一個月不喝酒對身體好處，改善記憶力及生育能力 - 小確幸健康

在世界許多國家，人們傳統上在1月戒酒，所謂的乾燥的一月正逐漸成為一種傳統，被所有醫生和營養學家廣泛認可，根據他們的說法，即使每月戒酒也很 ... SkiptoprimarynavigationSkiptomaincontentSkiptoprimarysidebar 小確幸健康>預防醫學>一個月不喝酒對身體好處，改善記憶力及生育能力一個月不喝酒對身體健康的影響！ 儘管沒有人懷疑酒精對我們的身體沒有太大幫助，但其使用量仍在上升，作為冠狀病毒措施的一部分，這種趨勢不受封閉的酒吧和餐館的影響，與我們一起查看如果您完全戒酒至少一個月，它將對您的身體有多大的緩解作用，您可能會感到驚訝，不僅肝臟而且所有器官都被完全清洗了。

在世界許多國家，人們傳統上在1月戒酒，所謂的乾燥的一月正逐漸成為一種傳統，被所有醫生和營養學家廣泛認可，根據他們的說法，即使每月戒酒也很有意義，開始後僅一個小時，體內便開始發生最初的變化，為了使一切都能正常發揮作用，禁慾應持續盡可能長的時間，即至少31天，這並不意味著31天後您將恢復過量飲酒，為了使以前的戒酒更有意義，需要進一步減少飲酒量。

【經常喝酒對各個器官的長期影響】 ※大腦：過量飲酒會影響您的注意力，判斷力，情緒和記憶力，增加中風和癡呆症發展的風險。

※心臟：過度飲酒會導致血壓升高，從而導致心臟損害和心臟病發作。

※肝臟：每天喝3至4杯酒精會增加患肝癌的風險，長時間過量飲酒也會使您罹患肝硬化和死亡的風險增加。

※胃：每天甚至喝一到兩杯標準飲料，都會增加患腸胃癌和胃潰瘍的風險。

※生育能力：經常過量飲酒會降低男性的睾丸激素水平，精子數量和生育能力，在女性中，過量飲酒會影響她們的月經。

減少酒精含量也適用於飲用紅酒，某些女性認為這是最健康的酒精形式，儘管紅酒是多種抗氧化劑的極好來源，但與經常飲用紅酒相關的所有其他負面後果最終抑制了這些益處，與我們一起看看如果您至少喝酒休息一個月就能使身體受益。

【放心，清晰】 一旦天生的酒精進入大腦，酒精的內在抑製作用就會減弱，由於酒精對人體來說很難處理，但很快就會被吸收，因此肝臟受到很大壓力，很少有人意識到肝臟每小時只能處理一杯酒精，酒精通常比其他更危險的藥物對身體的影響更糟，根據澳大利亞從2019年開始的一項研究，過量飲酒比結晶的甲基苯丙胺和海洛因造成的傷害更大，戒酒一個月可以顯著提高您的注意力，集中精神的能力，還可以大大降低精神疾病的風險。

這些疾病也與我們腸道的健康密切相關，我們感到焦慮或沮喪的原因之一是大多數神經遞質，尤其是5-羥色胺是在腸道產生的，5-羥色胺是人體中最重要的激素之一，負責穩定情緒，促進幸福，以及促進腦細胞與神經系統其他細胞之間的交流，它還在消化，睡眠和血糖調節中起著至關重要的作用，這意味著其中的任何不足都會對整體健康產生負面影響。

酒精改變了腸道中微生物的組成，這也對腸道產生5-羥色胺的能力產生不利影響，從而導致焦慮和抑鬱症。

【更好的睡眠】 酒精會顯著削弱神經系統，並最大程度地減少所謂的REM睡眠階段，即最必要的細胞再生和夢境發生的時刻，一夜狂歡後，一定劑量的腎上腺素和應激激素皮質醇會喚醒人體，導致自然睡眠週期混亂，意外飲酒是指男人在兩個小時內喝五杯或更多酒，女人喝四杯或更多酒，禁酒一個月後，睡眠品質也變得更高，個體通常會感到精力充沛，從而影響周圍的環境。

【減肥，少吃甜食或脂肪，增加精力】 酒精有助於增加體重，主要是因為酒精會降低人體燃燒脂肪的能力，並且還會增加人們對各種美味的食慾，然後這些美食會優先於健康食品，並且還會導致暴飲暴食，含酒精的飲料每克酒精最多包含七個卡路里，一旦消耗掉，人體就會停止代謝食物，主要集中在分解酒精上，導致血液中胰島素過多和血糖升高。

長時間飲酒會導致胰島素抵抗，即肝損害和發胖，根據營養學家的說法，如果有人在您面前放一碗薯片，當您感覺不到它們時，就不會有它們，即使您在這種情況下喝了一杯酒，也極有可能吃掉薯條，酒精只會引起食慾，迫使您多吃，即使您並不真正餓，如果您拒絕飲酒一個月，您將有更大的機會堅持健康的飲食習慣，意識到自己的實際飲食以及減肥的機會更大，大多數酒精都含有鹽和糖，這是導致腹脹和發炎的兩種成分。

【更好的生育能力】 酒精被認為是一種雌激素物質，過量飲酒會增加芳香化酶的活性，從而將男性性激素睾丸激素轉化為雌激素，導致男性和女性體內脂肪迅速蓄積和荷爾蒙失調，酒精對患有多囊卵巢綜合症或子宮內膜異位症的女性非常有害，這些婦女應該完全戒酒。

【更好的皮膚和年輕化】 飲酒也是皮膚老化的標誌，皮膚科醫生解釋說，酒精起到利尿劑的作用，不僅可以消除體內的水分，還可以消除所有礦物質和營養物質，這可以導致皮膚暗淡無光，眼睛周圍出現皺紋和皮膚彈性降低，在易感人群中，酒精還會引起酒渣鼻，皮膚慢性變紅，這種情況會在血管增大和血流量增加時發生，儘管隨著時間的流逝，皮膚的泛紅可能會恢復其原始顏色，但是如果個人長時間喝酒，則可能是一個永久性的問題，您的外表會非常明顯地不含酒精，您的皮膚將變得更加明亮，更加豐盈。

【酒精依賴的跡象】 沉迷於酒精意味著您對這種藥物有身體上的癮，只要您不沉迷於每天的酒精攝入量，身體就會立即通知您，您可能會出現失眠，噁心，出汗，焦慮和身體不適，如果您沉迷於成癮，那麼這也意味著您要消耗越來越多的酒精來獲得滿足感。

【酒精依賴的症狀包括】 ※如果您不知道什麼時候可以再喝一杯，它會讓您擔心。

※不喝酒會出汗，生病或失眠。

※您需要越來越多的酒精。

※您想喝酒或起床後就渴望喝酒。

※您嘗試向他人隱藏常規劑量的酒精。

※您與朋友和家人討論酒精飲料或與之相關的樂趣。

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