吃香蕉血糖會升高嗎？ - 小熊問答

對於已經是糖尿病的患者，建議在均衡膳食並控制全天總能量的前提下，儘量選擇血糖生成指數較低的食物，那麼根據香蕉的GI值大家不難發現， ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際血糖香蕉水果GI糖尿病吃香蕉血糖會升高嗎？由 只有營養師知道 發表于 美食2021-10-05只有營養師知道2018-10-2612:12:48感謝邀請。

當然，吃香蕉血糖會升高。

對於有糖尿病或者有高血糖的糖友來說，香蕉可以食用，但不能過多食用。

香蕉屬於水果的一種，水果的含糖量在7~25%左右，屬於含糖量較高的食物，香蕉的含糖量科大20%左右，吃香蕉必定會升高血糖，只是正常人血糖會得到胰島素精準調理，快速恢復平穩值，但糖友由於糖代謝的問題，可能吃多了對血糖會有影響。

香蕉雖然會讓血糖升高，但不代表糖友就不能吃香蕉了，適宜糖友和不適宜糖友食用可以參考食物的升糖指數（GI），這代表著食物單位時間內讓血糖升高的速度，一般高於55屬於中高升糖指數的食物，香蕉的GI是30，屬於較低升糖指數水果，其實適宜糖友食用，第一是因為香蕉中富含膳食纖維，有一定地控糖能力，另外香蕉裡的糖分是以果糖為主，果糖對血糖的影響較小，所以綜合來看，糖友適當吃點香蕉其實影響不大。

不過對於糖友來說，雖然吃香蕉沒有問題，但最好也儘量選擇自己血糖比較平穩的時期來吃，儘量選擇兩餐之間血糖較低的時候食用，可以預防低血糖，而且還能補充一些能量和營養成分，對血糖影響也較低。

另外，對普通朋友來說，水果雖然富含水溶性維生素、膳食纖維等成分，但也不是多多益善的，膳食指南推薦每人每天攝入水果200~350g，大概是兩個蘋果的量。

糖人健康網2018-01-1414:34:58香蕉屬於高熱量水果，據分析香蕉含有很高的能量，1根香蕉（可食部分89。

0克）含有熱量81大卡，所以吃香蕉的時候如果不控制攝入量，就會導致熱量超標。

但是，香蕉屬於高鉀水果，常吃可以調節血壓，從而能夠保護血管，預防心腦血管疾病。

但是對於需要嚴格控制飲食的糖尿病患者來說，能否吃香蕉呢？通常來說，香蕉含糖量高達20％，如果是熟透的香蕉含糖量還可能更高。

糖友需要謹慎選用，血糖控制較好的患者可以食用一根小香蕉或者半根大香蕉，而血糖控制不好的患者最好選擇不吃。

而且在食用時間上，許多患者往往沒有什麼禁忌。

其實糖尿病患者吃水果時間最好是選擇在兩餐之間，這樣既不至於血糖太高，又能防止低血糖發生。

餐前吃水果會影響到正常進餐，而飯後吃水果，會導致一次性攝入糖分和能量過高，加重身體負擔。

所以一般認為在加餐時間，即上午9～10時，下午3～4時，或者睡前兩個小時內食用水果最佳。

另一方面，香蕉作為比較常見的鉀元素含量較高的水果，每100克香蕉中含鉀472毫克，而糖尿病腎病作為糖尿病病人臨床最常見的慢性合併症之一，患者腎臟對鉀的排洩功能較差。

一旦排洩不及時，出現高血鉀，會對患者身體產生危害，甚至危及生命，所以對於此類病人應適當限制含鉀量高的水果。

同樣含鉀量高的水果還有棗、桃、菠蘿蜜、杏、黑加侖、紅果等，患者選擇時需要慎重。

糖人健康網，一個有溫度的控糖平臺，歡迎關注，有問必答！倩Sur2018-01-1209:26:50會食物血糖生成指數被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。

