10種「過敏原食物」揭露！戒蛋奶、戒糖，慢性食物過敏是肥胖 ...

營養師高敏敏提醒10種「過敏原食物」少吃，瘦得更快還能減少痘痘粉刺. 原來慢性過敏會瘦不下來～這些食物絕對要少 ... 過敏原食物肥胖減肥瘦身戒蛋奶. Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ instagram@rachel_mypark,Getty 長期吃到「慢性過敏食物」容易變胖！？許多人再怎麼少吃多動，體重就是不動？又或者瘦身遇到停滯期，體脂降不下來？排除掉生活習慣，肥胖元兇有機會就是「過敏原」，慢性食物過敏會影響到身體的脂肪代謝，讓你想瘦也難，吃錯比吃多更可怕，ELLE邀請營養師高敏敏公開10個「過敏原食物」，掌握正確觀念讓你瘦得更快！ 廣告-內文未完請往下捲動 「慢性食物過敏」成肥胖原因 sukanyasitthikongsakGettyImages 瘦身效果停滯不前，先來檢視看看自己是不是處於「慢性食物過敏」！其實過敏症狀不只是蕁麻疹、皮膚癢、流鼻水...等症狀，對於「過敏原食物」身體會產生抗體IgG，雖然不是產生急性過敏的症狀，卻會讓身體處於「慢性發炎」的狀態，因而影響代謝變慢，成為肥胖的原因之一。

「慢性過敏症狀」中了幾樣？ AekkarakThongjiew/EyeEmGettyImages 營養師高敏敏分享，除了常見的鼻過敏、皮膚長疹子、甚至脹氣、便祕、消化不良、腹瀉、頻放臭屁...等有可能是過敏反應外，對食物不耐的患者大多會有下列幾項症狀：皮膚過敏、青春痘、慢性疲勞、頭暈、頭痛、氣喘、腸躁症、消化不良、腹瀉、水腫、自體免疫疾病、肌肉疼痛、關節發炎、慢性鼻炎、憂鬱、低頭會頭暈眼花、黑眼圈...等。

快來看看自己到底中了幾樣？小心你的身體正處於慢性過敏發炎！ 10大「過敏原食物」 AlexanderSpatariGettyImages 其實食物並無好壞之分，但別人的營養蜜糖卻可能是你的毒藥！十大「慢性過敏原食物」請筆記：蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚、綠豆。

以上這些都有可能是食物不耐或是過敏的源頭。

「戒奶蛋」瘦身迷思 ElenaMedoksGettyImages 雞蛋、牛奶通通上了「過敏原食物」清單，而「戒奶蛋」也是許多女星在瘦身時會遵行的原則，可以讓身體遠離過敏症狀，瘦身更有感，還可以減少粉刺、痘痘的問題；但是如果完全不攝取，可能會缺少蛋白質的攝取，造成更多負面影響！若沒有對蛋、奶過敏的人，則是建議一天吃1.5~2份的乳製品來補充鈣質、色氨酸，舒緩緊張情緒。

「戒奶蛋、戒糖、戒精緻澱粉」瘦身原則一次看 少吃蛋糕、甜品 Arx0ntGettyImages 對「蛋、奶」過敏的人，其實不需要完全戒蛋奶，反而要戒的是「精緻加工食物」！像是餅乾、蛋糕、麵包...等甜食中，都會加入牛奶、蛋，只要減少這些精緻加工食物的攝取，就能夠減少蛋、奶比例，也間接少吃了高熱量食物，瘦身更有感。

「過敏原食物」攝取原則 d3signGettyImages 營養師高敏敏也說到，其實食物過敏可以分成輕、中、重度，輕度過敏的食物還是可以少量吃，但如果是中度或重度，就建議先暫停食用。

6種超夯「間歇性斷食」總整理 定期「急、慢性過敏原」檢測 ClaudiaTotirGettyImages 「避免慢性食物過敏」沒有一定的方法，因為過敏原可能會隨著飲食、環境不同而改變，可以每隔一段時間後重新做急性、慢性過敏原檢測，幫助自己了解身體狀況、避開過敏原食物。

「均衡飲食」減緩腸胃發炎 IrynaMelnykGettyImages 建議大家除了減少過敏原食物的攝取，每天補充益生菌例如：優酪乳、優格⋯等，以及新鮮蔬果尤其鳳梨、奇異果、木瓜...等，能夠幫助腸胃消化、代謝，減緩發炎狀況；另外也應該均衡攝取不同種類的營養，不要只偏好某種食物，最好每天吃夠2碗蔬菜＋2碗水果，減低身體慢性過敏的機率，讓減肥不再卡關！外食族「減醣飲食」這樣吃 【延伸閱讀】 elle >>到底該喝還是不該喝?關於牛奶你要知道的9件事>>比青木瓜更有感！中醫師認證10款「豐胸食物＋按摩穴位」瘦身不瘦胸，輕鬆升級cup>>蘋果醋可以瘦身、解宿醉？營養師公開7大必喝原因，不但能減脂、消水腫，居然還有「這個」功效！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 【心理測驗】日本超準「圖案心理測驗」看出你內心感到空虛的原因 泡澡、運動和自己有更深層的連結，學會「自我照顧」找回身體、情緒和心理上的健康！ 廣告-內文未完請往下捲動 【心理測驗】來一場「頂級SPA、泡溫泉、喝點小酒」從度假方式，測你需要哪種能量？ 10招「足弓訓練」從根本矯正腿型！甩開粗壯小腿、膝蓋內側凸出打造名模長直腿 是塑臀、瘦大腿縫神器！10組「滑盤運動」擺脫水腫梨形身材 「持續五天睡不好會對身邊的人亂發脾氣」3個生活好習慣，讓壓力與睡眠保持距離 超虐心戀綜！《換乘戀愛2》男成員ig曝光，不同髮型風格一次看 泰國第一神顏！DavikaHoorne22吋螞蟻腰腹肌超火辣 《男人們的戀愛》8位男成員IG盤點，肌肉身材健身菜單一次看 每日4分鐘躺著做，大腿2周瘦下4.5cm！日本健身Youtubermomomi最新版瘦大腿運動