「我這麼做是為你好！」威脅與勒索並不是愛，破解情緒勒索者 ...

福沃德（Susan Forward）發揚的詞彙，意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式。

情緒勒索是一種自私的操控心理 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「我這麼做是為你好！」威脅與勒索並不是愛，破解情緒勒索者的慣用台詞 23 2022.04 Saturday 宜量力而為 閱讀當然是好事 然而，如果根本忙到沒時間翻書，請先不要浪費錢購書，待能確實掌握看書的時間，再來選購心儀的書籍。

了解更多 女人迷womany.net 2021/10/07 關係 「我這麼做是為你好！」威脅與勒索並不是愛，破解情緒勒索者的慣用台詞 by塔羅筆記 2021/10/07   「情緒勒索」經常出現於無法輕易離開或是拋棄的某種關係，對方使用情緒讓你不安、讓你內疚，而去操控你的行為；然而關係是互相的，不應該只有一個人的聲音，而是彼此尊重與溝通。

什麼是情緒勒索呢？你總是在愛裡面犧牲到連自己都不見了嗎？抑或你一直無法從各種讓你喘不過氣的地方逃脫——無論那是職場、家庭、學校還是與伴侶共處的空間？你可能正深深地被「情緒勒索」而不自知！ 情緒勒索（Emotionalblackmail）是一個由心理治療學家蘇珊．福沃德（SusanForward）發揚的詞彙，意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式。

情緒勒索是一種自私的操控心理，只會讓彼此的關係崩壞。

因為當其中一方一再的屈服與退讓，那只是因為懼怕，而非因為親密、信任與愛。

圖片｜Photoby topic_kong on PIXTA有時候，我們會為了維繫與重要的人的關係狀態，為了不想要自己被貶低、為了降低自己的焦慮，會重複被迫去做一些自己並不想做的事情。

因為不這麼做，對方就會生氣；抑或被他人斬斷關係，於是只得陷入這種泥淖中。

經常被別人情緒勒索的人，怕關係會結束、害怕被討厭、總覺得自己要做點什麼，才不會被淘汰或丟掉，所以會以他人的需要為第一，然後忽略自己的需求，只為了成就他人⋯⋯容易被情緒勒索的6種人 一直想當好人 習慣自我懷疑 過度在乎別人的感受 希望得到別人的肯定 太過孝順 過度遵從權威 而喜歡情緒勒索別人的人，通常是容易產生負面情緒，卻又不懂得自己消化情緒，只得以話術、行為、表情、言語等手段來諷刺、威脅、嘲弄、貶低或哀求他人，改變別人的行為以求滿足自己。

推薦閱讀：「不好受，是因為真的在乎」五個面對負面情緒的方法以感情之名，行勒索之實「情緒勒索」經常出現於無法輕易離開或是拋棄的某種關係，比如家人、伴侶、職場關係（父母、上司、伴侶）等等。

情緒勒索者的一貫做法，是會要求你為他的情緒負責，使用一些手段讓你感覺自己是有問題的，可能是個性缺陷、判斷力不足、太過懶惰、能力不足等等，而這有可能是故意的，也可能是不自覺的。

比方說： 「我對你這麼好，你怎麼可以不回報我？」 「我這麼做是為你好。

」 「如果愛我，你就照我的意思做。

」 「沒關係，反正我就是廢物、就是沒人愛！」 「我這麼愛你，你怎麼可以把我丟下不管，你有沒有為我想過？」 「你怎麼忍心讓我失望？」 諸如此類的台詞，都是情緒勒索者慣用的語句。

身為情緒勒索者，他們非常擅長做一件事情：貶低你或你的自我價值，引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感。

他們會讓你覺得，如果你不按照他的方式做，就會是你的錯，於是，你會認為自己並不重要，而他們的感受是更重要的；而在這個過程中愈來愈忽略、否定自己的感受。

慢慢地，你除了失去自我價值感、產生自我懷疑之外，還會對自己將愈來愈沒有信心。

更可怕的是，「能折磨你的，只有你愛的人」。

只有你愛的人的情緒才會被你在意——所以，這才叫「情緒勒索」呀。

當你覺得身在一段窒息的關係或感情中，請慎重思考：是不是由於你的萬般忍耐、或是害怕失去這段關係，反而讓對方更稱心如意的控制你了呢？ 同場加映：為什麼有些人，總在聊天中搶話？關係心理學：不斷控制對話主導權，代表根本沒在聽 圖片｜PhotobyMarcoBianchettionUnsplash該怎樣對付與化解情緒勒索？其實只要小小地改變心態，就能扭轉單方面被情緒勒索的窘境。

當你愛的人出現情緒勒索的語句時，請放輕鬆但不失謹慎地應對。

不要執行他的要求，不隨著他的心情而情緒起伏，也不要直接起衝突，請讓他知道：情緒勒索是沒有用的。

不要太快回應對方，同時也捫心自問、沉靜下來，看看自己的情緒與感受是如何。

若你感到無法負荷，建議可以逃離現場，各退一步讓彼此都穩定下來。

比方說： 「你可以有你的看法，我也有我的看法。

」 「如果你這樣不理性，事情將會毫無進展。

」 「你會這麼不高興，我很遺憾。

」 「你的情緒，是你自己的責任。

」 ⋯⋯等等，這些都是溫和而冷靜的言語。

你會喜歡：「我是為你好才這麼說的！」關係心理學：別用情緒勒索，假裝關心 請記得：擺脫情緒勒索，並不是自私的行為，而是為了關係中最重要的元素——愛。

因為害怕而持續讓步，這並不是「愛」。

兩個人的關係，本來就不應該只有一個人的聲音；對方也許會用很糟糕的態度對待你，但你不需要忍受。

適時建立情緒界限，以理性而自信的態度，重新應對每段讓你疲憊不堪的關係吧！ 學習好好溝通的方法 溝通的最高層次？是兩個人在關係裡，願意展示自己的想法跟情緒 非暴力溝通：支持對方成為獨特的自己，而非我們期待對方成為的樣子 如何處理親密關係中的指責與抱怨？停止這9種隱性攻擊，讓溝通方法升級 「經營關係之前，請先善待自己」拒絕有毒溝通，你可以做的3個「好感說話」練習 關係 溝通 情緒勒索 負面情緒 罪惡感 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Emilie 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 塔羅筆記 全方位的塔羅文化與生活情報站：塔羅學習✖心靈占卜✖塔羅秘笈✖案例解析時事分享✖星座攻略✖愛情事業✖個人運勢塔羅筆記 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請來信與本公司相關部門人員接洽，我們會儘快回覆。

womany貼心客服 02-2377-5999 [email protected] 文章列表