什麼是高敏人？當你與人長時間相處出現疲憊感時 - 女人迷

什麼是高敏人？當你與人長時間相處出現疲憊感時，你可能具有高敏感特質 · 「與人長時間相處會感到疲累」 · 「周遭有人心情不好便會感到緊繃」 · 「容易察覺到 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 什麼是高敏人？當你與人長時間相處出現疲憊感時，你可能具有高敏感特質 25 2022.02 Friday 宜面對恐懼 越怕失去越會失去 為了讓自己看起來比較安全，卻本末倒置的作法層出不窮，結果到頭來只是一場「贏過對方才安全」的感情遊戲。

了解更多 女人迷womany.net 2021/05/12 關係 什麼是高敏人？當你與人長時間相處出現疲憊感時，你可能具有高敏感特質 by台灣東販 2021/05/12   相對於一般認知的「高敏感人格」是內向害羞的類型，其實「高敏人」形形色色，甚至幹練而具有領袖氣質。

但「高敏人」的共同點是「比非高敏人接收到資訊量更高一倍，並且會去深入思考」，這是其優點，但同時也常是其困擾的來源。

你也有這種困擾嗎？ 文｜武田友紀首先，根據美國心理學家依蓮．艾倫（ElaineAron）博士的學說，再融合我個人的解釋，在此針對高敏人進行簡單的解說。

「與人長時間相處會感到疲累」 「周遭有人心情不好便會感到緊繃」 「容易察覺到小細節，導致工作上花費更多心力」 「容易感到疲累，壓力會影響到身體狀況」 簡單來說上述的這些狀況。

有一群心思細膩的人，經常能察覺到周遭的人察覺不到的小細節。

心思細膩的人如此敏感的性質，長期以來被誤解成「想太多」、「太過嚴肅」等人格特質。

然而，根據艾倫博士的調查，發現每五個人之中便有一個人是屬於「先天敏感的人」。

正如同天生個子高挑的人一樣，高敏人先天性的特質，證實了世界上存在著「先天敏感的人」。

艾倫博士將這個族群取名為HSP。

而HSP的意思正為「高度敏感的人」、「過於敏感的人」，本書將這份特質視為「優點」，統稱為「高敏人」。

圖片｜PhotobyVladislavMuslakovonUnsplash艾倫博士表示敏感與不敏感的人（在本書統稱為非高敏人）的大腦神經系統有著差異。

當受到光線或聲音等刺激時，神經系統的興奮反應會因人而異，敏感的人會比不敏感的人更容易出現反應。

不光是人類，馬或猿猴等高等動物，整體之中的15～20%會對刺激迅速地出現反應。

故推測，有可能是為了延續物種，因此產生了這些先天敏感的個體。

此外，有調查指出高敏人從嬰兒時期便有其特徵。

根據哈佛大學心理學家傑羅姆．凱根（JeromeKagan）的調查，當受到相同的刺激，約有20%的嬰兒會有手腳大力揮動、想要逃離般弓起背部等，對刺激出現敏銳的反應。

細膩、敏感一類的形容詞，容易給人文靜的印象，但實際上有形形色色的高敏人。

有人喜歡在大眾面前說話，也有人做事幹練，具有領袖氣質，喜歡帶領其他人。

其中也有人是「在職場上直言不諱，辦事幹練俐落，旁人都看不出有細膩的一面」。

這類人多半是刻意不抱怨或吐苦水，因此容易被認為「總是很能幹，看似沒有煩惱」。

然而，透過諮商，這類人也容易受到刺激而感到疲倦，或是對職場上的人際關係費盡苦心，懷抱著不為人知的煩惱。

以旁觀角度來看，每個人的個性各有不同，但高敏人的共同點正是「比非高敏人接收到資訊量更高一倍，並且會去深入思考」。

同場加映：關係功課｜伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」高敏人具有的4種特質既然每個人的個性各有不同，或許會有人困惑「那麼誰才算是『高敏人』？只要稍微有細膩的一面就會歸類成『高敏人』嗎？」事實上並非如此。

艾倫博士表示，此類特質的根底一定會存在著以下4項條件（DOES），只要缺少了一項，基本上不能算是「高敏人」。

D⋯⋯深入處理（深入思考）Depth 能瞬間感受到形形色色的資訊，會深入思考其他人平常不會去思考的事情。

會去面對複雜或細微的事情，比起表面的事物，會更傾向於去思考本質。

O⋯⋯容易過度接收到刺激Overstimulation 由於比其他人接收到的資訊量更高一倍，導致比其他人更快感到疲累。

對響亮的聲音、強烈的光線、炎熱、寒冷及疼痛等過度敏感。

即使是開心的活動，也會因為受到過多刺激而感到疲累，或是因為精神亢奮而失眠。

為了化解接收到的過度刺激，需要獨處或沉靜的時間。

圖片｜PhotobyNoahSillimanonUnsplash 推薦閱讀：總是看輕、責備自己嗎？致高敏感者：與其需要關心別人，你更需要的是關心自己 E⋯⋯情緒感應強烈，具有高度同理心Emotional&Empathy 具有高度同理心，容易察覺其他人的想法與心情。

HPS的鏡像神經元（產生同理心的神經細胞）的活動會比非HPS更加活潑。

對社會案件、重大意外的新聞或暴力性的電影等會有厭惡的傾向。

S⋯⋯能察覺細微的刺激Subtlety 細微的聲音或氣味，對方的聲調或視線，自己受到嘲笑或不經意的鼓勵等，能察覺到這些細微的事物。

每個人能察覺到的事物各有不同。

以上內容為本書作者根據依蓮．艾倫著《比其他人更敏感的女子》、明橋大二著《HSC的快樂育兒建議》（書名皆為暫譯，日本1万年堂出版）改寫。

艾倫博士的HSP自我檢測刊載於其日文版官方網站。

HSP並非是疾病或發育障礙，而是一種特質。

由於對光線或聲音會出現敏感反應，這種敏銳的感知能力，經常被誤認成自閉症譜系（自閉症、亞斯伯格症候群等發育障礙），但HSP與自閉症譜系是截然不同的。

相較於自閉症譜系難以察覺到其他人的心情，HSP則容易察覺到其他人的心情，並具有高度同理心。

本文摘自武田友紀的《你不奇怪，只是比較敏感：學會與自已相處，解決90%人際ｘ職場ｘ生活的煩惱》。

由台灣東販授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《你不奇怪，只是比較敏感：學會與自已相處，解決90%人際ｘ職場ｘ生活的煩惱》 如果你也有點敏感 致高敏感者：在治癒世界之前，記得先治癒自己 【運動小姐】愛上運動，是因為我的高敏感天賦 奧修禪卡｜總是受他人情緒影響的高敏感族，如何找回平靜？ 潮模李函自揭為「內向者」：KOL真的不是只會穿衣服，還得有頭腦 關係 書摘 高敏感人格 高敏感特質 人格特質 內向害羞 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Krach 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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