深蹲無法低於水平？試試改善髖關節內旋活動度。 | 山姆伯伯 ...

深蹲是人體自然會產生的動作EX 從椅子上起立和坐下、爬山只是現今坐式生活型態為社會主流。 大家失去了原本應該有的關節活動度，肌肉力量。 才讓深蹲這動作 ...

運動員腳踝活動度受限是十分常見的，特別是指足背屈的角度，而足背屈受限可能引起阿基里斯肌腱炎、膝蓋疼痛、動作代償及身體受到落地的 ...

請記住，如果你是屬於髖屈肌緊繃的人，那麼將需要努力提高髖關節、踝關節的活動度，但與此同時 ...

談到打開髖關節活動度時，尤其是針對深蹲所進行的熱身準備動作時，一般會做髖屈/髖伸、髖外展/外旋（鴿式）的熱身動作，而髖關節《內旋活動 ...

在深蹲會造成'屁股眨眼'分為先天與後天的差，如果你先天的髖關節活動度就是無法讓你全蹲，那麼你還有許多方式可以訓練到腿部肌群，並不用 ...