65→40kg！馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿

馮提莫有「7天快速減肥餐」，當然這不能長期吃，還是要飲食均衡來達成目標。

... 天生瘦，國中時曾胖到65公斤，靠著飲食和運動才維持現在的纖瘦身形。

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而她透露自己並不是天生瘦，國中時曾胖到65公斤，靠著飲食和運動才維持現在的纖瘦身形。

訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！ ▲馮提莫分享瘦身菜單。

（圖／馮提莫微博） 馮提莫在網路上擁有高人氣，日前也不藏私在小紅書上分享瘦身秘訣，她表示，「減肥並不難，但是個長久的拉力戰，一定要堅持下去」，曾因為身材的關係為了瘦下來，從國中就開始陸陸續續減肥，建議大家不能和自己說「明天再開始減肥」，要是今天做不到，明天你也一樣很難做到。

她提到，可以利用心理戰術的方法，買一條穿不下的牛仔褲，當你嘴饞想放棄就試著穿上，發現再怎麼努力都套不上時，心裡會有一種酸澀感，自然不會想再吃東西。

飲食上，馮提莫有自己一套「7天快速減肥餐」，方法很簡單，就是減少攝取碳水化合物，再搭配運動來幫助瘦身。

早餐吃兩個雞蛋白和一片全麥麵包；午餐吃蝦或雞胸肉等白肉，搭配蔬菜沙拉；晚餐喝一小碗白粥配鹹菜。

當然她不是長期這樣吃的，瘦回目標體重還是要飲食均衡。

繼續看下一頁：除了控制飲食，馮提莫也有推薦瘦身運動，並分享她減肥最常吃的水果喔！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好　醫師：防疫除了補充蛋白質外，這些營養素也是免疫力大將！ 睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！ 標籤： 健康減肥方法 減肥 葡萄柚 芭樂 運動 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力 日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它 肝好，命才好！吳明珠特製祛溼養肝茶，口臭過敏也好了 型男主廚詹姆士瘦了10kg！挽救「職災」甩肉秘訣3道美食也入列 【新冠肺炎／不斷更新】連假第三天本土＋增133，陳時中點名「4地區」須維持高度警戒 清明節連假超攻略2022：農曆國曆是幾號？從習俗由來故事、祭祖掃墓禁忌、食物活動文化到吃潤餅春捲意義 看更多〉 打敗高血壓、清理癌細胞！洛桑醫師靜坐數息法，血管Q彈又防癌 盛產季到！自製開胃爽脆醃蕗蕎，健胃整腸、助排毒代謝 【新冠肺炎／不斷更新】連假第三天本土＋增133，陳時中點名「4地區」須維持高度警戒 清明前後大蒜正飽滿！教你用大蒜吃出降血壓、抗脂肪肝功效 清明掃墓的體悟：想把骨灰煉成一顆晶珠，成為方便兒子收藏的寶石 緩解5成胃食道逆流！腸胃科名醫「橫膈膜呼吸術」連打嗝也改善 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 點我去逛逛！商城消費輸入折扣碼【100shop】現折100元！(每個會員限用一次哦！)