長期堅持早起的好處，有可能改變你的一生 - ELITES INSIDER

研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

7、 ... ELITESINSIDER Enterprenuer.Intelligent.Wisdom Home 企業商道 創業勵志 商界奇聞 心理戰術 處世哲理 銷售營銷 投資理財 近期課程 × Searchfor: sponsored 早起是一種心理衝突，任何人都喜歡隨性的，睡到自然醒，或許開始養成早起的習慣確實很困難，但是當你養成了這個習慣就很容易早起。

Sponsoredlink 什麼時候起床才是早起？ 5點：驚蟄起床 一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨； 9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑； 15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降； 21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級動物，但是人們削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不敏感的人，還是唿唿大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

Sponsoredlink 如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你應該醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。

為什麼？陽氣生起來了。

活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起，人就乏力，乏力的同時人還愛發脾氣。

早起的7大好處 1、精神狀態會更好 俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。

研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。

很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2、皮膚變好，黑眼圈變少 長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3、患上抑鬱症的風險小 “白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。

同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

Sponsoredlink 4、不容易長胖，身材好 我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。

沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。

同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

5、不易生病，提升免疫力 多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。

早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心髒病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

即使生病，康復也更快。

6、注意力集中，效率更高 研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

7、為人和善，人際關係好 美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。

而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

早起之後的注意事項 Sponsoredlink 1、意識清醒後，不要猛然起身，因為早上的血液比較濃稠，猛然起身，擔心腦供血不足。

2、醒後不要馬上進食而是要先緩緩的喝一杯溫白開水，因為經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處於甦醒的狀態，並且早上人體分泌的唾液和胃液相對較少。

如果立即進食容易消化不良，然而緩緩的喝入一杯溫開水不但能補充睡眠時流失的水分，還可以促進消化液的分泌、促進血液循環，防止心血管意外的發生。

3、早起後馬上上廁所小便，這是不可取的，相信很多人會這樣的。

我們處於睡眠期間裡，人體的心生代謝減緩，各項生理機能減慢，血壓下降，心跳減少，起床後馬上上廁所，膀胱內的尿液迅速排空，容易引起低血壓，從而大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

4、很多人喜歡整潔，早起後馬上整理床鋪，疊好被子。

其實這樣會滋生蟎蟲，因為經過一些的睡眠，人體的新陳代謝排除的廢物多少都粘在床鋪和被子上，如果馬上疊被子，人體的廢物在裡面，人的溫度又沒有揮發，這樣很容易成為蟎蟲的溫床。

所以早起後，先把被子翻過來隨意仍放，刷牙洗臉喝水後再來整理你床鋪和被子。

能夠堅持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒等方面的表現都很卓越的。

早起是很多事情的引子，當你養成早起的習慣後，你會發現，你很容易往早晨的時光中添加運動、學習、高效工作等這些好習慣。

早起，這個習慣看起來很普通，但就是這樣一個普通的舉動，可能就會改變一個普通人的一生。

如果你感覺當下的生活不盡如人意，對未來惶惶而不知所終，那麼就從今天開始成為一個早起的人吧，給自己的生活贏得更多時間和價值！ 與其盲目地空想未來，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。

做個行動派，點滴之間，人生就在慢慢改變。

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