高血糖生成指數的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高，也就是血糖升的高。

在水果中，香蕉的血糖生成指數同比偏高，為52。

微笑面對糖尿病2018-01-2523:04:39這個我們要從影響血糖的因素來具體談談了。

對於正常人來說，吃香蕉血糖可能不升，即使升高也會在正常範圍內。

我們再來看，對糖人來說，吃香蕉血糖會不會升高。

影響糖尿病患者血糖的因素有幾個方面，升糖是飲食、升糖激素，降糖有運動、藥物、胰島素。

飲食即香蕉每100克含20。

8克碳水化合物（糖友口中的“糖”），碳水化合物含量比較高。

按照1克碳水化合物能升0。

17-0。

22mmol/L血糖來看，一根香蕉含碳水化合物18。

4克，對血糖的破壞力是很大的。

運動如果您之前有進行劇烈運動，運動有降糖的作用。

這個作用如果和香蕉的升糖作用相平衡，那血糖也不會升高。

如果香蕉升糖作用大，血糖就會升高。

藥物如果您吃香蕉之前注射了胰島素，胰島素有降糖的作用。

它和香蕉升糖作用誰佔高峰，誰就是主導作用。

激素人體除了胰島素，其它激素都是升糖激素，如果您處於發燒等應激狀態下，血糖也會升高。

綜上所述，糖尿病患者吃了香蕉血糖是否升高，還要考慮運動、藥物和激素等其它作用。

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的~以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供關注我們，微糖——微笑面對糖尿病宜糖60秒2018-01-1010:09:46香蕉含糖量高達21%，而且以葡萄糖和果糖等單糖為主，使血糖迅速上升。

另外，香蕉屬於高鉀水果，會加重糖尿病患者的腎臟負擔。

所以，糖尿病人最好不要吃香蕉。

香蕉味甘性寒，不是所有人都適合吃。

不適人群：關節炎和糖尿病患者：香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積，不適宜關節炎和糖尿病患者；腎炎患者：腎炎患者的過濾功能比較差，香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，加重腎病，所以腎病患者最好不要吃香蕉；體質虛寒者：香蕉性寒，體質虛寒者最好避之，腳腫的懷孕期女性也最好不要吃。

適宜人群：高血壓、冠心病、動脈硬化者；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者；發熱、口乾煩渴、便秘、痔瘡、肛裂、大便帶血者。

更多內容，歡迎閱讀~~血糖，控制在多少合適？糖化血紅蛋白，代表的平均血糖是多少？糖尿病主食吃多少？照著選擇2份，簡單易行！營養百事通2018-01-2913:58:14想要弄清這個問題，首先我們需要了解一個概念，就是“GI血糖生成指數”WHO對血糖生成指數的定義：食物GI是指人體進食含50克可利用的碳水化合物的待測食物之後血糖應答曲線下的面積與食用含等量碳水化合物標準參考物後血糖之比，它反映了人體在食用一定數量食物以後血糖的變化程度，也可以簡單的理解為一種食物升高血糖的程度。

食物的GI的測定是在大量人體試食試驗基礎上完成的，因此GI能夠反映人體的真實情況，也就是說雖然不同國家、地區所產的食物GI值有一定差異，但無論如何食物GI的大致趨勢一致，所以我們可以根據食物GI值來判斷食物對血糖的影響。

GI大於70的為高GI食物GI在55~70的為中GI食物GI小於55的為低GI食物我們透過查《中國食物成分表》得知熟香蕉的GI是52，生香蕉的GI是30。

對於已經是糖尿病的患者，建議在均衡膳食並控制全天總能量的前提下，儘量選擇血糖生成指數較低的食物，那麼根據香蕉的GI值大家不難發現，無論是生的香蕉還是熟的香蕉它都屬於低GI食物，所以在適量食用的情況下香蕉升高血糖的能力並不高（當然這也要看你一次性吃的量）香蕉含有豐富的維生素和礦物質，其中鉀和鎂的含量尤其高（一箇中等大小的香蕉含有451毫克的鉀）。

鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進作用。

糖尿病患者尤其是糖尿病合併高血壓的患者，在平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。

（作者周豔麗國家二級公共營養師/遼寧省營養師協會常務理事/遼陽市健康管理學會會長）平安好醫生官方號2018-10-2809:36:41吃香蕉血糖會升高嗎？答案是會的。

香蕉含糖量高達21%，而且以葡萄糖和果糖等單糖為主，會使血糖迅速上升。

另外，香蕉屬於高鉀水果，會加重糖尿病患者的腎臟負擔。

所以，糖尿病人最好不要吃香蕉。

香蕉味甘性寒，不是所有人都適合吃。

不適人群：1、關節炎和糖尿病患者：香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積，不適宜關節炎和糖尿病患者。

2、腎炎患者：腎炎患者的過濾功能比較差，香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，加重腎病，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

3、體質虛寒者：香蕉性寒，體質虛寒者最好避之。

【希望此回答能幫到您，點選右上角“關注”後，可檢視更多醫師解答或免費向醫師提問】芝麻健康2018-01-1006:43:15隨著研究血糖和食物的關係越來越深入，很多食材對血糖的影響也越來越細化。

去年以色列的一個研究團隊發現了每個人對食物升血糖的幅度都是不一樣，大部分人的印象是香蕉快速升血糖的食物，但是在研究中發現一部分人恰恰相反，是理想的糖尿病患者的食物。

食物的攝取對每個人都是有個性化的，如果您的血糖控制不理想，建議您每天檢查空腹血糖和三餐的餐後血糖，並記錄三餐的食材，連續檢測一週，相信您會發現香蕉是否是您的理想食材，也會發現您的理想食譜是什麼！陳文華1758650882018-01-1012:50:12水果對糖尿病患者具有很大誘惑。

