保健食品、中西藥都得吃的情況，到底怎麼吃才放心？何時吃最 ...

大部分的保健食品不易有交互作用，但因保健食品特性不同，有些一起吃效果反而好，但部分保健食品一起吃時卻會相互抑制吸收，仍需特別留意。

◇ 一起吃更好. 顧可飛超人氣商品部落格首頁✓最新檢驗報告.點這看→UCII+HA關鍵雙效膠囊葡萄糖胺薑黃軟骨素葉黃素液態維生素D3檸檬酸鈣葉酸錠卵磷脂玻尿酸滴液繁體中文English繁體中文購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄顧可飛超人氣商品部落格首頁✓最新檢驗報告.點這看→UCII+HA關鍵雙效膠囊葡萄糖胺薑黃軟骨素葉黃素液態維生素D3檸檬酸鈣葉酸錠卵磷脂玻尿酸滴液分類精選商品超人氣商品防護專區★靈活關鍵3C電腦必備孕媽咪必備營養品海亞智Hyalogic帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 保健食品、中西藥都得吃的情況，到底怎麼吃才放心？何時吃最有效？2021-05-13藥食同源不用怕？一次吃完最方便？ 真的要不得！保健食品別跟中西藥一起吃最安全！   混吃有風險？間隔吃最保險！   近年來保健食品越來越夯，養生跟風下，常出現一天當中保健食品、中西藥都得吃的情況，到底怎麼吃才放心？何時吃最有效？   「食品」、「保健食品」與「藥品」定義各不相同，日常飲食所攝取的食物，稱為「食品」 而從原型食物萃取濃縮至具有效劑量後，再製成錠劑、膠囊、粉劑或飲品者，則可稱「保健食品」 而保健食品較一般食品有更佳的健康益處，但卻無「藥品」之療效(具有小綠人認證的健康食品除外)   Q1.藥品跟保健食品一起吃，會不會相互影響？ 腸道系統沒有區別藥品和保健食品的能力，只會一併吸收；當保健食品與藥品同時進入腸道後，則可能產生交互作用降低藥效，或是加乘作用導致不明風險。

像是： 可降膽固醇的紅麴，就和藥品中的史塔汀類（statin）降血脂藥物具相同功效，如果你已經服用這類藥品，再服用紅麴就有可能導致藥物過量；另如statin這類藥品副作用會有肌肉痠痛的情形，而紅麴吃多也會有相同的副作用。

再者像是魚油就不可以跟抗凝血藥物（如：warfarin）一起服用，可能會增加出血風險；還有常見的鈣片，也會影響某些抗生素吸收，應該要避免。

而幾乎人人需要的益生菌，尤其不能和抗生素一起吃，否則你的好菌會被瞬間殺光光喔！ 故不論是藥品或是保健食品，皆不建議混合一起吃。

一般會建議在藥物和營養品之間隔2小時(若難以達成至少也需間隔1小時)，如藥物早、晚服用，則建議營養品中午吃。

  Q2.多種保健食品能一起服用嗎？ 大部分的保健食品不易有交互作用，但因保健食品特性不同，有些一起吃效果反而好，但部分保健食品一起吃時卻會相互抑制吸收，仍需特別留意。

◆ 一起吃更好 葡萄糖胺可與鈣片一起服用，兩種都有益骨骼、環節健康；亦可再搭配維生素C一起使用，三種元素都是建構骨骼的必需營養素。

又如脂溶性維生素A、D、E、K、葉黃素、Q10，因這些營養素皆需油脂一起消化才好吸收，故非常適合和魚油一起吃！ 人人必備的鈣片則建議與維生素D、鎂及寡糖產品同時吃以提高吸收。

  ◆ 分開吃別浪費 鈣是一個傲嬌的營養素，不論是蛋白質、纖維素，或是磷、鈉、鐵都會影響他的吸收，尤其還有單次攝取量不超過500毫克的吸收限制，不只不能和其他營養素一起吃，連自己都不可一次吃太多呢！所以在補鈣時，若一天需補充1000∼1200毫克的鈣，最好分為早、中、晚三次，或是早、晚兩次補充，以維持血中的鈣濃度及吸收率。

補鈣除需分次攝取外尚需特別注意： 健身風氣盛行，沖泡的高蛋白質飲品，可千萬別配著鈣片吞下去！ 為了排便順暢補充的纖維飲品，也請跟鈣質補充品王不見王！ 貧血者非不得已需服用鐵劑，最好與鈣片分餐食用。

      Q3.藥物有規定時間服用，那保健食品呢？何時吃最好？ ◆空腹或睡前吃都可以 因睡眠期間身體仍需代謝，故睡前其實很適合補充保健食品。

此時補充低劑量的維生素B群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質；而胃酸能幫助蛋白質和胺基酸消化吸收，所以膠原蛋白也可在空腹或睡前時食用。

  ◆ 隨餐吃 許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2小時內服用，或吃完保健食品立即吃飯都合適。

一般常見的保健食品如脂溶性維生素A、D、E、K及葉黃素、Q10、魚油、綜合維他命、南瓜籽油等多在飯後食用，就是這個道理。

※若是三酸甘油酯高的人，可在晚餐後補充魚油，因脂肪合成多在晚間。

  ◆ 空腹、隨餐吃皆可 部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

像益生菌及膳食纖維，食用時間就沒有限制，空腹、隨餐皆可。

※如有胃食道逆流的人，則因空腹時胃酸易逆流，飯後補充益生菌效果較佳。

而膳食纖維若為提供飽足感，則飯前吃並記得喝水，以免造成便祕；若要改善腸道健康，則可搭配益生菌一起食用。

  Q4.可否搭配其他飲料食用保健食品或藥品？ 服用藥品或食用保健食品配水最好。

藥物有一定的酸鹼性，保健食品亦有適合吸收的pH值，當搭配茶、咖啡、牛奶、果汁等飲品吞服時，可能產生變質、交互作用的影響，反而帶給身體更多的負擔。

而水的溫度若太高，亦會破壞保健食品或藥品中的有效成分，故室溫或溫水(<40℃)最好。

    吃藥物、保健食品前，還是得先了解身體的需求，再挑選適合的藥品或保健食品，減少重複攝取的問題；並依循專業藥師、營養師的指示，這樣才能有效的發揮藥品或保健食品的功能。

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