【2022年最新】立刻完全搞懂膠原蛋白粉的好處功效 - Vitabox

3. 看膠原蛋白每日劑量是否足夠：基本上，有正常進食的成人，膠原蛋白的每人建議攝取量約一天2-5 克左右。

4. 看膠原蛋白副原料的搭配：還記得剛剛的農場 ... Vitabox®維他盒子 SGS安心檢驗 登入會員 品牌願景 門市資訊 營養保健知識 購買商品 【2022年最新】立刻完全搞懂膠原蛋白粉的好處功效、專家推薦品牌、何時吃 1/1/2022   每個人都知道膠原蛋白會隨著年齡不斷流失減少，尤其是超過30歲後，更是下滑的非常嚴重。

所以此篇即是要讓你知道吃膠原蛋白到底有沒有用？！​以及膠原蛋白怎麼吃、如何吃，相關的功效與好處在哪！但不免俗還是要告訴你：你想像中膠原蛋白的美研效果，基本上透過富含豐富維生素C或相關營養的蔬菜水果，搭配做好紮實的防曬工作，以及每天睡好睡滿，就可以達到。

但，每個人站在不同角度對於膠原蛋白的認知與需求各有不同。

總歸的說，膠原蛋白粉是否要補充，可以自行判斷唷！膠原蛋白是什麼、來源、好處跟妳所想的不同人體有16%是蛋白質，其中又有30%是膠原蛋白(Collagen)，可以說是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維蛋白種類，與身體一起負責體內的新陳代謝，以維持彈性。

而如同我們蓋房子會有結構組成，而膠原蛋白在身體間就是「鋼筋」的角色，可以提供支撐力。

而隨著時間的推進，人體膠原蛋白會逐漸流失，又以本身年齡、紫外線跟外在環境導致的原因最多。

時常聽到要去屈臣氏或到ptt去比較哪一家膠原蛋白最好，或者是日本來源、甚至是醫生推薦膠原蛋白原料之前，你必須先理解膠原蛋白的好處與功效。

也可以判斷自身有沒有需要補充膠原蛋白！​膠原蛋白的好處、功效多多若還對膠原蛋白一知半解，請務必仔細看完這個膠原蛋白整理好的段落！人體在有充足的營養素與健全食物來源狀況下，包括像是維生素C、Q10、蛋白質...等等，是可以自行合成膠原蛋白的。

但隨著年齡增高，膠原蛋白的合成速率會變慢、膠原蛋白的流失率會增加，將導致許多膠原蛋白流失的問題。

十數年來，眾多女生不斷在追求與探討膠原蛋白本身的好處與功效，甚至是口服膠原蛋白粉有真正的好處與功效，以及各種不同膠原蛋白來源與原料！當然，你知道，我知道，愛美的女性對於膠原蛋白的好處與功效。

網路上文獻資料也非常多，包括有日本教授科學實驗證實(2010年日本佐藤教授的二肽研究)，在此就不多做討論，基本上都與青春美麗、養顏美容相關聯。

因此膠原蛋白的功效與好處，若想知道更多，可以google搜尋一下「膠原蛋白好處功效」。

也雖然膠原蛋白的好處多、功效好，一天到底要吃多少，以及吃多有沒有副作用、日本PO．OG二胜肽膠原蛋白是什麼、何時吃，我們將在接續文中提到。

接下來，是針對「膠原蛋白」的圖解說明...務必要看完！那麼膠原蛋白是如何在身體作用呢？我們可以看下圖來做說明圖解，妳會非常理解膠原蛋白是什麼：1.就像是有一座農場，這就是你的身體2.你需要農夫來幫你耕作，這些農夫叫做維他命C(幫助生成膠原蛋白的重要推手)，但也會隨著年齡不斷流失3.但只有農夫不夠，需要有種子才行(胺基酸)4.經過農夫耕種的結果，就有豐厚的果實，來產生「膠原蛋白」因此不只補充膠原蛋白粉重要，加強補充天然萃取維他命C的功效，請參考：一次搞懂如何挑選維他命C、天然還是化學好？哪些食物是富含膠原蛋白的好來源看完以上文章，你已大致理解膠原蛋白的好處、以及膠原蛋白什麼，但天然食物中這些也有豐富的膠原蛋白喔！日常生活中，很多食物都是富含膠原蛋白的好來源，以及你可能誤解的膠原蛋白來源：有膠原蛋白食物：牛、豬、羊、雞、鴨、魚的皮、骨骼及筋腱...等沒有膠原蛋白食物：蘆薈、木耳露、燉燕麥、水果醬...等很遺憾地，這世界上目前沒有植物性膠原蛋白！別再誤會，有植物性膠原蛋白囉！這部分素食者，可以要多留意，但基本上，透過均衡的飲食來源，才是補充膠原蛋白最重調的飲食方針。

