有片｜讓你一覺到天亮！日本美魔女教你10分鐘睡前瑜珈 - 元氣網

有日本凍齡女生之稱的「るんず潤子」分享幾個睡前拉筋的瑜珈運動，只要10分鐘就能改善睡眠品質，還能幫助睡眠中繼續新陳代謝，輕鬆瘦身！ 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊為什麼85%吸煙的人不會得肺癌？教授揭吸煙者得肺癌機率udn/元氣網/養生/ 運動健身有片｜讓你一覺到天亮！日本美魔女教你10分鐘睡前瑜珈分享分享留言列印A-A+2022-02-2717:05聯合新聞網江孟軒現代人平時壓力大，常有失眠問題。

圖/CANVA平時壓力大，常常失眠睡不好嗎？有日本凍齡女生之稱的「るんず　潤子」分享幾個睡前拉筋的瑜珈運動，只要10分鐘就能改善睡眠品質，還能幫助睡眠中繼續新陳代謝，輕鬆瘦身！睡前瑜珈除了能幫助入眠，還能放鬆大腦、釋放壓力、矯正駝背等不良體態，以及燃脂促進新陳代謝。

研究顯示，睡前瑜珈後的24到48小時，就算躺在床上睡覺，身體仍可以保持在高度燃燒脂肪的狀態，輕鬆瘦身！這次潤子教大家的姿勢有8個動作，可以分別伸展到全身的肌肉，要記得瑜珈時要慢慢調整自己的呼吸，讓整個人放鬆下來，快打開影片看詳細動作，今晚一起睡個好覺！想了解更多關於健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓你一覺到天亮！原始影片日本姐姐るんずYTるんず　潤子FB延伸閱讀逆齡臉部瑜伽！六招改善下巴鬆弛問題教你5分鐘改善駝背體態年輕20歲｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美健身瑜珈新陳代謝壓力大睡眠品質延伸閱讀 助減肥、改善睡眠品質！專家認證每天持續健走5個絕佳理由 肩頸老是卡卡的？印度瑜珈冠軍傳授一個動作放鬆筋骨、改善肩頸背痠痛 天氣熱爆！營養師大推「6種防曬食物」：能遠離變老變黑 有片｜常常覺得腰椎僵硬、大腿僵直嗎？物理治療師教你3招舒緩緊繃！ 有片｜當下酒菜也適合！美味健康低卡的豆腐海帶芽和風沙拉 有片｜居家運動好多種！試試這個八分鐘運動，臀腿、核心和手臂一次收錄！ 有片｜新冠染疫後這樣飲食調養！營養師教你四大重點加速復原 同類文章肩頸老是卡卡的？印度瑜珈冠軍傳授一個動作放鬆筋骨、改善肩頸背痠痛有片｜飲食方法好多種怎麼選？地中海飲食法應該這樣吃！有片｜常常覺得腰椎僵硬、大腿僵直嗎？物理治療師教你3招舒緩緊繃！有片｜居家運動好多種！試試這個八分鐘運動，臀腿、核心和手臂一次收錄！哪些人容易發生高山症？高山醫學專家傳授登山注意事項溫和又能改善心肺超慢跑的能量消耗比行走多2.5倍每周4到6次、每次30分鐘健走降血壓還能預防骨鬆有片｜夏日清爽減肥美食！山藥秋葵涼豆腐&蕎麥麵有片｜舉重選手的增肌減脂5大撇步報你知！健康減掉體重不回彈有片｜背腳胸臀四部位，女生健身必做入門攻略有片｜不出門在家做運動，徒手就能做的核心＋腿部訓練有片｜基礎徒手訓練已得心應手？進階臀腿爆汗徒手訓練快來挑戰！有片｜用燕麥代替飯！兩道低GI高蛋白燕麥粥運動可延長壽命？美研究：每日增加10分鐘運動防死亡5項運動幫助提升好膽固醇！沒做滿30分鐘等於白做，做越久消耗熱量越多有片｜上班坐到腰痠又背痛！物理治療師三招在家做，改善腰痛不是夢有片｜確診後遺症好可怕！腦霧該怎麼辦？營養師經驗談讓你不驚慌！有片｜吃素補充蛋白質新選擇！高蛋白糖醋天貝有片｜一週七天重訓搭配有氧，多元活動加速減脂！有片｜做對電腦桌前好姿勢，腰背肩頸痠痛拜拜！有片｜練好「非洲式彎腰」，腰背軟Q走路輕鬆硬頸族三招自救，連眼睛都亮起來有片｜駝背OUT！一面牆打造完美體態有片｜這個豆製品是熱量炸彈？小心還沒補充蛋白質先長胖！