高血壓飲食 - 廖叔叔健康屋

中年高血壓初期大多出現「收縮壓正常，舒張壓偏高，脈壓差很近」，主要是因為工作壓力、緊張過度，導致交感神經過於興奮，進而心跳加快，增加周圍血管阻力增高。

若有此狀況 ... 健康屋部落格 舒張壓偏高，當心引發高血壓 王先生無高血壓疾病史，但因家中有高血壓遺傳史，所以王先生都有定期量血壓的習慣，但今天量血壓時出現128/95mmHg，收縮壓正常，但舒張壓卻偏高，這樣也算高血壓嗎?飲食又該注意什麼? 認識身體的血壓(BloodPressure)? 「血壓」是指血液流動對血管壁所產生的一種壓力，當心臟收縮時，血管所承受的壓力，即稱為「收縮壓」俗稱高壓；當心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力，即稱為「舒張壓」俗稱低壓；當收縮壓與舒張壓之差距，稱為脈搏壓。

  收縮壓mmHg 舒張壓mmHg 低血壓 ＜100 ＜60 正常血壓 ＜130 ＜85 高血壓前期 130－139 85－89 高血壓(輕度) 140－159 90－99 高血壓(中度) 160－179 100－109 高血壓(重度) 180－209 110－119 高血壓(極重度) ＞＝210 ＞＝120 不管您是收縮壓，還是舒張壓，只要有一個數值異常，或兩者之脈搏壓差距超出正常的範圍(30~50mmHg)，就該注意您的血壓健康囉! 為何單單「舒張壓」偏高? 中年高血壓初期大多出現「收縮壓正常，舒張壓偏高，脈壓差很近」，主要是因為工作壓力、緊張過度，導致交感神經過於興奮，進而心跳加快，增加周圍血管阻力增高。

若有此狀況時，通常會出現胸悶、心悸、頭暈等不適症狀。

根據世界衛生組織(WHO)規定，成人舒張壓≥95mmHg，即可診斷為高血壓。

對單純「舒張高血壓」仍不容忽視，因隨著病程延長，會轉變成典型的高血壓，若不及時預防，隨著年齡的老化，就很難改善了。

五妙招，讓您的「舒張壓」乖乖聽話! 廖叔叔健康屋已有20多年的飲食輔導經驗，針對血壓問題屬單純性的舒張壓升高，提供以下5項飲食妙招，讓您的舒張壓乖乖聽話! 1、補充初乳： 內含有豐富的乳鐵蛋白，能平衡交感神經過度興奮問題，以免心跳加快，增加周圍血管阻力。

2、攝取鈣、鉀食物： 鈣、鉀離子作用在人體參與神經衝動的傳導，並維持心臟、血管之肌肉功能，具放鬆血管。

鈣食物來源：牛奶、起士、初乳等；鉀食物來源：馬鈴薯、芹菜、香蕉等。

3、避開高鈉、高鹽食物 烹調上要減少鹽巴、味素、醬油、烏醋等使用，並減少醃漬加工罐頭食品，如：醬瓜、蜜餞、豆腐乳、洋芋片、肉鬆、香腸、火腿、臘肉等等。

4、遠離高溫烹調油脂 如：燒烤、油炸、煎魚、烤魚、三杯、烤花生、炒芝麻等，將油脂聚合形成難以在體內被分解代謝的油脂與自由基，依附在血管壁上造成阻塞，與血管內壁氧化，增加血管阻力之危害。

5、早餐一定要吃 均衡營養早餐是內臟最重要的一餐，身體的健康需要內臟各器官正常運行，若長期忽視內臟最重要的早餐，小心影響身體功能性平衡，導致血壓異常。

「初乳早餐」是您早餐最佳選擇! 健康屋重視早餐對人體的重要性，運用歐美先進「低溫薄膜濾菌」技術，研發20種早餐包，可依個人體質挑選適合的早餐包。

歡迎報名廖叔叔健康教學中心「全民健康運動」，認識自己體質，選擇適合體質的食物與正確吃早餐，向疾病症狀說再見! 請加入：廖叔叔健康屋Facebook粉絲頁 相關閱讀文章：長期高血壓生活飲食習慣建議 、 擔心「高血壓」而中風嗎? 、從飲食下手，向心血管疾病說再見!!   日期：2013年09月04日 作者：liao_adm 分類：健康屋部落格,疾病症狀 標籤：舒張壓過高/高血壓治療/高血壓症狀/高血壓飲食 上一頁 ~1 下一頁 文章搜尋 搜尋 文章分類 健康屋部落格 健康早餐 健康烹飪及外食危機 全民健康運動講座 媽媽教室 寶寶天地 慢性病｜癌症 正確健康觀念 活動花絮 減肥瘦身 疾病症狀 食物過敏 熱門關鍵字乳鐵蛋白 低血壓 健康減肥 健康減重 健康烹飪 健康講座 健康飲食 免疫球蛋白 內分泌失調 初乳 回鍋油 外食族 大腸癌 大腸癌飲食 婦科疾病 孕婦 心血管疾病 懷孕 懷孕初期 懷孕體重 手腳冰冷 提升免疫力 早餐 減肥 減肥方法 減肥食譜 異位性皮膚炎 瘦身 瘦身減重 癌症 皮膚過敏 糖尿病 糖尿病併發症 糖尿病原因 糖尿病症狀 肝癌 腸病毒 腸瘜肉 腸瘜肉飲食 自律神經失調 致癌物 貧血 鋁鍋 食物過敏 高血壓 回到頂端 廖叔叔健康屋 關於健康屋 美麗新天地 食品區塊鏈 植化蔬果 營養補充包 化妝保養品 健康網連結 檢測與專利 門市資訊 廖叔叔健康屋粉絲團 線上諮詢 關於健康屋 美麗新天地 食品區塊鏈 植化蔬果 營養補充包 化妝保養品 健康網連結 檢測與專利 門市資訊 歡迎來到Uncleliao 查看購物車 登入/註冊 廖叔叔健康屋粉絲團