膠原蛋白粉的比較、來源、PO．OG二胜肽膠原蛋白市面上有許多膠原蛋白粉的產品與不同萃取原料來源，或是日本來源、膠原蛋白飲、膠原蛋白錠、PO．OG二胜肽膠原蛋白，要怎麼挑選出極高品質、有好功效、真正好的膠原蛋白粉呢？別擔心，經過精心研究膠原蛋白市場，我們都為你整理好，「專家挑選膠原蛋白粉八大推薦原則」：1.看膠原蛋白原料來源：若來源是分子量大的食物(魚皮、豬腳)，就不用看了，因為人體無法吸收，優先排除2.看膠原蛋白的萃取來源：有些水解的膠原蛋白粉，分子量確實小，但也不確定是否可以被人體吸收。

因此建議選擇：有水解及二胜肽(Hydroxyproline)的日本來源膠原蛋白，對身體最好吸收。

若有PO．OG二胜肽膠原蛋白更推薦，因為可提高膠原蛋白吸收率3.看膠原蛋白每日劑量是否足夠：基本上，有正常進食的成人，膠原蛋白的每人建議攝取量約一天2-5克左右。

4.看膠原蛋白副原料的搭配：還記得剛剛的農場圖嗎？千萬別忘了農夫「維他命C」的重要性！建議每天補充農夫(維他命C)搭配膠原蛋白，可以產生極佳效果，其餘未經證實的原料則不確定，慎選！5.看膠原蛋白品牌來源與認證：是否有合格的原廠來源（如： PO．OG二胜肽膠原蛋白），目前應屬日本的膠原蛋白來源最推薦。

以及是否有相關SGS檢驗，以保證膠原蛋白粉的安心與功效，可以多比較看看6.不要選過多化學添加物參雜膠原蛋白：翻開背後成分表，大概市面上95%膠原蛋白粉都含有化學果汁粉、蔗糖、人工調味劑、甘味劑、檸檬酸、香料，像是草莓、葡萄口味之類，還沒變美變漂亮，已經吃進一大堆化學添加物以及高熱量，完全無益處7.選擇小包裝膠原蛋白粉最好：台灣氣候變化，濕度常在75%以上，買一大罐膠原蛋白的後果，每天開開關關，還沒吃一半，都已經受潮、變質。

建議選擇小包裝，才是省錢又健康8.膠原蛋白粉的劑型：市面上可以分做三大類，分別是膠原蛋白粉包、膠原蛋白飲、膠原蛋白錠。

就健康理念上，目前最推薦膠原蛋白的粉包，可以使用最少化學添加物，而膠原蛋白飲、膠原蛋白錠大部分需使用大量化學賦形劑，就長期食用角度，則比較不推薦膠原蛋白粉怎麼吃、何時吃膠原蛋白怎麼吃、何時吃是非常多人的疑問。

其實膠原蛋白在食用上，沒有什麼大忌，只要在睡前，或者空腹時食用膠原蛋白粉，就可以提高吸收率。

若有食用多種保健食品，還是建議詢問專業的諮詢人員，或者問我們也可以喔！不管有沒有跟我們購買，我們都非常願意提供協助，以及給予正確的保健食品和膠原蛋白食用習慣。

：）至於怎麼吃，膠原蛋白粉其實食用方式很多樣化，可以直接吃粉、配果汁、牛奶、豆漿，不要加額外的糖的話，都是非常推薦的食用方式喔！膠原蛋白有副作用嗎膠原蛋白的副作用，基本上是很少的，除非特殊體質，或者本身對魚、豬相關過敏的話，是沒什麼特別副作用的。