有片｜板機指讓手無法正常活動？物理治療師教你3招緩解不適溺水者其實比你想像中安靜！專家告訴你不可不知的溺水10大徵兆新興水上休閒活動「獨木舟＆SUP」安全嗎？有哪些潛在風險？專家教你事前準備需做好這些事！有片｜小疹子又紅又癢！濕疹、汗皰疹纏身嗎？簡單六招還你美麗好皮膚！有片｜天天走樓梯但姿勢真的正確嗎？錯誤的上下樓姿勢可能會加速退化！久坐會不會增死亡率和心血管風險？研究顯示收入影響相關程度看更多猜你喜歡名醫減19公斤的瘦身早餐菜單常見這3種食材與3種調味料水果要飯前吃或飯後吃？營養師教你如何視需求、選時間吃得更健康「大暑」一年中最熱的節氣！養生宜清熱去濕，飲食把握三原則肩頸老是卡卡的？印度瑜珈冠軍傳授一個動作放鬆筋骨、改善肩頸背痠痛5項健康指標助改善！《英國醫學期刊》研究：讓人短命的壞習慣也是失智風險的危險因子如何喝到一杯好喝的拿鐵？專家曝咖啡最佳狀態是這個時候吃冰消暑，冰淇淋或霜淇淋哪個熱量高？一張圖揭各類冰品陷阱預防癌症發生、增加骨質密度吃洋蔥6大好處一次看中年大叔被女同事煞到重燃戀心外遇曝光「有家歸不得」下場悽慘中醫師推薦「6食材」：打通血管預防中風，其中1項很多台灣人不敢吃不吃肉、不吃甜食及油炸食品注重養生的長壽專家為何只活了51歲？吃太鹹真的會變胖！1圖看「害你莫名胖食物」餛飩、雞絲麵都在內徒步環島累積生活體驗！簡文仁：走路是最好的防疫運動，教你養成走路3個好習慣溫和又能改善心肺超慢跑的能量消耗比行走多2.5倍哪些人容易發生高山症？高山醫學專家傳授登山注意事項沖煮一杯好的義式濃縮咖啡專家曝磨豆機比你想像還來得重要大暑前後小心中暑！中醫針對陽暑、陰暑推薦2款茶飲簡單熱門的減肥組合技！168+211+飲食順序，穩瘦又健康鬼門開讓你心神不寧？營養師：當心是維生素B12缺乏所致，各年齡層建議攝取量一圖看懂怕自己太長壽，中高齡該加買醫療險嗎？專家教你保險這樣挑，買對比買多重要她被婆婆「用親生兒手摑掌」婚後一年痛批：實在難原諒28歲腸癌患者抗癌5年至盡頭生前告別式淚中帶笑說再見房子如何公平分配？子女棄養可剝奪繼承權嗎？律師：財富傳承，破解4大糾結！以水果取代正餐反而助長脂肪營養師教你夏天水果如何吃得健康單身族如何把遺產給屬意的人？律師：生前贈與＋保險指定受益人，2招避掉特留分遺憾阿嬤生前很少出去玩！15歲少年背亡嬤照片徒步環島：感覺她一直都在夏天吃鳳梨最好！鳳梨的營養價值、判斷熟成度、選購技巧、食用禁忌教學助減肥、改善睡眠品質！專家認證每天持續健走5個絕佳理由怕老了失能失智，單身族想安心老...律師：提前做好3準備，生活不擔憂！膳食纖維是什麼？有哪些種類及功能？營養師告訴你對身體的好處，及哪些食物富含膳食纖維你們不是不愛了，只是愛的存款花光了！如何吵完架後繼續維繫甜蜜婚姻？看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more余天「右眼快看不見」急送醫　檢查發現腦部有血塊李亞萍證實余天中風！談先生、女兒病情淚崩另一波BA.5疫情海嘯將至？學者估：大約在8月中下旬穿梭古今大疫身影系列／李伯皇移植權威、救治人命讓末期肝疾重獲新生大家都在看more淨空老法師96歲今凌晨圓寂一代高僧信眾緬懷夫妻幾乎每周攀北大武妻昨才打4劑今突癱軟倒下專訪／左腦萎縮詹雅雯長腦動脈瘤　術後大失血醫驚「快掛了」名醫減19公斤的瘦身早餐菜單常見這3種食材與3種調味料疾病百科more胃潰瘍過敏骨質疏鬆症（骨鬆）乾眼症子宮外孕胃癌乳癌B型肝炎（B肝）經前症候群陰道炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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