水該怎麼喝？每日飲水量建議‧除了白開水不能喝其他代替嗎?

此段參考衛生福利部國民健康署- 〈對抗夏季，笑「喝」呵〉一文. 水量 一天2000ml (這是一個通俗的標準建議) 依照自己體重的公斤數x30=建議每日飲水 ... 娜塔腹女生活 跳到主文 質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected] 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 FollowMe: 最新文章 本日人氣：99999 累積人氣：999999 本日嚴選 關於我 婚姻育兒碎碎唸 家庭咖啡館料理 食譜 美食 旅行 生活風格 Jul19Sun202014:01 水該怎麼喝？每日飲水量建議‧除了白開水不能喝其他代替嗎?-內容取自「我可是生活家」臉書 每天的飲水量到底建議喝多少？要喝什麼水？ 水的攝取來源 首先，飲水是為了補充人體基本生理需求，喝足量的水能幫助代謝及排毒、降低血糖濃度(讓血糖濃度變淡也是避免肥胖的原因，喝水是有益瘦身的。

所以，最好的水來源會建議以「白開水」為主，水的品質好尤佳。

至於是喝常溫水、熱水還是冰水，這方面有諸多理論，中西醫看法不同，所以請依自己體質去做選擇。

"其實每日的水分攝取來源不只喝白開水，三餐中有非常多食物含有很多的水分，例如：蔬菜、水果、麵湯、稀飯等，都算是水分的補充，但是要注意含糖分的飲料、茶飲、咖啡的每日攝取量，勿過度依賴此類飲品作為主要水分攝取來源。

"此段參考衛生福利部國民健康署-〈對抗夏季，笑「喝」呵〉一文 水量 🔹一天2000ml(這是一個通俗的標準建議) 🔹依照自己體重的公斤數x30=建議每日飲水量 例如：體重60kg的人，每天建議最好是喝60x30=1800ml 🔹運動量或活動量大時，可以比以上的建議量再額外多攝取一些，另外可適量攝取一些含電解質的運動飲料平衡體內電解質。

除了白開水不能喝其他代替嗎? 老是喝沒有味道的白開水會很膩，那麼可以加"少許"花果乾或檸檬片冷泡改變水的味道，或少部份以無糖的氣泡水取代開水量。

茶、咖啡、機能飲等可視為額外補充，適量即可，不應完全拿來替代飲水量。

怎麼喝? 飲水時請勿集中時間一次猛灌，建議分配在白天為主的時間內分批飲用、慢慢啜飲。

   ------------------------------ ​​ 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。

熱愛閱讀、嗜美食如命、做烘焙、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ 想常看到我的分享要按讚我臉書 我可是生活家 日常生活小紀錄歡迎加我的IG 我的影音頻道「娜塔腹女生活」歡迎訂閱      文章標籤 每日飲水量 飲水量 飲水量建議 全站熱搜 創作者介紹 娜塔 娜塔腹女生活 娜塔發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：健康知識此分類上一篇：我很愛吃麵包這類麵類製品，要如何減醣?-內容取自「我可是生活家」臉書 此分類下一篇：「減醣飲食不代表不吃澱粉唷！」教你怎麼吃與最好的澱粉替代方案-內容取自「我可是生活家」臉書 上一篇：減醣版的巴斯克乳酪蛋糕食譜‧新手也能一次成功(內有超詳細的影片教學) 下一篇：超簡單好吃又省錢的氣炸豆腐來囉(保證一看就會的食譜教學) 歷史上的今天 2020:超夯減醣食品補貨VIII團：花千張、日本減醣鬆餅粉、蒟蒻米和麵、無添加胡麻醬、無漂白烘焙紙、噴油罐、除臭廚餘桶 2020:超簡單好吃又省錢的氣炸豆腐來囉(保證一看就會的食譜教學) 2016:[秘技]日本的照燒雞腿要這樣煮！帶點炭烤香氣和微量甜度才是正宗做法‧(內含正確處理雞腿、如何煎雞腿排、照燒醬汁黃金比例、詳細計時以及火候參考) 2012:看到吳克羣、貴婦奈奈本人的G+周年慶部落客網聚 2010:[台中市]KIWI義大利麵(sogo店)簡單食記～六月歡喜慶生！ ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 最新迴響 人氣指數 本日人氣： 累積人氣： 文章分類 婚姻育兒碎碎唸(6) 私生活(86)育兒點滴(130)兩性時間(29)心情日記(58)減肥歷程(40)媽咪時尚(73) 家庭咖啡館料理(7) 打造我家咖啡館(15)飲品製作(15)麵包糕點教學(41)輕食細燉食譜(5)果醬抹醬(8)居家咖啡時光(20)喜愛咖啡及器具推薦(16) 美食(9) 沏茶品茶(5)喜愛食材(44)香料調味料(7)酒鬼的閣樓(26)網購美食(70)其他美食評鑑(12)烹飪推薦器具(98)副食品DIY(12)其他料理食譜(8) 食譜(10) 減醣瘦身(56)瘦身湯(6)中式料理(42)日韓料理(33)優雅西餐(32)異國風味(22)料理小技巧(27)食物乾燥食譜(3)健康知識(9)營養資訊(8) 生活風格(7) 生活品味推薦(34)3C家電實測(51)家居設計(28)環境清潔(3)敗家心得(28)展覽表演活動(34)杯盤雜貨蒐藏(26) 旅行(6) 國內旅遊(153)國內美食(352)娜塔家台灣旅遊行程(1)國外旅遊(51)國外美食(48)自助前必看(4) 未分類文章(204) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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