近視度數高3倍！眼科醫生分享兒童眼睛保養祕訣 - 早安健康

對於挑食的寶寶來說，要如何讓寶貝攝取足夠的葉黃素是父母最常見的困擾，眼科醫師建議，可以適時選擇含足量葉黃素的凍劑型保健食品，用孩子喜愛的點心 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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現在，爸媽們最大的煩惱就是，怎麼保護孩子們眼睛、建立「藍光防護網」。

今天就請眼科醫師林珂如告訴我們，如何教兒童保持「愛眼好習慣」，並攝取均衡營養提升眼睛保護力。

台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 最親密的敵人又愛又恨的3C保姆 許多父母出門時，要哄孩子乖、安靜，就直接請出「3C保姆」育兒，馬上轉移孩子注意力、解決孩子哭鬧問題。

然而，父母卻時常不小心忽略，過度使用「3C育兒」，3C藍光將會傷害視網膜的感光細胞，造成視網膜感光細胞死亡，進而提升孩子近視的機率。

長久下來，不僅傷害孩子視力，也無助親子雙向互動發展。

台灣孩童近視比例高達七成 根據衛生福利部國民健康署進行的「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，國小一年級近視盛行率約19.8%，但到了國小六年級近視盛行率居然高達70.6%，也就是說，到了畢業季時，10學童裡面有7個人都有近視。

林珂如醫師分享臨床門診經驗，發現「近視小朋友年紀有越來越小的趨勢」，驚訝有3、4歲學齡前幼童診斷出近視，也有孩子剛進入小學就讀一年級，就近視600、700度。

醫師擔憂，年紀越小的孩子一旦近視，度數增加幅度會明顯增快，且長大後更容易發生早發性白內障、青光眼、黃斑等併發症狀，甚至10%高度近視患者最後恐失明。

林珂如醫師提醒，「近視會遺傳」，尤其父母若近視度數超過500、600度，小孩遺傳近視基因機率偏高，孩童最好在3歲前進行視力檢查。

此外，醫師建議父母要在孩子年紀還小時，盡早教導正確護眼知識，避免從小養成傷眼壞習慣。

眼科醫生林珂如教你：護眼三招，對抗惡視力1.用眼30分鐘休息10分鐘，避免長時間、近距離使用眼睛，看書或寫字保持35至40cm距離。

  2.補充足夠的葉黃素、太陽維生素D2、抗氧化花青素協同幫助眼睛獲得足夠的營養與保護。

3.每天熱敷10分鐘，幫助放鬆睫狀肌，讓眼周肌肉能適時舒緩。

補充葉黃素真的有用嗎？ 坊間都知道，眼睛視力模糊、用眼過度要補充「葉黃素」。

但這真的有用嗎？林珂如醫師解答「有用」！由於葉黃素是眼睛黃斑部濃度最高的營養素成分，是抗氧化物質，能有效吸收有害藍光；臨床已證實，黃斑部病變中度患者，只要能適時補充葉黃素，就能減低惡化重度病變發生機率。

根據美國哈佛醫學院的研究顯示建議每日攝取6mg葉黃素以達到眼睛的基礎保養。

眼科醫師還表示，葉黃素也是眼睛成長發育的重要營養素，能替孩子打造良好的視力基礎，降低高度近視發生可能性。

然而從國民飲食調查中發現國人平均從一般的飲食中僅可獲得1~2mg的葉黃素，林珂如醫師說，人體無法自行合成葉黃素，故建議可以從營養補充品中補充另外5mg葉黃素。

對於挑食的寶寶來說，要如何讓寶貝攝取足夠的葉黃素是父母最常見的困擾，眼科醫師建議，可以適時選擇含足量葉黃素的凍劑型保健食品，用孩子喜愛的點心方式補充，讓孩子們每天主動要求要吃葉黃素，更是大大解決這個煩惱。

遠距上課護眼訣竅：葉黃素、太陽維生素D2、抗氧化花青素搭配恆溫熱敷效果更佳。

尤其現在還處於居家防疫關鍵期，孩童在家大量使用3C產品遠距上課，導致近視度數暴增3倍，爸媽難掩憂心。

專業眼科醫師建議，可以額外補充葉黃素成分護眼保養品保護眼睛。

但坊間護眼營養品百百款，該怎麼選擇呢？眼科醫師建議，掌握4大關鍵營養成分，就能幫助提升眼睛保護力。

1.游離型葉黃素： 其實，葉黃素有酯化型、游離型兩種，最大差異就是，游離型葉黃素分子量僅酯化型葉黃素的一半。

「游離型葉黃素」分子型態小，人體更容易吸收。

2.馬奇莓： 來自南美洲的馬奇莓是花青素含量最多的莓果，能在視網膜黃斑部發揮良好抗氧化功效，被公認是「抗氧化之王」，而其豐富花青素能有效抵抗光線對眼睛的侵害。

3.日本紫米： 日本紫米高含量花青素成分，抗氧化功效顯著外，還能幫助眼睛保持濕潤水感，可以改善兒童眼睛乾澀而揉眼、眨眼問題。

4.維生素D： 有助維持神經、肌肉發展，能提升眼睛保護力。

「保護眼睛沒有捷徑」，林珂如醫師建議爸媽們，不要焦慮，其實只要簡單保養眼睛，記得攝取足夠葉黃素，適時熱敷眼睛，並養成良好用眼習慣，就能替小朋友眼睛做好充足防護。

林珂如醫師 學歷台灣大學醫學系醫學士 台北醫學大學臨床醫學研究所博士班肄業 經歷台北榮民總醫院眼神經科研修醫師 萬芳醫院眼科總醫師 現職眼科專任主治醫師 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 保健新聞 3C 育兒 葉黃素 維生素D 抗氧化 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 47歲台語歌手葉勝欽骨髓癌逝！骨頭痠痛、貧血竟也是常見症狀 21歲竟心肌梗塞！醫生問診揪出超致命菜單，難怪血管堵塞70％ 41歲還有22吋小蠻腰！明星御用教練：2動作瘦小腹最有效 退休3年他失智險上身！中醫師點名三餐1陷阱 降血壓水果名單出列！記住這招有糖尿病也可以吃 他靠這樣按摩指甲，天天好眠還瘦6kg、體脂也降7％ 看更多〉 午睡別超過30分鐘！大腦高效休息法，充飽電又不影響晚上睡眠 活化腦部需要「儀式感」！6件事提高大腦轉速，從換手刷牙開始 檢查黃斑部病變、眼中風！醫師教你一次看透視網膜疾病 47歲台語歌手葉勝欽骨髓癌逝！骨頭痠痛、貧血竟也是常見症狀 21歲竟心肌梗塞！醫生問診揪出超致命菜單，難怪血管堵塞70％ 【新冠肺炎／不斷更新】「嘉玲」破功！雙北傳感染源不明確診案，本土案例增7例 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！