執行《超悅大腦》冥想練習一週心得 - 阿嶽筆記

執行《超悅大腦》冥想練習一週心得 ... 之前執行了一個多月的自主冥想練習，練習方式很簡單，就是放一些自然的音效，然後坐著全身放鬆，閉上眼深呼吸，將 ... 首頁 練習筆記 執行《超悅大腦》冥想練習一週心得 執行《超悅大腦》冥想練習一週心得 0 阿嶽發佈於10個月前 之前執行了一個多月的自主冥想練習，練習方式很簡單，就是放一些自然的音效，然後坐著全身放鬆，閉上眼深呼吸，將注意力放在感受自己的呼吸上。

執行了一段時間以後，開始讀《超悅大腦》這本書，開始想嘗試一些比較進階的練習，這本書的作者有架設一個網站，裡面提供一些冥想的引導內容，有興趣的話這裡提供網址：https://blissbrainbook.com/ 和一開始純粹專注呼吸吐納不同的練習很不一樣，這個網站提供的練習是作者會不斷地下指令，包括拍打身體的部位，控制呼吸節奏，以及各種想像，比如說想像透過心來呼吸、壓力從體內釋出、能量從頭頂流入，或是進入一個自己喜歡的地方等。

對我來說難度還挺高的，因為作者會不斷地下指令，但很多內容並不是那麼容易想像，像是想像身體裡有空間，能量流入，甚至想像自己和宇宙的連結，這種對我來說實在太抽象，光一個指令我可能就要多一點時間去感受嘗試，偏偏作者是一個指令一個指令連續不斷。

而且又是講英文，我腦袋裡還要先透過一層翻譯才能轉換成該做什麼，甚至我有點懷疑我有些指令可能有誤解。

不過即便這樣，還是讓我有幾次進入一些不太一樣的狀態，好比說會有點漂浮感，或是真的感覺到有什麼東西流入。

此外，和之前純粹專注在呼吸吐納最大的不同就是，之前那種練法腦袋很容易一直湧出各種想法，然後想法又聯想到其他想法，各種念頭在腦海裡飄來飄去。

但現在這個練法，因為作者不斷下各種指令，我光是忙著要跟上這些指令，就沒那空間去想些其他事情，某種程度上來說也可以算是一種專注吧。

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近期留言「阿嶽」於〈覺得暢銷書有用，是因為自己能力差？〉發佈留言「黃天原」於〈覺得暢銷書有用，是因為自己能力差？〉發佈留言「傾聽和發問的藝術–阿嶽筆記」於〈啟動討論的火種：坎寧安定律〉發佈留言「用速讀法來更有效率地準備考試和檢定吧：《零秒速讀法》–阿嶽筆記」於〈讀一遍記不起來嗎？那就讀七遍吧：《一試必中！東大首席菁英的讀書必勝法》的作者山口真由〉發佈留言「想要傳達自己的價值觀、想要說服別人，最沒效率的方式就是說教和辯論–阿嶽筆記」於〈三幕劇還不夠，一個好的劇本應該這麼寫：《故事寫作大師班：好萊塢知名「劇本醫生」教你STEPBYSTEP寫出絕不跟別人撞哏、兼具情感厚度與立體結構的最強故事》〉發佈留言彙整 2022年1月 2021年12月 2021年11月 2021年10月 2021年8月 2021年7月 2021年6月 2021年5月 2021年4月 2021年3月 2021年2月 2021年1月 2020年10月 2020年8月 2020年7月 2020年3月 2020年2月 2019年11月 2019年10月 2019年9月 分類 Python學習筆記 youtube影片心得 人際互動 創意思考 動畫心得 學習方法 學習筆記 寫作方法 寫作筆記 工作方法 旅行筆記 未分類 決策方法 生活態度 生活觀察 生活記錄 社會觀察 練習筆記 觀賞筆記 資料科學學習筆記 閱讀筆記 電影心得 電視劇心得 點子資料庫 文章導覽 上一篇文章冥想不一定要坐著，邊走邊想也可以唷：《步行禪》下一篇文章2021五月份閱讀完成清單 傳送到電子郵件地址 你的姓名 你的電子郵件地址 取消 文章未送出─請檢查你的電子郵件地址！ 電子郵件地址檢查失敗，請再試一次 抱歉，你的網誌無法透過電子郵件分享 %d位部落客按了讚：