然而糖尿病患者不宜吃多，血糖控制不好的最好別吃。

水果中碳水化合物含量4%至20%左右，西瓜含量低，香蕉含量高。

水果含有葡萄糖過多，食用後會直接被吸收入血可使血糖很快攀高，對患者控制血糖不利。

謝謝邀請，謝謝你並請關注我在頭條平臺有過類似問答，謝謝！鹽酸索他洛爾2018-01-1014:16:21謝謝邀請。

糖尿病患者對飲食要求較嚴格，糖分高的食物是不建議吃的，而一般來說，水果所含糖分較高，所以患者會反映“一吃水果血糖就高。

”糖尿病，真的就不能吃水果嗎？其實只要注意把握食用數量，注意種類選擇，水果是可以吃的。

吃香蕉血糖會升高嗎？香蕉是澱粉質豐富的水果，且熱量較高，據分析每100克果肉熱量達91大卡。

如此高熱量和高糖分的食物，對於糖尿病患者而言，不利於其血糖的控制。

吃香蕉能否會升高血糖，要看食用人群，如果血糖一向正常或者血糖控制良好的糖尿病患者，香蕉是可以食用的，而對於血糖控制不佳，血糖不穩的患者而言，建議少吃。

另外一方面，香蕉含豐富的維生素和礦物質，尤其是鉀、鎂的含量較高。

鉀可預防血壓上升，鎂可消除疲勞。

同時，香蕉還可促進消化吸收。

所以說，糖尿病患者尤其是合併高血壓患者，在均衡膳食、適量控制飲食時，在血糖控制良好的情況下可以食用香蕉。

吃了香蕉，短時間內血糖會升高，所以食用香蕉要注意監測血糖。

標準是：餐後血糖<10mmol/L，糖化血紅蛋白小於7。

0%，血糖穩定，短期內沒有大的波動。

糖友如何吃水果？1、水果的選擇。

儘量選擇含糖量較低的及升血糖較慢的水果。

如蘋果、草莓、梨、櫻桃、獼猴桃、李子、桃子、柚子、菠蘿、檸檬可適量吃。

而棗、香蕉、荔枝、菠蘿、葡萄等儘量少吃。

2、水果的時機。

建議在空腹血糖小於7。

8，餐後2h血糖低於10，糖化血紅蛋白低於7。

5%後，保證血糖控制平穩時再行選擇食用水果。

3、水果的時間。

不建議餐前或餐後立即食用水果，不利血糖的控制。

可在兩餐中間作加餐食用。

4、水果的量。

每天最多食用水果200g左右，還需注意“交換”的規則，吃200g水果就要減少主食25g，以保持機體營養均衡。

總之，糖友可以吃水果，香蕉雖不利於血糖控制，但也絕非不能吃，注意控制食用的量和時間，也可以很好的保持血糖平穩。

建議在食用水果後密切注意血糖的波動，以便了解自己的身體是否適合該種吃水果。

紅豆1409043512018-01-1221:01:21吃香蕉血糖到底會不會升高？具體情況具體分析，不能一概而論。

生香蕉（GI為30）、熟香蕉（GI為52），不論是生香蕉還是熟香蕉GI都低於55以下，都屬於低GI食物。

從血糖指數看當然可以吃，不過還要考慮血糖負荷，香蕉的碳水化合物含量為20。

8克/100克，也不算高，所以推斷血糖負荷也不會高，從血糖指數和血糖負荷兩者考慮，不論是生香蕉還是熟香蕉，糖尿病人都可以吃，對於生香蕉多吃點沒關係，熟香蕉也不宜吃太多。

2007年頒佈的《IDF餐後血糖管理指南》指出，使用GI值來評價飲食的餐後血糖負荷，高GI值食物與2型糖尿病、妊娠糖尿病和心血管疾病發病率增高獨立相關。

低GI飲食在人體內消化和吸收更為緩慢，有利於控制餐後血糖和減少心血管危險因素。

戲迷阿德12018-03-2013:44:07這個問題是吃香蕉血糖會升高嗎？這個問題我是這樣認為的，你沒有糖尿病和血糖升高的原因香蕉可以吃的，而且越吃身體越健康，反之，你有糖尿病和血糖升高的原因千萬不能吃香蕉，香蕉高甜度雖然是果糖吃下肚後胰島素細胞很難分解，有糖尿病和血糖升高的人體內胰島素細胞缺乏，香蕉拒之門外一口都不要吃。

人要有堅定的信興不吃就不吃了。

使用者18365032822018-01-1420:37:40香蕉的含糖量是很高的，每10O克含碳水化合物19，5克，食用後很快轉化為葡萄糖被人體吸收，補充營養。

但對血糖高的人是不利的，應少食。

另外香蕉含熱量也較高每百克香蕉含熱能91大卡也是糖尿病人應控制的食物。

侯慧敏營養師2021-08-1317:01:56香蕉是日常生活中常見的一種水果，綿軟香甜，很受老人和兒童的喜愛。

很多的糖尿病人說到水果，都是想吃不敢吃，特別是對於香蕉這種很甜的水果，更是心存擔憂，擔心吃了會引起血糖飆升，那麼吃香蕉血糖會升高嗎？水果之所以甜，是因為含有大量的果糖、蔗糖和葡萄糖等糖分，既然含有糖分，那麼吃了肯定會升高血糖的。

不止是水果，食物都是含有能量的，或多或少的都會對血糖產生影響。

那麼糖尿病人還能吃香蕉嗎？香蕉的升糖指數為52，小於55，屬於低升糖指數食物，升糖指數是很多糖尿病人在選擇食物時的一個參考指標。

血糖高的人群要儘量選擇低升糖指數的食物，這裡食物消化緩慢，葡萄糖釋放也緩慢，相對來說對血糖的影響較小。

但是香蕉的糖分含量高，約為20%，這在常見的水果中屬於含量很高的了，對於糖尿病人來說，選擇水果的時候，儘量挑選一些升糖指數和含糖量都低的品種，這樣可能對血糖更友好。

