孩子真的有需要吃兒童葉黃素嗎？醫生教的正確兒童護眼方式

真正保護孩子眼睛的是好習慣 跳至主要內容 首頁»兒童保健»孩子真的有需要吃兒童葉黃素嗎？醫生教的正確兒童護眼方式 現在的孩子出生在3C年代，要他們完全不接觸3C產品是不可能的，根本從1歲開始就會看手機、平板、電腦等，只是頻率跟時間長短的差別而已，像柚子從2歲開始就會自己跑去跟阿嬤或阿公說要看手機、看電視（還知道要找阿公阿嬤，因為柚子媽不會答應），還會選自己想看的影片，小孩子的學習能力真的會讓人驚嘆阿～ 3C產品有多傷眼睛大人是最有感覺的，而孩子的眼睛還在發育階段，不好好保護的話可能會影響視力，所以很多爸媽從小就開始讓孩子吃葉黃素，想說這樣孩子的眼睛就安全了，但真的是這樣嗎？答案是否定的   內容目錄 首先，葉黃素不能預防近視！兒童葉黃素濃度越高對眼睛的防護越好？補充葉黃素比起高劑量、每天持續穩定的補充更重要兒童葉黃素單方好還是複方好？幾歲開始可以吃兒童葉黃素？真正保護孩子眼睛的是好習慣 首先，葉黃素不能預防近視！ 讓孩子看3C，爸媽最擔心的是孩子會近視，而大家已經太習慣「看3C→傷眼睛→吃葉黃素→保護眼睛」這個概念，好像只要吃葉黃素眼睛的問題都可以解決，這真是一個大誤會，近視是因為睫狀肌過度收縮導致水晶體變厚，才會造成只看得到近處的東西，而葉黃素最主要的功用是保護黃斑部避免病變，對於預防近視根本沒什麼幫助。

  兒童葉黃素濃度越高對眼睛的防護越好？ 完全錯誤！台灣人買保健品喜歡追求高濃度、高劑量，但柚子媽要提醒大家，對大人來說也許影響不大，可是對孩子來說，寧願不足也不要超過，過量的業黃素會累積在體內不易排出，可能會對孩子的肝臟造成負擔。

  補充葉黃素比起高劑量、每天持續穩定的補充更重要 葉黃素是會累積的，只要長期持續的補充，慢慢累積一定會足夠，加上很多食物都含有葉黃素，孩子要攝取到足夠的葉黃素並不難，所以如果真的需要額外補充的話，建議可以劑量低一點，一天1～2毫克就可以了。

  兒童葉黃素單方好還是複方好？ 柚子媽會建議選擇複方，讓身體酵素可以多元分解吸收不同營養，如果是要保護眼睛的話，可以選擇有添加蝦紅素的產品，蝦紅素可以放鬆睫狀肌、舒緩眼睛疲勞、乾澀等問題，對預防近視也比較有幫助，或是可以選擇有添加DHA的產品，可以幫助視神經的發展。

延伸閲讀：保護眼睛大哉問：葉黃素、蝦紅素、魚油有什麼不同？   幾歲開始可以吃兒童葉黃素？ 基本上四歲以前的孩子接觸3C產品的機會不多，只要飲食均衡就不用額外補充葉黃素，四歲以上的孩子則視情況補充，例如很常用3C產品、挑食、經常曬太陽等，因而需求增加或是攝取不足的話，就可以額外補充一些兒童葉黃素。

  真正保護孩子眼睛的是好習慣 想要維持孩子的視力跟眼睛的健康重要的是養成好習慣：減少3C產品使用時間、均衡飲食、適度讓眼睛休息、少吃油炸加工品、多接觸戶外、多運動等等，而不是吃一大堆保健食品。

3C產品真的是一個很神奇的東西，任何小孩只要一看到就會被吸引住，在哭的立刻不哭，在吵的立刻不吵，而且可以持續著盯著螢幕好幾個小時，發揮超常的專注力，其實別說小孩、連大人自己都控制不住，想想自己、想想你的爸媽是不是都是這樣，一整天滑手機、滑平板的，所以也別太苛責孩子了～ 適度的限制、適度的防護、適度的放鬆都是必要的。

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