「情緒勒索者」是披著狼皮的羊

因為情緒勒索者本身，是被情緒給綁架的第一個受害者，他們在被拒絕的時候，會產生強烈的自我挫敗感。

他們常因為負荷不了內在大量的痛苦情緒(挫折、失落、生氣、焦慮)， ... 微憩心藝部落格 分享好文分享愛 HeaderAds Home / 人際關係 / 內心關照 / 夫妻相處 / 自我照顧 / 自我覺察 / 伴侶 / 情緒 / 情緒勒索者 / 關係微憩 / 「情緒勒索者」是披著狼皮的羊 「情緒勒索者」是披著狼皮的羊 微憩 上午9:04:00 0 這篇，想透過文章，照顧「情緒勒索者」 因為情緒勒索者本身，是被情緒給綁架的第一個受害者，他們在被拒絕的時候，會產生強烈的自我挫敗感。

他們常因為負荷不了內在大量的痛苦情緒(挫折、失落、生氣、焦慮)，因而把負向情緒向外釋放，透過操控關係（關係勒索），平復自己的苦。

當他們感受到，他們所愛的人，在關係中，因自己的情緒牽連，而受苦時，他們其實也很不好受，所以他們會在對方退讓時，透過討愛，示愛，給予更多的照顧，來彌補內在的罪惡感，也想補償對方。

情緒勒索者，他們的心是脆弱的，他們找不到方法，安頓自己內心的情緒。

當父母親說：「我都是為妳好，妳以後就會懂了。

」父母親，被自己的焦慮綁架了，他們內在，有著「擔心孩子若過得不好，自己也不是個好父母」的脆弱。

當伴侶說：「如果你不照我的話做，我就離開你。

」伴侶被自己的孤獨感綁架了，他們內在，有著「我不相信有人會愛我，我需要不斷透過你聽我的話，來證明你是愛我的」這樣的脆弱。

當朋友說：「你怎麼不幫我忙，我還以為我們是好朋友呢~」朋友被自己的挫折感綁架了。

他們內在，有著「我不想承認，但我真的沒力了」這樣的脆弱。

情緒勒索者的心，是膽怯的，他們害怕別人會離開他、他們擔心自己無能、擔心自己無力，擔心說脆弱的話，會讓別人瞧不起他。

於是，他們學會先說狂妄和決裂的話，來試探對方是不是真心在意他。

如果對方退讓了，關係繼續陷入，讓人窒息的，關係勒索-退讓-示愛的漩渦中。

如果對方想離開了，他就使出更誇張的手法，說出更決裂的話，披上更大張的狼皮。

直到愛他的人，受不了他們的情緒與暴力而遠離。

但這時，他們不會向外人承認，他們只會躲在內心的角落，隔離情感，變得麻木。

讓他們槁木死灰的，不只是對方的離開，更是對方的離開，讓他們也失去了自己。

情緒勒索者的自我照顧： 情緒勒索者，如果願意往內感受，會懂得，當自己對所愛的人，做出勒索行為時，自己內心其實經驗了更大的害怕，害怕對方真的離開他。

（勒索行為只會製造自己和對方的恐懼） 情緒勒索者，如果願意向內看，會看見越在乎面子，只會讓自己經驗到更大的焦慮，與更想控制對方。

（但越多的控制，反而讓對方逃得更遠） 情緒勒索者在又想做出勒索行為時，可以先和對方隔離，讓自己冷靜下來，先回到自己身上，問自己害怕的是什麼、混亂的是什麼？（是冷靜不是冷戰） 看見自己的恐懼，願意坦承自己的脆弱，就是放手，就是在當下和自己接觸，和愛自己。

把力量回到當下，在痛苦時，用呼吸的方法，透過吐氣，把不舒服吐出去。

透過吸氣，告訴自己，「他不照我的話做，不等於我沒被愛」。

給自己鼓勵，「這次，我沒有把不好的情緒丟到別人身上，我做得很好」。

「別人也許會覺得我很糟，但我看見自己進步了」。

吐氣、吸氣，是一種自我照顧。

給自己至少15分鐘，觀察情緒的浪潮，雖然來得很兇猛，但他不至於讓自己淹沒，自己的心，會慢慢平靜下來。

聆聽自己內心真實的聲音，如果可以，真實地表達出來。

當父母親的，可以說：我擔心如果你做錯決定了，就代表我也不是個好父母。

當伴侶的可以說：我很難相信有人會愛我，我不知道怎麼感受到你的愛。

當朋友的可以說：我真的很懶，也很無力了。

情緒勒索者，如果願意更往內看，會知道，每一個脆弱，都是過去在關係中受了傷，但還沒有被照顧好的傷口。

是表達脆弱，讓我們學習接納自己，以及與人們連結在一起，不是的恐嚇和威脅。

怡婷老師/文 PEXEL/圖 *** 我們的關係卡-優惠價 關係溝通的好工具。

原價850元，現在一律打九折。

牌卡完整介紹：https://www.wetouchweb.com/wecard.html 購買我們的關係卡 免費視訊課程 在輔導工作實務上，觀摩、交流是很寶貴的經驗。