因此，香蕉並不是很適合糖尿病人食用的水果，想吃水果的話可以選擇一些蘋果、梨、柚子、桃子等水果。

但這也並不是說糖尿病人一口香蕉都不能吃，香蕉和含有相同碳水化合物含量的精細主食相比，對血糖的影響還是要小一些，而且其中豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等對身體也有一定的益處。

只不過儘量在兩餐之間食用，這時的血糖值相對較低，也是糖尿病人容易餓的時候，並且在吃的時候要控制好量，不要吃太多，吃三分之一到半根就可以了，吃的太多容易迅速升高血糖。

糖尿病人在吃水果時，也要結合自己的情況來選擇，因為，每個人的體質、消化吸收情況不同，對食物的反應也不同，吃完後要自行監測血糖變化，根據血糖反應來調整水果種類和食用量，以更好的控制血糖水平。

隨筆XW2018-01-1021:54:22謝邀，我們來看看香蕉的含糖量高達20。

8%，健康人食用對血糖影響不大，如果糖尿病人食用，勢必會影響血糖的升高。

執業藥師yang2018-01-1909:04:53會的。

香蕉屬於含糖量較高的食物，糖尿病患者、血糖較高者儘量不要吃，正常人的話一天一根或者偶爾一天吃上幾根是沒有問題的。

香蕉的問題不單是單糖的多少問題，成熟的香蕉裡澱粉的含量也比較高的，澱粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了澱粉類食物下去，澱粉在消化道消化成葡萄糖，進而吸收成血糖（血糖就是葡萄糖），這個影響就很明顯了。

所以說，水果對血糖的影響是比較明顯的，一般選擇偏生一點的水果，對血糖的影響會好一些。

一方面是因為偏生的水果裡有機酸的含量高一些，酸對血糖控制的影響是正面的；另一方面，不太熟的水果糖分累積得少些，甚至像蕉這一類的澱粉顆粒也沒那麼好吸收。

糖尿病人要想吃水果，量化管理還是很重要的，一般每次不超過2兩，每天最多2次。

時機也很重要，千萬不要跟餐吃，最好與正餐間隔2小時。

盛帥達2018-03-0912:48:01好多人都有誤解，覺得越甜的水果含糖量越高，其實不然，比如，香蕉，不太甜，但它含糖量非常高，糖尿病患者不宜食用。

而西瓜雖然很甜，但含糖量不高，糖尿病患者可以適量食用。

晨微媽媽2020-07-1420:53:10吃香蕉會讓血糖升高。

餘益惠健康2021-08-0511:04:52對於正常人群來說，吃香蕉一般是不會導致血糖升高的。

即使是正常人吃香蕉過量導致血糖升高的，一般也不會使血糖升高超過正常人體血糖範圍（正常範圍為空腹在3。

9~6。

1之間，餐後兩個小時在4。

4到7。

8之間）。

如果是糖尿病患者在血糖高的時候吃香蕉的，那麼這個是有可能會造成血糖升高發生的。

因為每100克香蕉可食用部分，含糖量大概在20。

8克左右，這是屬於一種高含糖類水果。

糖尿病患者如果大量吃香蕉的，那麼對於血糖的破壞還是很大的，有可能會造成血糖明顯的升高。

快樂的守望者2021-06-0708:51:21香蕉屬於中高升糖指數的一個水果，甜香蕉的糖分含量很高，一次吃一根香蕉可能血糖會引起波動，不建議糖友吃香蕉。

吃一根量就多了，如果真的很想吃，把它切塊吃兩三塊是可以的，在兩餐之間，我們推薦這樣食用更好。

蕉類的水果含有豐富的纖維素，對於潤腸通便的消化的蠕動有很好的幫助。

如果糖友想吃蕉類的，推薦吃大蕉、芭蕉，芭蕉偏酸一點的那種，且糖分沒那麼高，通便效果會更好，糖友吃香蕉這一點一定要注意。

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