好眠、瘦身又減壓！睡前瑜珈8動作，每天10分鐘給你好氣色！

做睡前瑜珈好處多多，有助於瘦身、減輕壓力還能讓你一夜好眠！每天睡前花10分鐘進行伸展運動、拉拉筋，也可以讓肩頸放鬆、舒緩白天的壓力！超實用睡前瑜珈8招！ 購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 好眠、瘦身又減壓！睡前瑜珈8動作，每天10分鐘給你好氣色！ 瘦身 11/17 404 生活即是修煉，想成為提升氣質，每晚臨睡前不妨花10分鐘練習這套瑜伽動作   這套睡前瑜伽由內到外照顧女性身體。

雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷哦~   (圖文轉載自小紅書:Nicky_QY)     1.束角式 使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；緩解痛經，促進卵巢功能健康。

    2.坐姿脊柱扭轉 消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態，滋養神經系統。

    3.貓伸展式 柔軟靈活脊柱，運動腰圍脂肪，美化臀型，緩解腰背疼痛。

    4.仰臥90度抬腿 美化腿型，強化腿部血液循環，緩解腰背疼痛     5.坐姿前屈 伸展背部，滋養背部脊椎神經，拉伸髖部和腿後肌腱，保養腹部臟器。

    6.高跪姿前趴 緩解肩頸壓力，打開胸腔，釋放壓力，滋養神經系統     7.嬰兒式 緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力     8.鴿式 拉伸臀大肌，強化大腿及小腿曲線，讓曲線結實有彈性，使腰身更柔軟、纖細 ---   👉更多瑜伽相關用品(點我)👈 運動後舒緩肌肉神器👉紓壓按摩槍(點我)👈 運動後要多補充水分👉造型水杯/水壺/保溫瓶(點我)👈       【文字編輯：讀者投稿】   延伸閱讀➤ 熬夜居然會變胖！原來要不變胖需要在這個時間點睡覺 延伸閱讀➤ 不忌口也不發胖！BLACKPINKLisa的瘦身秘訣公開！靠這招不節食也能維持螞蟻腰！ 延伸閱讀➤ 早上這樣做會變瘦！善用起床後的黃金時間養成變瘦好習慣！ #瑜珈 #睡前瑜珈 #拉筋 #伸展 #運動 -時尚/玩樂新鮮事 -VIP獨家日報搶先看 點我追蹤趣 相關文章 女孩萬萬不要這樣練，胸真的會變大！ 資生堂安耐曬運動型BB霜。

抗汗部曬黑超給力！ 熱門推薦 生活 07/24 複製URL 以小資族為主的療癒紓壓品牌#3ZeBra5C熱敷按摩眼罩 現代人每天幾乎超過6小時都盯著電腦，滑手機，看電視意識到需要保養的時候，當然平時除了補充葉黃素現在還可以用3Zebra雙層氣壓按摩眼罩來按摩眼周舒緩放鬆 11 時尚 07/14 複製URL 夏日蜜粉好繽紛！可愛到每個都想要擁有! 逃出夏天融妝地獄，底妝輕薄持久、定妝關鍵就是蜜粉！期間限定包裝令人看一眼就自燃、燒到不行，繽紛色彩更火上加油，比購物慾燒得比高掛在天空的太陽還炙烈！#蜜粉＋ 12 Instagram 人氣Top5 吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感！3款低卡甜點食譜教你做！ 不忌口也不發胖！BLACKPINKLisa的瘦身秘訣公開！靠這招不節食也能維持螞蟻腰！ 一周瘦5kg還不復胖！宋慧喬激瘦配方，超夯豆腐減肥法，比花椰菜飯更有用！ 23天減掉5kg！《社內相親》金世正不復胖瘦身秘訣、減肥菜單公開！ 有感瘦腿運動這樣做！5個簡單動作讓腿圍小一圈！ 熱門新聞 瘦身 05/31 複製URL 運動前後必做！5個簡易伸展與拉筋動作練起來！ 運動前後適合做的伸展與拉伸動作有哪些？這些動作適合運動前暖身、運動後拉筋，簡易伸展運動這樣做，大腿、小腿與臀部的拉筋動作讓肌肉更放鬆！ 134 瘦身 06/01 複製URL VIVAYOGA運動系列產品!大夏天也要當辣妹囉~ VIVAYOGA~吸水速乾毛巾(1入)VIVAYOGA~TPE環保雙色瑜珈墊(1入)VIVAYOGA~健身／運動／彈力瑜珈褲 41 【居家運動】入門級腹部訓練計畫，高效練出腹肌靠這6動作！ 吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感！3款低卡甜點食譜教你做！ 宅家練出好身材！居家輕巧款健身器材/用具推薦，瘦腿翹臀菜單靠這些 瘦身 06/15 複製URL 減肥瘦身怎麼吃？作法簡單的蔬菜捲/雞蛋捲菜單推薦，附食譜作法 減肥可以吃什麼？低卡低熱量的減肥瘦身食譜有哪些？介紹以下4款低熱量蔬菜捲食譜，蛋白質、蔬菜、主食都包含在內，每款熱量約300-400大卡左右，瘦身當正餐吃也很滿 195 瘦身 07/14 複製URL 【居家運動】入門級腹部訓練計畫，高效練出腹肌靠這6動作！ 6大練腹動作，在家隨時隨地都能練起來！入門級練腹計畫，在家也能練，高效練出腹肌的運動訓練！腹肌這樣練有效率！腹肌訓練菜單6招快來學！ 33 瘦身 07/20 複製URL 吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感！3款低卡甜點食譜教你做！ 減肥瘦身的人適合吃的低卡甜點怎麼做？3款低熱量甜點食譜做法推薦，不怕發胖的減肥甜點作法超容易！除了熱門低卡布朗尼，還有這2款低卡甜點也能作為減肥甜點！ 27 看更多 Instagram Facebook