睡太少，冠狀動脈死亡機率多2倍！連3種癌症風險都變高

若是處於睡眠不足的狀態（如睡太短，或是有睡眠障礙），對人們的身心及維持腦部的健康狀態都不好。

包括，和每天睡7小時的民眾相比，若是4小時以下的短 ... 經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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曾有動物實驗發現，若不讓老鼠睡覺，首先老鼠活動減少了，接著失去控制體溫的能力，並無法調節代謝。

最後，除了掉毛、潰瘍外，還因為免疫不全的原因，僅僅3周左右就死於感染症狀。

經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 此外，也曾有17歲高中生試圖進行不睡覺的挑戰，並且在這段時間不攝取咖啡因等，有讓人清醒功用的物質。

到了第二天後，這名高中生即出現易怒、身體不適、記憶障礙、集中力低下等症狀；到了第4天，則出現妄想以及強烈的疲勞感；而到了第7天，甚至出現語言障礙。

（編輯推薦：睡不好，血管疾病風險高50％！這樣做比數羊更助眠） 睡得短增2倍冠狀動脈疾病死亡風險，並且增加罹患乳癌的機率 友野直表示，從這些實驗與研究可以斷言，對精神、腦部的恢復來說，睡眠是絕對必要的。

若是處於睡眠不足的狀態（如睡太短，或是有睡眠障礙），對人們的身心及維持腦部的健康狀態都不好。

包括，和每天睡7小時的民眾相比，若是4小時以下的短時間睡眠，女性的冠狀動脈疾病死亡風險增2.3倍；不論型別，全死亡風險增加1.3倍。

此外，睡眠的時段同樣會影響健康。

有研究指出，與值早班的女性相比，一個月值3次晚班的女性，其乳癌風險增加1.36倍，子宮內膜癌風險增加1.47倍；而和沒有輪班的男性相比，有輪班的男性其罹患前列腺癌的風險增加3倍。

事實上，台灣也有相關研究指出類似的結果。

根據《職業婦女輪班與罹患乳癌相關之研究》，女性罹患乳癌與睡眠中斷有關。

而針對東方女性，日本與新加坡相關研究也均指出，睡眠的長短與乳癌危險性成反比（亦即睡眠越短，乳癌危險性越高），且睡眠不足的女性較易罹患乳癌。

從睡眠開始預防癌症等疾病！下一頁看看幫助好眠有哪些辦法 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 一天三分鐘按壓養心穴，解胸悶、治失眠 吳淡如摸到口腔硬塊憂是癌症！骨性隆起非腫瘤，但5症狀仍應警覺 標籤： 保健新聞 睡眠 睡眠不足 睡眠障礙 乳癌 攝護腺癌 攝護腺 癌症 癌症預防 預防癌症 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 ⭐️惜福特價2盒$199⭐️全球第一支100%天然遮白髮Radico有機髮粉！百萬家庭回購推薦👍 $1100$199 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 30歲後吃對蛋白質 蛋白質是構成人體的重要成分，若是蛋白質攝取過量，當然可能造成人體負擔，例如損傷腎臟機；但飲食要是缺乏蛋白質，同樣會造成免疫力下降、肌肉流失、掉髮、口腔潰瘍、睡不好、常感冒、傷口恢復慢等後果，影響健康和生活品質，讓身心初老提早報到。

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