成功的人都喜歡早起！從夜貓子轉為晨型人的他揭最大好處

醫師揭晨跑7大驚人好處，跑滿這時間燃脂效果超好. 關鍵字：. 睡眠 腦科學 時間管理 生理時鐘 養生 早起 起床 成功人士 鬧鐘 生活規律 早睡早起 深層睡眠 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 黃金世代 逆境投資 VIP專區 Search» 科技 日本 武漢肺炎 民進黨 旅遊 股市 直播 台積電 新冠肺炎 台美關係 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 養成早起的習慣，好處非常多。

（圖／取自Pexels） 如果沒有養成早起的習慣，自己肯定還處於那個熬夜成性、無精打采、忙忙碌碌、無所長進的狀態，不敢想像五年或十年後會成什麼樣子。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 算算，至今我已經過了四年的早起生活，雖然每天叫醒我的不是夢想，但也不是鬧鐘，我是在完全獨立的情況下自然養成了早起的習慣。

這段期間看著五花八門的早起團、打卡團，各類早起課、監督群，我覺得有必要分享一下自己的經歷，或許對想要養成早起習慣的人有所幫助。

我的早起之路 堅持早起為我創造大量的可支配時間，生活狀態也發生巨大的改變，而且生理健康幾乎沒有受到影響，甚至變得更好了。

時間回到四年前，我和很多人一樣習慣熬夜，每天不過十二點是不會準備睡覺的。

睡前我通常都盯著手機螢幕，直到實在無法支撐才睡去。

那時我的身體和精神狀態不太好，早上起來迷迷糊糊的，白天也顯得無精打采。

雖然我知道這種生活習慣不好，但實在是沒有多餘心力去對抗惰性。

對於早起的好處，大家都時所耳聞，也知道很多名人都有早起的習慣，例如：巴菲特每天六點四十五分就起床；賈伯斯每天六點左右開始工作；中國地產大亨潘石屹每天四點起床、六點開始晨跑，八點前開始工作…… 我總是想，這些名人可不一般，我怎麼可能和他們一樣呢？早起，在當時的我眼中，完全是另外一個世界的事情，看看就罷了。

如果有人跑來告訴我：如何用多個鬧鐘、如何早起打卡、如何相互監督……我一定無動於衷，我知道這種純粹消耗意志力的作法會很痛苦，多半也不會成功。

直到我看到日本作家中島孝志寫的《四點起床：最養生和高效的時間管理》[1]這本書。

大概是因為「四點起床」讓我覺得有些誇張，於是產生一探究竟的興趣，結果書中的四個觀點讓我耳目一新。

觀點一：每天凌晨四點起床，把全天分成三個八小時。

第一個八小時：四點至十二點，用於完成過去的工作（或完成我們一天正常的工作）； 第二個八小時：十二點到二十點，用來準備接下來的工作（也可視為多出一個工作日）； 第三個八小時：二十點到隔日四點：休息（還是八小時沒變）。

每天四點起床，就相當於多出一個工作日，並且睡眠時間沒有減少。

雖然這種說法經不起仔細推敲，但表面的好處還是讓人有點心動，畢竟只要改變起床時間，就能得到更多的時間，也沒什麼損失。

觀點二：有關睡眠的腦科學理論。

書中提到芝加哥大學的納撒尼爾．克萊特曼與威廉．德曼教授在實驗中發現，人的眼球會在睡覺的時候來回運動，根據這個運動規律發現了快速動眼期（REM，rapideyemovementsleep），之後則是深層、難叫醒的非快速動眼期（NREM，non-rapideyemovementsleep）。

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