高血壓族群的生活五大提醒：洗澡也有分時機

為了預防這種血壓急遽上升的情況，最好是在吃飯前先洗澡，或是吃飽兩個小時之後再洗澡。

另外洗澡水的溫度也不宜過熱（約四十度），才可避免血壓的快速變化。

而高血壓患者若 ... 晨星健康網 登入/加入會員 購物車 關於我們 好站連結 熱門： 癌症食安神經大腸癌肝癌腸病毒免疫力更年期流感 首頁>健康Q&A．新知>心臟血管>血液血壓問題>新知 高血壓族群的生活五大提醒：洗澡也有分時機   摘錄自《高血壓症的飲食與治療》 不管是預防高血壓或是高血壓的治療，與其依賴藥物控制，都不如從生活習慣改變來得有效且確實。

這裡提出五大原則，幫助大家能夠遠離高血壓的威脅，永保健康的身體。

飯前先洗澡，或飯後兩小時再洗澡 因酒足飯飽之後血液會集中於消化器官，使腦部和心臟的血流量減少，若此時洗澡身體接觸到熱水會使我們的血壓快速上升，尤其是在冬天從寒冷的室外進入到浴室裡。

為了預防這種血壓急遽上升的情況，最好是在吃飯前先洗澡，或是吃飽兩個小時之後再洗澡。

另外洗澡水的溫度也不宜過熱（約四十度），才可避免血壓的快速變化。

而高血壓患者若要泡澡，時間也不適宜過長，應儘量控制在五至十分鐘以內，泡澡時間過長可能會導致血壓下降太低，從浴缸起身時容易會有頭暈目眩的情況發生。

避免晨起高血壓，睡前應補充水分 血壓會在白天升高，於傍晚入夜時會變低，所以血壓高的人除了需要充足的睡眠來幫助血管的修復，睡覺時人體的水分會透過汗水的蒸發及呼吸流失，血液中的水分減少之後血液容易變黏稠不容易流動，造       對回答還有疑問嗎?請點 收藏 列印 轉寄 347人說讚 引用(0) 相關討論肥胖是高血壓的首要成因血壓上升的話要減掉4kg文/游薇蓉編寫2020/7/10 高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，四高檢測盡在眼裡文/游薇蓉編寫2018/12/11 豐富油酸降血壓鮮魚燕麥粥Amanda2018/10/25 高血壓非藥物治療法文/游薇蓉編寫2018/3/3 什麼是「三高」？代謝症候群佔國人十大死因高達三成五文/游薇蓉編寫2017/8/22 相關書籍        書名：高血壓症的飲食與治療：由醫師、營養師、料理師聯合打造超簡易降壓飲食        作者：林毓禎/Amanda醫師、營養師與人氣料理師聯手打造 50道超簡易降壓食譜 給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。

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