，其實是戒菸人士的一個適應期，在這段時間內香菸對你來說可能已經是可有可無的存在了。

抽菸也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香菸誘惑。

很多男性朋友們在一起，喜歡互相散煙抽，而戒菸人士們就是需要抵制住這樣的香菸誘惑。

鞏固期：如果熬過了半年都沒有抽菸的話，請你千萬要再堅持半年的時間鞏固一下，讓自己想要抽菸的心理徹底消失掉。

在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅定，不能輕易被香菸給誘惑走，否則前面半年花費的心思就前功盡棄了，一定要再堅持半年的時間。

基本上堅持一年以上的時間沒有抽菸，那麼身體對香菸的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒菸已經成功了。

綜上所述，一個人要想真正戒菸成功，至少要花費一年的時間，如果在這一年中你一直忍著沒有抽菸，一年之後也沒有想要抽菸的慾望，那麼恭喜你終於戒菸成功了。

戒菸的時候身體會出現哪些不適症狀？類似感冒的症狀：剛開始戒菸，自己的身體也會跟著出現一些變化，煙癮發作的時候千萬不要想著去抽菸，可能還會出現流眼淚鼻涕的症狀，看上去和感冒的一些症狀很相似。

其實這些都是正常的生理反應，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅持戒菸的。

失眠、睡不好覺：煙癮很大的人如果突然要戒菸，肯定是非常難受的，而且還會出現失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實，總是想著能抽根菸就好了。

不管前期怎麼難受，都一定要堅持下去，千萬不能想著來抽一口，如果一口抽下來了，肯定會有第二口、第三口的……戒菸人士在睡覺前可以多用熱水泡腳或者是喝點牛奶幫助自己儘早睡著，睡著了就不用想那麼多了。

咳出黑色物質：經常抽菸的人，他的肺部肯定會受到大量的損傷，而肺部也會分泌出很多的黏性物質來保護自己，這些黏性物質中也會吸收香菸中的一些有害物質。

如果一旦戒菸，這些黏性物質就會慢慢從肺部分離，通過人體的呼吸道被排出體外，因此戒菸人士在咳嗽的時候通常會咳出一些黑色物質，這也是很正常的情況。

戒菸多久才算成功2多久不抽菸才算戒菸成功？我們大家也都非常的清楚，香菸裡面它含有尼古丁的，那麼這種成分也就是負責讓抽菸的人們上癮，在這邊的時候一定要擺脫尼古丁，很多人在剛開始戒菸的時候，由於沒有毅力，很有可能就會出現半途而廢的情況了，其實在這樣的一個過程中，應該給自己這一個小目標堅持一段時間，如果是發現對於抽菸的衝動沒有很大的慾望，那麼也擺脫了尼古丁的一個控制，也就說明你離戒菸又近了一步了。

若能熬過這3個階段，離成功已經不遠了1、戒菸第一個星期當戒菸在一週之內的時候，那麼在這個時候人體裡面的一氧化碳和尼古丁的含量相對來說就會慢慢的出現減少的情況，也就會使人的身體出現一些不適的感覺，比如說失眠或者是食慾下降等一些情況，那麼在這一週時間內，如果是能夠一直堅持不抽菸的話，身體就會慢慢的出現恢復的`狀態。

2、戒菸第三個星期在生活中戒菸已經達到了三個月不吸菸，那麼身體的一些尼古丁或者是一些其他的成分，就差不多已經被清除了，所以使人對相應的依賴可以說也就會慢慢的減少，對一些老菸民來說，可能還會有一些抽菸的慾望，只要是自己能夠儘量的控制，如果是得不到很好的控制的話，那麼身體會變得非常的不舒服。

3、戒菸一年如果是能夠達到一年左右的時間，在這個時候我們身體的各項機能也就會處於一個恢復的狀態，身體的一些不適的感覺也就會消失了，在這個時候血管可能也就會出現軟化的情況，心腦血管的疾病就會降低，所以說如果是成功戒菸一年的話，我們的身體對於相應的依賴已經完全不存在了。

戒菸 上一篇: 小孩過於肥胖應該怎麼減肥 下一篇: 小孩運動量過大的危害 相關內容 男性備孕戒菸多久 要孩子前多久戒菸戒酒 如何戒菸成功 備孕提前多久戒菸戒酒備孕多久懷孕是最好的 猜你喜歡 女性備孕提前多久戒菸 備孕需要戒菸多久可以懷孕 戒菸多久可以要孩子 正確戒菸遠離菸害推薦3項健康戒菸方式 減肥成功後保持多久才不會反彈減肥成功後怎麼保持 怎麼才算成功的男人 什麼狀態算戒賭成功了 減肥容易守住成果難做到這8點才算你成功 什麼狀態算戒賭成功 備孕要提前多久戒菸 熱門精選 夫妻結婚多久房子才算是共同財產 08-30 剖腹產後多久來月經才算正常 02-16 一個男人怎麼樣才算成功 05-01 自然流產後多久來月經才算正常 02-15 如何戒菸最健康有效？不妨試試中醫鍼灸戒菸法 03-13 怎麼才能戒菸 03-19 電子煙真的能戒菸嗎電子煙戒菸有效果嗎 09-19 怎麼永久戒菸 08-15 最新文章 王源抽菸視訊完整版在哪看王源什麼時候開始抽菸的多久了 分居多久算離婚 卵泡11x11多久才成熟 怎樣能讓老公戒菸不抽菸 肉粽煮多久才能熟超市買的肉粽子要煮多久才熟 喝了水就尿尿是腎虛？間隔多久才算正常？ 減肥半年後容易反彈嗎減肥成功後保持多久才不會反彈 男士美白方法：從30歲戒菸+多喝綠茶 抽電子煙能戒菸嗎電子煙會上癮嗎 獅子座戒賭是真的能戒成功嗎