兒童視力保健 - 康軒學習雜誌

良好的讀書寫字習慣是保護視力的關鍵。

第一步是要有適度的光線，太暗或太強的光都會傷害眼睛。

看書的姿勢要端正，書與眼睛 ... 爸媽情報站 親子教養 教養類 閱讀類 學習類 休閒類 健康類 影音專區  親子教養【健康類】 回文章列表 兒童視力保健 文/兒童醫學專家張龍 臺灣近視是世界第一臺灣人口的近視比率是世界第一，這可不是光榮的頭銜。

根據國民健康署調查，小一學童近視盛行率已達17.9%，國小畢業時已近視比例約60%，而高中畢業時近視更高達85%。

尤其是從小就有近視者，惡化成高度近視（度數超過600度）的機會很大。

因此臺灣不只是高科技之島，更是高度近視之島。

近視者才能夠體會帶眼鏡的不方便，這是一輩子都回不去的事情。

如果您是家長，同時也是眼鏡族，更要好好保護自己孩子的視力！視力保健必須從小做起近視的原因，先天性（遺傳因素）只佔20%，主要取決於後天性環境（80%）。

簡單的說，遺傳因素是容不容易近視的體質，但大多數近視的成因還是跟不良環境有關。

三歲之前是孩子視力發育的黄金時期，遠視（屈光角度是200度以內）在幼童時期是正常現象，視力約十歲可達成熟階段。

此期間內如果有不利因素造成視力發育受損，就可能留下永久性缺陷。

孩子越早產生近視（尤其是國小時期），將來變成高度近視的機會就越大。

因此保護孩子的視力，必須從小做起。

定期檢查視力孩子的視力正常與否，從日常生活的判斷不一定準確。

當家長觀察到孩子看東西很吃力的時候，常常視力受損已經相當嚴重。

孩子視力受損可能會有的症狀：常瞇著眼看東西、反覆頭痛、持續揉眼睛、學校課業表現退步等，父母要多加注意孩子是否有上述情形。

學齡前幼童表達欠佳，此時是視力檢查的空窗期，只能夠觀察孩子眼球注視動作及瞳孔光反射。

三歲以上，大多數的孩子已經可以配合視力檢查，建議家長應帶學童到眼科門診一學期一次（一年兩次）做視力檢查，主動了解學童的視力。

一旦發現近視，要遵照醫師指示配合矯治，並定期回診追蹤。

除了近視，斜視及弱視的問題也是及早發現，治療的效果最好。

增加戶外活動，少看螢幕有不少研究顯示，參加戶外活動可以減少孩子罹患近視的風險，且戶外活動的時間越長，對視力保護的效果越好。

戶外活動時的遠眺動作，可以使眼睛肌肉獲得放鬆的機會。

因此我們觀察發現，都市化程度越高，孩童近視率也會越高。

如果長時間近距離用眼，會使眼軸長期處於拉長狀態，其累積效應可導致近視。

從前的孩子是以觀看電視為主，近年3C產品盛行，手機或電腦螢幕對眼睛的傷害更大，這是造成孩童近視急速增加的主因。

兒科醫師建議，2歲以下兒童避免觀看螢幕（包括電視及3C），大於2歲兒童看螢幕每日不超過1至2小時，才是保護眼睛最好的方法。

正確的閱讀習慣良好的讀書寫字習慣是保護視力的關鍵。

第一步是要有適度的光線，太暗或太強的光都會傷害眼睛。

看書的姿勢要端正，書與眼睛的距離約30公分左右，不可以趴著或躺著看書，也不可以在晃動的車上看書（看DVD更糟）。

如果已有視力不良，應須配戴正確度數的眼鏡，避免近視持續加重。

最後要提醒家長：睡眠對孩子的重要性也不可忽視。

充足睡眠、規律作息、健康飲食，加上正確的用眼習慣，才能夠讓孩子的視力好又棒！【小叮嚀】近距離用眼時間要控制，隨時遵守3010法則：看書、看電視、打電腦等近距離用眼活動，每用眼30分鐘要休息10分鐘。

為了讓孩子擁有一雙明亮的好眼睛，家長要鼓勵孩子多到戶外活動，平常則要留心孩子看書、看螢幕或看電視等所有近距離用眼的活動。