在微憩心藝文化有限公司官方網站，有不同的熱心助人工作者與陳怡婷心理師拍攝錄製免費的教學錄影，供更多人參考使用。

歡迎您以不同形式的參與，創造專屬於您的玩法與應用… 馬上上課！！ Tags: 人際關係 內心關照 夫妻相處 自我照顧 自我覺察 伴侶 情緒 情緒勒索者 關係微憩 關係微憩 沒有留言 訂閱： 張貼留言 ( Atom ) 我們的關係卡 圓夢卡 免費網頁空間 微憩蝦皮賣場 https://shopee.tw/wetouch 按讚或分享 微憩連結 微憩官網 官方粉絲團 沙遊物件尋寶小站（沙遊物件商店） 關係微憩 豆子老師小教室 沙遊與夢的隨想 豆子老師圖文隨想空間 微憩下午茶時間 微憩推薦講師網站或粉絲部落 畫是一張嘴巴 Pia暖心房 從聽故事開始療癒：創傷後的身心整合之旅 心流家長成長社群 推薦網路開店工具 EasyStore電商平台 熱門文章 我想要與真人互動？ 還記得昨天下午茶時間的三角關係嗎？今天將以實際例子分享網路上「真人互動」的運用。

在介紹以前，豆子老師的同儕夥伴聊天介紹「聰明機器人」時曾跟我說，「我比較想跟真人說話」、「我不想跟機器人說話」、「機器人感覺很沒有溫度耶」…恩，這些我都理解。

約十多年... 心理產業路上，你找到快樂嗎？ 身為微憩心藝創辦人，很多人問我，為何要從事線上心理教育工作，不做傳統心理諮商。

或許，現在可以開玩笑回答「這是上天安排好的旅程」。

晚間閱讀時間無意瀏覽文章，縱使也讀了心理行業大咖所思所想，我對作者趙梓安在... 你也跟孩子一起玩寶可夢PokemonGo嗎？ 今天寶可夢PokemonGo在台灣、新加坡等地方開放下載。

路上可看到不少人拿著手機抓怪獸。

這遊戲，帶動不少人，為生活情境帶來一些不同型態的影響。

例如，某些不起眼的店家角落，因為任務玩家開始走出家門在外尋寶。

有些店家因... 抓皮卡丘十大提示 1.不要一個人玩，要一起玩。

這是個群體的遊戲，可以找爺爺奶奶爸爸媽媽兄弟姊妹親朋好友男友女友一起抓寶貝，不要一個人抓，很無聊。

2.如果他們不想抓，請他們幫忙開車或是陪伴散步，這也是促進感情的一種好方式。

3.一定、一定不要看著手機走路、開車，... 專業，是用對方聽懂的話，去告訴他不懂的事情。

在一個工作領域呆久了，生活自然會不自覺使用自己常用的專有名詞。

閱讀「專業，就是用對方聽得懂的話，去告訴他不懂的事情」一文，分享一對母女向電腦經銷商詢問使用上問題的故事，覺得有意思，也是很好的提醒。

以下文章摘要節錄故事：很多年前我去了某一間蘋果... 世界很大，我們很小；但不要因為自己微小而不做為。

下了這個標題，是一時的感觸。

昨天下午微憩團隊好夥伴傳來訊息，分享大陸線上心理諮詢平台與現況。

上網看到網站，心理感到欣賞。

那個平台，是近年新創的科技公司，後台有許多財力豐富的投資人。

他們對於心理諮詢時保持開放卻不馬虎，入駐平台，需要... 不要誤解遊戲會危害健康~皮卡丘神奇寶貝將改變你的看法 玩遊戲可以保健康，不要誤解再誤解遊戲只會讓人沉淪。

