腳踝痛得像被電到，8成是這裡受傷了！經常走路 - 健康2.0

... 腳踝外側就好像被電到一樣疼痛不已，不僅無法打球，連走路都不方便；就醫檢查發現腳踝韌帶斷裂，受傷部位正是足踝運動傷害中最常見的「外踝韌帶」 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 腳踝痛得像被電到，8成是這裡受傷了！經常走路、運動的人務必小心 王家瑜報導 2019/12/3112:26 字體放大 熱愛打籃球的小藍，某天發現右腳一踩到地，腳踝外側就好像被電到一樣疼痛不已，不僅無法打球，連走路都不方便；就醫檢查發現腳踝韌帶斷裂，受傷部位正是足踝運動傷害中最常見的「外踝韌帶」。

  示意圖／TVBS   腳翻船了！腳踝受傷8成發生在外踝韌帶 台北慈濟醫院骨科醫師王禎麒說明，外踝的結構包含3條韌帶（前距腓韌帶、前下脛腓韌帶和跟腓韌帶）和2條肌腱（腓長肌、腓短肌），其中又以3條韌帶是踝關節扭傷時最常受傷的組織；據統計，高達80％的足踝運動傷害都是外踝韌帶受傷。

  運動時經常有需要跳躍的動作，如果落地時沒踩穩，或是踩到不平坦的地面、別人的腳或把擺放在地上的物品，都可能導致腳踝內翻，也就是俗稱的「翻船」或「翻腳刀」，使得外踝韌帶扭傷或拉斷。

王禎麒指出，腳踝扭傷依受傷程度可分為3級： 1.若關節受到拉扯或活動時有疼痛感，但外觀並無明顯改變，屬於輕度。

2.韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀，則為中度。

3.韌帶完全斷裂，關節無支撐力，造成不穩現象，常合併嚴重血腫狀況，則是重度腳踝扭傷。

延伸閱讀：腳踝扭傷３個月還在痛？放任不管小心變成關節炎   腳踝扭傷盡快採取PRICE原則 當發生腳踝扭傷時，應遵循急性運動傷害的「PRICE原則」，並且盡快就醫接受詳細診察治療；受傷部位需減少使用至少2個月以上，輔以物理復健治療，約7成以上患者的韌帶會自行癒合。

  急性運動傷害「PRICE原則」 P（Protection）保護 R（Rest）休息 I（Icepacking）冰敷 C（Compression）壓迫 E（Elevation）患肢抬高 延伸閱讀：受傷後少動為妙？復健科醫教你「PEACE」「LOVE」傷後處理原則   王禎麒說明，透過X光壓力測試（stressview）評估病患腳踝內傾角度，若超過8度，或往前拉移距離超過1公分時，代表外踝韌帶受傷導致踝關節不穩定，即建議手術治療；或是雖然角度和位移不大，但已經過一段時間的保守治療仍無法改善不適感，也可考慮手術。

  ▲在X光壓力測試下，腳踝內傾角度為22度（左）、往前拉移10.37mm（右），表示外踝韌帶斷裂導致足踝關節不穩定。

  傳統韌帶修補手術傷口大約4到5公分，較易感染且復原慢；但現今技術與器械發展進步，有「內視鏡縫合」與「韌帶移植」2種手術，醫師會視病患嚴重程度與日常活動度來決定治療方式。

延伸閱讀：10年前跌倒不以為意核磁共振一照，前十字韌帶消失了！   較輕微者可以透過關節鏡微創手術縫合；若嚴重到需使用韌帶來做關節鏡微創手術重建時，其來源可截取患者自己身體其他部位的韌帶做自體移植，也可採用器捐者的肌腱進行異體移植。

◎圖片來源／台北慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思 跟腱太緊繃，腰膝肩痛都上身！7個自我檢查了解「跟腱緊繃度」 腳踝扭傷竟是長骨刺，久了恐癱！一招教你判斷 王建民的痛踝關節受傷牽連全身出問題     按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 腳踝扭傷韌帶外踝韌帶王禎麒運動傷害跳躍PRICE原則踝關節移植關節鏡 延伸閱讀 醫師的話要聽！「226超鐵」夫妻檔十字韌帶斷裂術後再創佳績 2021/07/0516:39 腳踝扭傷後，冰敷就沒事？醫師教你自救法、出現3情形快就醫 2020/01/1412:20 糞便也能救人！血癌病人骨髓移植後嚴重排斥，腸道菌移植成功控制感染 2021/11/1814:40 腳踝扭傷別急著冰敷！把握３要點減少疼痛、復原快 2019/08/2919:27 「RICE」別再做！腳踝扭傷多休息？該冰敷、熱敷多久？醫師教你正確處理 2021/08/1312:43 每天10分鐘膝蓋有力、腳步靈活！9式瑜伽操強化踝關節、膝關節、髖關節 2021/08/1616:33 人氣排行榜 1 45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材！營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤 2 蕭淑慎十二指腸癌復發有肝轉移醫分析5種十二指腸癌，這兩種轉移了治療預後也不錯 3 「鬼月」2生肖有血光之災！命理專家3招保平安7生肖運氣爆棚 4 農曆7月到廟裡拜拜要注意！專家曝：鬼門開拜錯廟小心鬼跟你回家 5 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 6 腳麻常抽筋、腳冰冷？小心血糖超標搞懂GI食物避開地雷 7 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 8 「鬼門開」帶2物化煞、解厄！這時間最容易見鬼4生肖當心有劫數、情侶別做8件事 9 潘瑋柏2個月激瘦20公斤靠5招！專家：這兩件事做到就瘦「不餓就停」絕不變胖 10 想吃宵夜怎麼辦？營養師推5種不易胖的宵夜吃「這個」還能助眠、助排便 11 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 12 肝癌／中醫抗肝癌不讓肝硬化！3道養肝茶清肝火、防肝炎1穴位修復肝臟 人氣排行榜 1 45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材！營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤 2 蕭淑慎十二指腸癌復發有肝轉移醫分析5種十二指腸癌，這兩種轉移了治療預後也不錯 3 「鬼月」2生肖有血光之災！命理專家3招保平安7生肖運氣爆棚 4 農曆7月到廟裡拜拜要注意！專家曝：鬼門開拜錯廟小心鬼跟你回家 5 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 6 腳麻常抽筋、腳冰冷？小心血糖超標搞懂GI食物避開地雷 7 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 8 「鬼門開」帶2物化煞、解厄！這時間最容易見鬼4生肖當心有劫數、情侶別做8件事 9 潘瑋柏2個月激瘦20公斤靠5招！專家：這兩件事做到就瘦「不餓就停」絕不變胖 10 想吃宵夜怎麼辦？營養師推5種不易胖的宵夜吃「這個」還能助眠、助排便 11 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 12 肝癌／中醫抗肝癌不讓肝硬化！3道養肝茶清肝火、防肝炎1穴位修復肝臟