會有副作用可能跟膠原蛋白粉的其他搭配複方有關。

因此建議，除了膠原蛋白、天然萃取維他命C這種有科學證實功效的成分，其他副配方都更要審慎挑選與注意！以避免產生副作用，造成身體負擔。

尤其是孕婦若要食用，建議選擇：日本 PO．OG二胜肽膠原蛋白粉+天然萃取維他命C的商品，最為純淨且是連孕婦可以食用之成分。

膠原蛋白補好補滿後，如何避免流失膠原蛋白補充很重要，但避免膠原蛋白流失也一樣重要喔！以下提供如何把自己的膠原蛋白鎖好鎖滿，避免流失的三個簡單方法：1.作息正常：正常的作息不熬夜，是人體新陳代謝的最好機制，膠原蛋白才可以好好留著2.均衡飲食：包括儘量少吃油炸、甜食，多吃蔬菜水果、多喝開水，都可以幫助避免流失膠原蛋白3.適度補充抗氧化劑：如搭配天然萃取的維他命C、或維他命E，可以降低膠原蛋白流失專業營養師推薦日本PO．OG二胜肽膠原蛋白推薦 獲得ptt網友大舉期待，由Vitabox® 研發團隊協同專利品牌原廠製造商，已推出：​ 【Q彈專科】Vitabox®日本專利雙效膠原蛋白+西印度櫻桃C膠原蛋白粉推薦1：使用日本專利原料PO．OG二胜肽膠原蛋白粉膠原蛋白粉推薦2：大幅降低魚腥味日本膠原蛋白原料膠原蛋白粉推薦3：加強西印度櫻桃萃取法國維他命C膠原蛋白粉推薦4：不添加任何化學合成賦形劑，比其他市售膠原蛋白飲/錠更純淨膠原蛋白粉推薦5：孕婦可食用等級，最貼近妳所謂的安心極高水準膠原蛋白粉推薦6：採用「SGS循環檢驗」：每半年就實施共378項檢查，包括SGS重金屬檢驗、SGS無西藥檢驗、SGS塑化劑檢驗膠原蛋白粉推薦7：SGS檢驗清楚呈現，非只檢驗一次、模糊不清、萬年不變或偽造檢驗報告膠原蛋白粉推薦8：有專業的研製設計團隊(營養師、藥師、博士)，而非默默無名品牌膠原蛋白粉推薦9：選擇實體營運門市之品牌，具備規模，更有專業信任與消費保障​最後感謝您的閱讀，也可使用目前最新限量折扣代碼：VITABLOG點我來逛逛：【Q彈專科】日本專利雙效膠原蛋白 【本文由Vitabox®維他盒子研發團隊，共同編製審查】Vitabox®專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。

​我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在Vitabox®維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

► 認識更多維他盒子品牌願景理念► 營養保健知識編輯作者介紹 ​ 本文內容最後更新日期為2022/1/1本文參考資料REFERENCECollagen‐deriveddipeptide,proline‐hydroxyproline,stimulatescellproliferationandhyaluronicacidsynthesisinculturedhumandermalfibroblasts.(TheJournalofdermatology37.4(2010):330-338.)Clinicaleffectsofingestingcollagenhydrolysateonfacialskinproperties:-Arandomized,placebo-controlled,double-blindtrial.(JapanesePharmacologyandTherapeutics43(1):67-70)ClinicaleffectsofcollagenhydrolysatesingestiononUV-induc.(HealthSciencesVol.28No.22012)Adouble-blind,placebo-controlled,randomised,clinicalstudyontheeffectivenessofcollagenpeptideonosteoarthritis.(JSciFoodAgric2014)Ingestionofbioactivecollagenhydrolysatesenhancefacialskinmoistureandelasticityandreducefacialageingsignsinarandomiseddouble-blindplacebo-controlledclinicalstudy.(JSciFoodAgric.2016Sep;96(12):4077-81.) SGS安心檢驗 登入會員 品牌願景 門市資訊 營養保健知識 購買商品