靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法

國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一週超有感. by Maureen; |; 11 Mar 2020; |; Body&soul. #瘦身 · #快速瘦身 · #減肥食譜 · #減肥秘技 · #健康減肥 · #減肥 ... 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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飲食週期為七天，主要靠攝取低熱量蔬果，再配合健康糙米和大量清水，提供能量之餘，又能為身體帶來所需的維他命，促進新陳代謝，至於為何叫「8公斤」飲食法呢？因為根據統計，一星期內採用GMDiet的人，平均每人皆減了約4.5至8公斤！ 延伸閱讀: 《三生三世枕上書》迪麗熱巴不健身靠「煮飯」減肥？私房瘦身菜單公開，就連零食都自己DIY      不用挨餓一周就能見效 Day1 光看到這統計數字就讓儂編心動不已，不過女孩們也別心急，我們從第一天開始慢慢來！首先第一天最重要的，就是攝取大量水果，在選擇食材方面，建議吃莓果、西瓜和哈密瓜等高纖維的水果，並搭配全日還要8至12杯的飲水量，高纖低熱量水果既能帶給妳飽足感，也能促進新陳代謝，不過要謹記，第一天絕對要遠離香蕉！才不會破功喔~ 延伸閱讀: 減肥穿寬鬆衣服更容易胖？5個瘦身期間不能做的傻事！原來瘦不下來都是「這個」惹的禍！ 　　　　 Day2 飲食控制來到第二天，而在第二天當中，最關鍵的，就是蔬菜的攝取量，一天當中最好避免甜食、澱粉，並以蔬菜作為主食，在烹調上除了水煮也可以用橄欖油稍微炒一下，並同樣飲用8至12杯的水量，排毒的同時，妳會發現連素便也一同清光光。

延伸閱讀: 酪梨籽泡茶瘦更快！日本女星都在用「酪梨籽茶」減肥法，2週大瘦8公斤 　　　 Day3 第三天也可以說是前兩天的綜合，將蔬菜與水果搭配食用，並且避免土豆、香蕉等高碳水化合物的食材，除了控制熱量的攝取，食材的烹煮上也盡可能以水煮或生吃，以避免攝取過多的油分與鹽分～當然了，最重要的還有飲水，每天飲用8至12杯的水量，會讓消化更快喔～ 延伸閱讀: 每天15分鐘一週大瘦4公斤！小紅書超狂「跳繩減肥法」，事後飲食這樣吃比慢跑更燃脂 　　  　　 Day4 到第四天，終於可以吃香蕉了！不過香蕉也不能隨便吃！一天內進食8條細香蕉和4杯牛奶，香蕉有助於補充能量水平，既能補足營養又零負擔，至於為何前幾天不能吃香蕉？是因為頭3天的食物以低熱量為主，另外要選擇脫脂牛奶，則是避免在牛奶中添加糖或甜味劑，若還是覺得沒吃飽，則可以多攝取一碗蔬菜清湯。

並搭配8至12杯的飲水量，吸收與代謝速度會更快呦！    　　　 Day5 終於終於吃了四天的草，這天終於可以吃肉了！首先準備一碗糙米加6個蕃茄，接著非素食者可以吃雞胸肉或魚；素食者則可以吃豆腐或芝士，來補充流失的蛋白質，而這6顆蕃茄也不是省油的燈，番茄是抗氧化超級食材搭配一起食用還能養顏美容！另外一天內同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁，會讓效果更顯著。

　　　　 Day6 吃到第5天總覺得食之無味怎麼吃都吃不飽嗎？第六天絕對讓妳吃得飽睡得好！第六天以一碗糙米為主食，非素食者可以搭配雞胸肉或魚；素食者則可以水煮、生吃蔬菜，並避免攝取馬鈴薯等澱粉類食物。

另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁。

加把勁再一天妳的肥油就要跟妳說掰掰了~      Day7 終於到了最後一天，女孩們撐下去！以一碗糙米飯作為主食，搭配水煮、生蔬菜，以及4杯無糖新鮮果汁和8杯清水，簡單無壓力的飲食守則，只要堅持下去，妳會發現雖然體重明顯下降，但肌肉量也稍顯不足，因此專家就建議，「8公斤」減肥飲食法雖然快且有效，但想要達到完美體態，還是要搭配適量運動會更有效喔！      Source:pinterest 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 不想出門肩頸越來越厚？懶人必學「宅運動」，3招輕鬆甩開虎背熊腰 蔡依林吃火鍋依舊41kg的秘密是它！避開火鍋5大地雷區，不忌口也能瘦 增強抵抗力從早餐下手！5款「高營養低脂」菜單，外食族也能輕鬆上手 過年大吃大喝不忌口也不怕胖！辣媽Melody飯後靠這個，3天減去3公斤 SHARETHISSTORY 這裡有你喜歡的時尚資訊、美妝話題，會員好康活動不定期舉辦，還等什麼？馬上加入Bella粉絲團搶得先機抽好禮 成為儂粉就是現在 #關於作者 Maureen #作者相關文章 2022春夏染髮推薦「霧灰棕」！BLACKPINKJennie同款髮色5大造型提案，黃皮女孩一秒顯白全靠它 hair- 01Apr2022 【妝同學上課6】香奈兒N°5永遠的對手！「CHANCE香水」用20年教會女孩的5件事，圓形設計竟藏了真愛密碼 perfumes- 02Apr2022 愛馬仕首度跨足「美髮市場」！明星香水變身迷你髮香噴霧，Twilly粉紅少女香回頭率破表 hair- 01Apr2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

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