新生兒日夜顛倒，怎麼調整作息？ - 信誼好好育兒

新生兒日夜顛倒，怎麼調整作息？ · 1. 建立規律的作息。

· 2. 睡前可做溫和的活動 · 3. 睡覺的姿勢。

· 4. 建立寶寶獨睡的習慣。

· 5. 營造睡眠環境。

· 6. 增加寶寶白天的活動量 ... 不分齡 懷孕 0-3歲 3-6歲 6歲以上 搜尋 首頁 問健康-新生兒 睡眠問題 寶貝滿2個月了，睡眠的時間變成白天睡很久，晚上不睡覺，每晚都凌晨3點～5點才睡，不管白天怎麼吵他，就是沒辦法讓他醒來，也變成白天喝奶次數大約只有3次左右，可是到了晚上9點多，他精神就變超好，到半夜都不睡，日夜顛倒實在很令人困擾，有什麼辦法可以調整作息嗎？ 每個寶寶都是獨立的個體，睡眠的時間與長度也會有個別差異；新生兒因生長發育所需，一天睡眠的時間約占16小時，且尚未建立日夜的概念；要等到寶寶4～6個月大，開始有晝夜分別後，才會建立一套自己的睡眠規律性，此時才能有效解決寶寶日夜顛倒不睡的困擾。

寶寶年齡與平均睡眠時數如下 年齡 夜間睡眠 日間睡眠 總睡眠 1個月 8.5小時 7小時 15.5小時 3個月 10小時 5小時 15小時 1歲 11.25小時 2.5小時 13.75小時 3歲 10.5小時 1.5小時 12小時 以下幫助寶寶入睡方法，供您參考： 1.建立規律的作息。

2.睡前可做溫和的活動，如：洗澡、穿舒適的睡衣、聽柔和的音樂。

3.睡覺的姿勢。

不一定要特定什麼姿勢，以感到舒適為主，若寶寶身體不適，可讓寶寶採取側睡或平躺的方式。

4.建立寶寶獨睡的習慣。

盡量讓寶寶獨睡，減少搖哄次數。

5.營造睡眠環境。

柔和的光線可讓寶寶放鬆，安心入睡。

6.增加寶寶白天的活動量。

若白天午睡時間過長，或是白天睡的次數較頻繁，晚上就不易入睡。

7.讓寶寶在固定的環境睡覺。

熟悉的環境、氣味，可讓寶寶產生安全感，較易安心入睡。

配合日夜光線的不同，營造不同的居家環境。

白天盡量讓陽光照射入室內，保持環境光亮，營造白天的氣氛，並盡量讓寶寶玩耍或與寶寶進行互動玩遊戲，縮短白天睡眠的時間；夜間則盡量讓臥室增加睡眠氣氛並保持安靜，而光線的刺激不僅會影響成人退黑激素的分泌，也會影響寶寶分泌成長激素的機制，因此，在給予寶寶足夠的安全感後，不建議讓寶寶開燈睡覺，關燈睡覺是最理想的。

(以上問題由早產兒基金會回覆) ♦寶寶怎麼都不睡？～照顧新生兒小叮嚀：小嬰兒睡眠通常受制於「胃」的指揮，特別是出生到兩個月左右的嬰兒，只要肚子餓了，他就會醒來「立刻」要喝奶。

因半夜起來餵奶所造成的睡眠不規律，往往讓新手爸媽覺得疲勞與辛苦。

建議爸媽，應了解新生兒的睡眠週期，在寶寶尚未養成規律作息這段期間，盡量配合寶寶的作息，排班輪流照顧寶寶，有時間就多休息，才能保持好心情、好體力。

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