老是腰痛原來是骨盆歪了！日醫「腿後腱運動」兩動作把它喬 ...
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跟鍛鍊髂腰肌一樣，首先要從能讓肌肉柔軟的伸展動作開始，等習慣之後，再進行強化肌力的鍛鍊。
○腿後腱. 股二頭肌、半腱肌、半膜肌 ...
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延伸文章資訊
- 1如何伸展緊繃的腿後腱(中文字幕) - Fitting Room TW
這次的內容和伸展腿後腱有關，現代人因為長時間久坐，這時會讓膝蓋屈曲，同時讓骨盆後傾，這會使腿後腱逐漸變得緊繃，為了要解決這個 ...
- 2腿後腱肌群的解剖與功能性 - 運動視界
腿後腱肌群的主要肌肉名稱：股二頭肌，半腱肌，半膜肌。 根據其連結位置：坐骨粗隆，脛骨，腓骨。 解剖功能：輔助髖伸展與膝蓋屈曲，膝蓋 ...
- 3[伸展] 坐著伸展好輕鬆，躺著伸展更安全！腳底、腿後側、臀部 ...
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跟鍛鍊髂腰肌一樣，首先要從能讓肌肉柔軟的伸展動作開始，等習慣之後，再進行強化肌力的鍛鍊。 ○腿後腱. 股二頭肌、半腱肌、半膜肌 ...
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今天提供大家一個大腿後側(腿後腱肌群)的靜態伸展動作， 靜態伸展在運動中是很重要的一個環節。 在硬舉或機械式器材訓練完腿後腱肌群之後，可參考下圖這兩個 ...
