長期勞損氣滯手腕不適可熱敷- 即時新聞 - 自由健康網

長期勞損氣滯手腕不適可熱敷. 2014/09/14 06:00. 文／周宗翰. 電腦族長時間注意力集中，不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，更讓腕關節及手、肩的神經受到壓迫，以致 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 長期勞損氣滯手腕不適可熱敷 2014/09/1406:00 文／周宗翰電腦族長時間注意力集中，不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，更讓腕關節及手、肩的神經受到壓迫，以致出現「頸肩腕綜合症」，主要症狀包括：手部麻木、動作不靈活、無力、灼痛、腕關節腫脹等；長期痠痛不適也容易併發憂鬱症、焦慮症等症狀。

中醫認為，由於長期勞損，身體機能退化後，普遍氣血循環不佳，引起的疼痛是氣滯血瘀，氣滯與壓力有關，此時治療以理氣止痛，佐以活血祛瘀，可內服中藥，配合針灸或外敷膏藥、拔罐放血，使血管擴張、加速循環，恢復血液的暢通性。

請繼續往下閱讀... 平時應儘量避免長時間操作電腦。

每小時休息5到10分鐘，隨時掌握正確的坐姿和手部姿勢；大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲；上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一條直線。

放大電腦螢幕上的文字或圖像，方便觀看，不要仰頭注視電腦螢幕，讓顯示幕與視線處於同一高度或比視線略低為佳，這樣可使血液循環較為流暢，減少頸部和肩部疲勞。

桌面上的用具儘量靠近鍵盤，以減少手臂的伸展動作和肩膀的壓力，且鍵盤應正對自己，不要讓手腕過度彎曲緊繃，也不要讓手臂懸空。

滑鼠面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；如果覺得感覺痠痛，熱敷是很好的舒緩方式，讓自身的血液循環順暢，可以有效避免頸肩腕綜合症。

（作者為台北市立聯合醫院仁愛醫院中醫科主治醫師） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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