年輕猝死小鬼黃鴻升不是唯一！ 熬夜、不洗手、不愛喝水都 ...

小鬼猝死家中多方猜測是心臟問題所導致，事實上常見的猝死原因如心臟衰竭、心律不整、腦部缺氧都是會導致年輕猝死的原因，而這些問題都好發於有以下 ... 閱讀全文0李依嵘2020年9月17日下午2:00·4分鐘(閱讀時間)今（20）年又一知名藝人離我們而去，先有高以翔過勞猝逝，現在又傳出黃鴻升（小鬼）於家中意外過世的消息，民眾都非常訝異為什麼這麼年經的生命就這樣走了！但近年來都可以觀察到年輕人猝死的情形，是有年輕化的趨勢！如果不注意下列的生活習慣，人人都可能是猝死的高危群。

小鬼猝死家中多方猜測是心臟問題所導致，事實上常見的猝死原因如心臟衰竭、心律不整、腦部缺氧都是會導致年輕猝死的原因，而這些問題都好發於有以下生活習慣的民眾身上。

不愛洗手導致心肌炎心肌炎是由於病毒入侵免疫系統所產生的發炎反應，嚴重的發炎反應有可能導致心臟衰竭，死亡率高達100%，心肌炎的臨床表現千變萬化，非常容易和病毒感染的疾病混淆，像是感冒。

但如果有以下4點症狀，就建議盡快就醫，以改善心臟情況避免猝死危機：1.心跳加快2.呼吸急促3.持續性嘔吐(一小時至少吐一次)4.活力不佳改善建議由於心肌炎是基於病毒感染所引發的疾病，因此想從根本預防心肌炎，日常的衛生習慣就非常重要。

像是勤洗手、去到人多的地方戴口罩、在公共場所手不要到處亂摸、接觸外物後需洗手消毒，以及回家立刻換洗衣物、定期清理床具等，都是非常基本，並且能避免病菌感染的方法。

劇烈運動中無法呼吸導致猝死有民眾會戴口罩跑步，但是運動時細胞為了代謝的反而更需要氧氣，如果沒有好好地換氣，就會導致代謝細胞無法運作，從而影響身體機能。

因此鍛煉時要更避免呼吸過於急促、心跳過快或者心律不整。

對40歲以下的年輕人而言，猝死率最高的運動分別是跑步、游泳、足球，運動時如果沒有補充水分或補充電解質就容易發生脫水、肌肉痙攣。

高溫下缺水會導致全身血管擴張、血流加快、血流量增大、新陳代謝超出負荷量就容易發生膽固醇斑塊發炎裂解，嚴重的裂解現象會導致心肌梗塞猝死。

改善建議運動無疑是健康的事情，但提醒民眾運動時要量力而行切勿超出負荷，當運動時發現喘不過氣就要適時的停下休息，及時補充水分，千萬不要誤以為自己身強體壯就過度鍛煉。

熬夜過勞猝死熬夜猝死已經是老生常談，長期睡眠不足會導致人體處在躁動狀態，不斷分泌腎上腺激素、血管收縮異常。

也更容易心率過快，心血管功能變差導致猝死。

況且熬夜最可怕的不是像疾病讓人痛不欲生，而是潛在的影響人的健康。

習慣性熬夜會造成聽力下降、肥胖、記憶力衰退、皮膚狀態不佳、腸胃功能不佳、免疫力下降、心血管疾病風險增加、癌症風險增加。

熬夜做的事情放到早上做不失為照顧健康得好辦法，身體許多器官都是在晚上11點到次日3點運作，在這個時間好好休息，讓自己隔天的精神狀態更佳，工作、學習效率也會提升並且也會更健康。

此外有民眾表示自己不是不想睡，而是睡不著。

像是失眠症或者精神疾病患者常常需要安眠藥才可以入睡，但每個人對安眠藥的代謝速度有所不同，外加現代人工作有聚餐需求，聚餐飲酒外加安眠藥就有可能導致呼吸抑制猝死。

改善建議其實民眾想要睡得好不一定要依靠藥物，以下也有治療失眠的辦法提供大家腹式呼吸：用鼻子慢慢吸氣5秒，吸氣時腹部鼓起；用嘴巴緩慢吐氣，吐氣時腹部凹下。

睡前拉伸午睡時長不要超過半小時白天少喝含有咖啡因飲料睡前不抽煙不喝酒睡前3小時不吃東西適當運動規定睡覺時間及起床時間室內光線明暗、環境音量、濕度控制在自己最舒適的範圍文/李依嶸圖/蘇鈺婷更多Heho健康網文章年輕人猝死機率也達100%！發燒、咳嗽小心是心肌炎大陸2學生戴口罩跑步猝死！胸腔科醫生：「劇烈運動」最好不要戴口罩今日最夯新聞流量前3名小鬼驟逝登CNN娛樂版頭條危機示警！再種下去「穩死」花20億確診42例「符合效益」更多健康相關新聞醫曝1小時內突然死亡95%都是心臟病發猝死胰臟癌前兆大便浮油風險高12倍貓咬一口婦蜂窩性組織炎險截肢！醫曝傷口4症狀不能等大肚腩罹癌風險增4倍！研究：顧腰圍比減重還重要他喝完飲料喘不過氣醫驚：差點沒命今日推薦影音CTWANT·16小時前憂鬱粉絲留言想不開　金馬影后秒回一席話「我來幫你好嗎？」暖炸[周刊王CTWANT]Reactions1Yahoo奇摩新聞訊息快遞·1天前【藝瑭】台北、桃園胎毛筆、臍帶印章推薦理髮是古時候留傳的民俗禮儀。

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此外，大陸又出現防疫過度的爭議事件，黑龍江防疫人員，把民眾買來的白米，全數倒進垃圾桶，引起反彈。

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