最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法 ...

內容簡介☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！ ☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！ ☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大 ... Readmoo分享書 分類總覽 職場工作與職人心法 壓力與健康 最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」 編輯書籍資訊 想讀 想讀 正在讀 已讀完 工具書 放棄閱讀 移出書櫃 我的評分 最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」 スタンフォード式最高の睡眠 3.8/5 作者：西野精治編譯者：陳亦苓出版社：悅知文化 語言：繁體中文 ISBN：9789578787261 頁數：272頁 出版日期：2018/06/04 選擇網路書店 博客來 內容簡介 　　☆與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！ 　　☆日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！ 　　☆本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！ 　　☆史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！ 　　☆商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！ 　　「身體睡著了，但大腦還醒著！」 　　提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

　　下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件， 　　結果便一路失眠到天亮…… 　　商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態， 　　一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。

　　因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」， 　　近來年十分受到矚目。

　　「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已， 　　卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄， 　　人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常， 　　還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

　　以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體 　　「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關， 　　無論再怎麼忙，再怎麼沒時間， 　　只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。

　　透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質， 　　讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。

　　基於科學實證的【睡眠書超級決定版】！ 　　媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死！」「醒來後超清爽！」 　　▶▶戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。

　　▶▶菁英們才知道的超一流小睡法。

　　▶▶絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。

　　▶▶破除週一症候群的「週末睡眠法」。

　　▶▶不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。

　　▶▶什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！ 　　▶▶掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」！ 　　▶▶產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！ 　　▶▶糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！ 　　▶▶什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！ 專文推薦 　　黃玉書醫師　林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授 名人推薦 　　江秉穎醫師　國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長 　　吳家碩臨床心理師　經營人氣FB粉專「睡眠管理職人」 　　李全興　康泰納仕樺舍集團副總經理 　　范耿祥　臺北達欣籃球隊總教練 　　陶韻智　德豐管理顧問公司合夥人 篤行國宅社區主題書展 腦科學 睡眠 技巧 疾病與保健 精神與生活 2018 完讀書評1 劃線註記0 書評 註記 A.Markus寫了書評。

想要償還40分鐘睡眠負債，必須連續三個星期每天躺在床上14小時 入睡後九十分鐘的非快速動眼睡眠，是整段睡眠最深沉階段，此段品質好，之後階段品質就好，自律神經與各激素運作也會變好，隔天表現也能提升。

人體節律跟隨晝夜節律，因此黃金九十分鐘最好在十一點後準備睡覺，為了事情熬夜，愈接近天亮身體也準備起床，就沒有黃金九十了，且努力拚才睡，大腦也過於興奮。

清晨入睡僅生長激素勉強有些分泌。

研究發現平常睡覺時間的前兩小時，是更不易睡著的睡眠禁區，因此與其需要提早睡提早醒，不如正常睡直接提早起較容易。

讚 回應 分享 出版社簡介 悅知文化 出版社作品 相關書單 Leoxavi的書單 20 0 蒐藏 書單 新增書單 在26人的書櫃中 個人 個人書櫃 關注動態 書單 書評 瀏覽 書籍 熱門書籍 最新書籍 編輯嚴選 書單 熱門書單 最新書單 編輯嚴選 網站導覽 買書 看書 閱讀最前線 會員中心 會員中心 登出 × 活動開催中！ Readmoo祝您猴年行大運！ 新年期間Readmoo讀墨電子書全站3本75折！