因為，玩皮卡丘，只要做到了1.安全第一2.多跟人互動3.多走走保持覺察，就能保持健康與幸福。

玩遊戲，不要太認真。

輕鬆玩~添樂趣。

豆子老師/圖文 搜尋網誌 文章分類 關係微憩 (50) 內心關照 (37) 豆子老師圖文隨想創作 (32) 自我覺察 (30) 自我照顧 (29) WeTouch微憩下午茶時間 (26) 我們的關係卡 (26) 親子關係 (24) 親密關係 (24) 情緒 (21) 親子照顧 (21) 生命智慧 (20) 助人工作者資訊教育 (17) 親子 (17) 關係經營 (17) 數位學習 (14) 助人者省思 (13) 圖卡應用 (13) 線上教育 (12) 自我肯定 (12) 圓夢卡 (10) 生命改變 (10) 天使數字 (9) 微憩官方 (9) 個人成長 (8) 為人母親 (8) 關於我們 (8) 網路諮商 (7) 自我實現 (7) 母親 (6) 創傷知情 (4) 創業 (4) 助人者見證 (4) 夫妻相處 (4) 特殊兒童照顧 (4) 人際關係 (3) 伴侶 (3) 使命 (3) 心靈牌卡 (3) 端午節 (3) 亞斯伯格 (2) 心理師法規 (2) 情感議題 (2) 社會關懷 (2) 佳節 (1) 公益課程 (1) 包文理論 (1) 午時水 (1) 原生家庭 (1) 工作坊 (1) 情緒勒索者 (1) 懷孕心情 (1) 榮格 (1) 研究相關 (1) 文章歸檔 ►  2019 (10) ►  六月2019 (1) ►  二月2019 (1) ►  一月2019 (8) ►  2018 (22) ►  十二月2018 (3) ►  十一月2018 (1) ►  十月2018 (1) ►  九月2018 (6) ►  八月2018 (2) ►  七月2018 (2) ►  六月2018 (4) ►  四月2018 (1) ►  二月2018 (1) ►  一月2018 (1) ▼  2017 (48) ►  十二月2017 (1) ►  十一月2017 (1) ►  十月2017 (1) ▼  九月2017 (2) 要如何跟另一伴表達心裡話？ 「情緒勒索者」是披著狼皮的羊 ►  八月2017 (1) ►  七月2017 (5) ►  六月2017 (3) ►  五月2017 (2) ►  四月2017 (6) ►  三月2017 (7) ►  二月2017 (15) ►  一月2017 (4) ►  2016 (97) ►  十二月2016 (17) ►  十一月2016 (5) ►  十月2016 (3) ►  九月2016 (4) ►  八月2016 (8) ►  七月2016 (8) ►  六月2016 (21) ►  五月2016 (16) ►  四月2016 (3) ►  三月2016 (4) ►  二月2016 (4) ►  一月2016 (4) 精選文章 媽媽，我表現得怎麼樣？ 前陣子，幫一位人氣部落格作家，也是我的老師，找簽書會的場地。

當我遇見老師，簡單聊了不久後，就問了她：「老師，這場地怎麼樣？」老師很溫柔地，就事論事地說：「除了冷氣太大聲外，一切都很好…」我心裡頭涼了一下：「啊~會不會不夠好啊!」接著，老師演講了好一會兒，我... 熱門文章 我想要與真人互動？ 還記得昨天下午茶時間的三角關係嗎？今天將以實際例子分享網路上「真人互動」的運用。

在介紹以前，豆子老師的同儕夥伴聊天介紹「聰明機器人」時曾跟我說，「我比較想跟真人說話」、「我不想跟機器人說話」、「機器人感覺很沒有溫度耶」…恩，這些我都理解。

約十多年... 心理產業路上，你找到快樂嗎？ 身為微憩心藝創辦人，很多人問我，為何要從事線上心理教育工作，不做傳統心理諮商。

或許，現在可以開玩笑回答「這是上天安排好的旅程」。

晚間閱讀時間無意瀏覽文章，縱使也讀了心理行業大咖所思所想，我對作者趙梓安在... 你也跟孩子一起玩寶可夢PokemonGo嗎？ 今天寶可夢PokemonGo在台灣、新加坡等地方開放下載。

路上可看到不少人拿著手機抓怪獸。

這遊戲，帶動不少人，為生活情境帶來一些不同型態的影響。

例如，某些不起眼的店家角落，因為任務玩家開始走出家門在外尋寶。

有些店家因... 抓皮卡丘十大提示 1.不要一個人玩，要一起玩。

這是個群體的遊戲，可以找爺爺奶奶爸爸媽媽兄弟姊妹親朋好友男友女友一起抓寶貝，不要一個人抓，很無聊。

2.如果他們不想抓，請他們幫忙開車或是陪伴散步，這也是促進感情的一種好方式。

3.一定、一定不要看著手機走路、開車，... 聯繫我們 名稱 以電子郵件傳送 * 訊息 * CreatedBySoraTemplates|DistributedByGooyaabiTemplates 技術提供：Blogger.